矮小癥

2024年最新身高體重對照表，你家孩子達標嗎生長發(fā)育狀況是衡量寶寶是否健康成長的標準，所以很多媽媽都非常關心寶寶的身高、體重，甚至有些媽媽只要看著寶寶稍微有點輕，就十分擔心。其實每一個寶寶都具有特異性，所以寶媽需要根據(jù)寶寶出生時的生長發(fā)育為寶寶制定一個專屬的生長曲線。下面我們一起來看看寶寶的身高、體重的發(fā)育情況吧

1、彈跳運動：如跳繩、摸高、籃球等?？纱碳す趋?，加速骨細胞增值，促進骨骼生長，還可通過反作用力和肌肉收縮幫助生長發(fā)育。2、懸垂伸展運動：如單杠懸掛等。有助于拉伸脊椎和肌肉，促進身高增長。3、有氧運動及全身運動：如游泳、羽毛球等。能夠促進全身骨骼的生長和發(fā)育。可間接促使血液循環(huán)加速和睡眠質量提高，以加速生長激素分泌。運動雖然能幫助長高，但身高還受到遺傳、營養(yǎng)、睡眠等多種因素的影響。運動時，要根據(jù)年齡和身體情況選擇適合的方式和強度，避免過度運動。同時，要保證營養(yǎng)和良好的睡眠，促進長高。

1.運動可以刺激生長激素分泌：例如，跳繩等運動時，身體處于應激狀態(tài)，會促使腦垂體增加生長激素的分泌量。2.運動可以促進骨骼生長，改善骨骼密度和強度：例如，跑步跳躍等，使下肢骨骼受到垂直方向壓力刺激長骨兩端骨骺生長板，促進骨骼縱向生長3.運動可以改善血液循環(huán)：加快血液循環(huán)，為骨骼和肌肉提供營養(yǎng)和氧氣。良好的血液循環(huán)有助于輸送生長所需的營養(yǎng)物質4.運動可以增強肌肉力量：在運動中，肌肉的收縮和舒張會對骨骼產生一定的拉力，這種拉力有助于刺激骨骼生長。

1、什么是家族性矮?。考易逍园⊥ǔＶ富純杭捌涓改富蚋改钢坏纳砀呔∮谕挲g同性別同種族身高標準差-2SD，其病因復雜，約80%患兒由遺傳因素引起，大部分表現(xiàn)為常染色體顯性遺傳。2、為什么會出現(xiàn)家族性矮小較為嚴重的家族性矮小往往與單基因變異相關，迄今已發(fā)現(xiàn)10余種基因變異可致家族性矮小，大部分基因均與生長板發(fā)育密切相關，既往報道約2.5%的家族性矮小由ACAN基因變異所致。3、家族性矮小怎么治療？重組人生長激素（rrhGH）目前常被用于改善ACAN基因變異所致家族性矮小的矮身材，但單獨生長激素治療的療效仍需進一步明確。結論：臨床工作中對家族中有多發(fā)矮小患者病史者，建議盡早開展遺傳基因診斷，必要時早期藥物干預治療。參考文獻：趙莉莉,朱一琳,袁珂,等.重組人生長激素改善ACAN基因變異致家族性矮小的療效觀察及文獻復習[J].臨床兒科雜志,2021,39(1):6.?

在門診，因矮小、個子長得不好過來就診的家長最常問的問題就是——“如何運動、如何吃、如何睡……可以幫助孩子長高？”今天，我就來聊聊如何飲食管理可以幫助孩子長高。首先，簡單聊一下飲食對于兒童長高的重要性。飲食是營養(yǎng)的來源，營養(yǎng)是長高的基礎，所以，飲食至關重要！需要強調的是，在物質條件充分改善的今天，對于有意識來到門診看身高的家庭，營養(yǎng)匱乏的情況基本是不存在的，我們需要關注的是如何在豐富的飲食的基礎上去均衡營養(yǎng)，如何在均衡營養(yǎng)的的基礎上選擇優(yōu)質的營養(yǎng)以及避免營養(yǎng)過剩?。?！先看一張膳食營養(yǎng)寶塔圖，直接明了告訴我們如何豐富飲食：合理均衡的飲食要豐富，包括蛋白質——蛋白質是生長和修復組織的基礎，兒童需要足夠的蛋白質來支持他們的生長發(fā)育，選擇優(yōu)質蛋白質；碳水化合物——碳水化合物是孩子們活動的主要能源，應選擇復雜碳水化合物；脂肪——健康的脂肪對于細胞膜的形成和維持至關重要，應選擇優(yōu)質脂肪；同時飲食中要包含維生素、礦物質和纖維素等，尤其是鈣、維生素D、維生素A、維生素C、鋅等。1.優(yōu)質蛋白質來源包括：瘦肉（如雞肉、牛肉）魚類雞蛋奶制品（如牛奶、酸奶）豆類和堅果2.復雜碳水化合物，如：全谷物（如全麥面包、燕麥片）蔬菜（特別是根莖類蔬菜）水果3.優(yōu)質脂肪來源包括：魚類（如三文魚、沙丁魚）植物油（如橄欖油、亞麻籽油）堅果和種子鱷梨4.豐富鈣的食物有：奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）豆腐和強化豆奶5.維生素D有助于鈣的吸收，可以通過以下途徑獲得：曬太陽（每天15-30分鐘）富含維生素D的食物（如魚肝油、強化牛奶和橙汁）補充劑（根據(jù)醫(yī)生建議）6.其他關鍵維生素、礦物質等維生素A：有助于骨骼發(fā)育和免疫功能，來源于胡蘿卜、南瓜、甘薯等。維生素C：促進膠原蛋白的合成，幫助骨骼健康，豐富來源有柑橘類水果、草莓和西蘭花。鋅：對生長和免疫系統(tǒng)功能很重要，存在于紅肉、家禽、豆類和堅果中。纖維素：水果蔬菜全谷物均含有纖維素。（所有圖片來源于網絡）

在門診，因矮小或個子長得不好過來就診的家長最常問的問題就是——“如何運動、如何吃、如何睡……可以幫助孩子長高？”今天，我就來聊聊如何睡眠可以幫助孩子長高。首先，簡單聊一下良好的睡眠對于兒童長高的重要性。1.良好的睡眠可以保證生長激素的分泌生長激素，顧名思義，讓孩子長高的激素！生長激素（GH）主要在深度睡眠（特別是非快速眼動睡眠NREM的第3和第4階段）中分泌。生長激素通過促進軟骨細胞增殖和骨骼礦化，直接促進骨骼的增長。同時，它還刺激蛋白質合成，支持肌肉和其他組織的生長。2.良好的睡眠可以保證骨骼的修復和再生我們身體長高主要就是長骨的長長，在睡眠過程中，骨骼和軟骨組織會進行修復和再生。睡眠期間，身體的細胞再生和修復過程加速，幫助修復日?；顒又械奈p傷，并促進新的組織生成。3.良好的睡眠可以維持正常的代謝調節(jié)睡眠不足會導致胰島素抵抗和血糖水平波動，導致代謝失衡，影響兒童的生長發(fā)育。充足的睡眠有助于維持正常的代謝功能，確保營養(yǎng)物質的有效利用。明白了睡眠對長高的重要性后如何通過睡眠幫助兒童長高呢，接下來開講。1.保持充足的睡眠時間新生兒（0-3個月）推薦睡眠時間：每天14-17小時；嬰兒（4-11個月）推薦睡眠時間：每天12-15小時；幼兒（1-2歲）推薦睡眠時間：每天11-14小時；學齡前兒童（3-5歲）推薦睡眠時間：每天10-13小時；學齡兒童（6-13歲）推薦睡眠時間：每天9-11小時；青少年（14-17歲）推薦睡眠時間：每天8-10小時。但必須強調的是，睡眠時間存在很大的個體差異?。?！規(guī)律作息：每天在固定時間上床和起床，保持生物鐘的穩(wěn)定。適度活動：白天進行適量的體育活動，幫助晚上更容易入睡。2.提高睡眠質量高質量的睡眠可以確保足夠的深度睡眠，促進生長激素的分泌。睡眠環(huán)境：保持臥室的安靜、黑暗和涼爽。避免在臥室中使用電子設備。睡前放松：避免睡前進行興奮性的活動，讓孩子太興奮，如激烈的運動、玩電子游戲或看電視?？梢赃M行放松活動，如閱讀、聽輕音樂或進行溫水泡腳。3.飲食和睡眠的良好結合避免高糖和高咖啡因食物：睡前避免攝入含糖和含咖啡因的飲料和食物，這些成分會干擾睡眠。睡前小點心：關于睡前小點心，雖然有研究說富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶或全麥餅干，幫助促進睡眠，但作為內分泌科醫(yī)生，還是建議睡前不要進食，因為生長激素是個輕微的升血糖激素，在空腹狀態(tài)下會分泌更多。4.管理壓力和情緒情緒支持：有一些大孩子因為學習壓力大影響睡眠，家長應關注兒童的情緒健康，提供情感支持，幫助他們應對學業(yè)和生活中的壓力。畢竟，健康才是第一位的。（圖片均來源于網絡）

在門診，因矮小、身高不理想等問題過來就診的家長最常問的問題就是——“如何運動、如何吃、如何睡……可以幫助孩子長高？”今天，我就來聊聊如何運動可以幫助孩子長高，具體包括哪些運動方式以及每項運動具體怎么做等。1.跳繩——內分泌科醫(yī)生最常推薦的運動方式，方便經濟可操作性強，一根跳繩一小塊地方就可開始！?可操作指數(shù)：??????具體運動方式：孩子每天可以進行跳繩練習，每次跳繩時間可以在10-15分鐘左右，逐漸增加至30分鐘。?時長：每天20-30分鐘。?強度：中等強度。?注意事項：注意循序漸進，關節(jié)保護！確保孩子穿著合適的鞋子，使用適合其身高的跳繩，并在平坦、寬敞的地方進行跳繩，避免絆倒或摔傷。2.跳躍運動——類似于跳繩?可操作指數(shù)：??????具體運動方式：可以進行摸高跳、原地跳、高抬腿跳、單腳跳等。?時長：每天10-15分鐘。?強度：中等強度。?注意事項：確保孩子穿著合適的鞋子，在平坦的地面進行跳躍運動，避免地面過硬對關節(jié)造成傷害。3.跑步——方便經濟可操作性強，最重要的是邁開腿、跑起來！?可操作指數(shù)：??????具體運動方式：慢跑、變速跑。?時長：每天20-30分鐘。?強度：中等強度。?注意事項：選擇平坦、寬敞的跑步場地，穿合適的跑鞋，注意補水。4.籃球——有趣味性，可培養(yǎng)特長，但有場地要求！?可操作指數(shù)：?????具體運動方式：可以進行投籃、運球、跑動等籃球訓練。?時長：每次30-60分鐘。?強度：中等至高強度。?注意事項：運動前注意熱身和拉伸，避免因運動量過大導致肌肉和關節(jié)受傷。5.游泳——夏季首選運動方式，清涼解暑，同樣有場地要求！?可操作指數(shù)：?????具體運動方式：自由泳、蛙泳、仰泳等都適合孩子進行練習。?時長：每次30-45分鐘，每周2-3次。?強度：中等強度。?注意事項：確保孩子在安全的游泳環(huán)境中進行游泳練習，并有大人或教練陪同，以防發(fā)生意外。同時強調游泳游起來，不要把游泳變成玩水和泡澡。6.網球或羽毛球——有趣味性，可培養(yǎng)特長，但有場地要求！?可操作指數(shù)：?????具體運動方式：打網球或羽毛球。?時長：每次30-60分鐘。?強度：中等至高強度。?注意事項：選擇合適的球拍和場地，注意熱身和拉伸。7.引體向上——方便經濟，有力量要求！?可操作指數(shù)：???具體運動方式：可以在家中或健身房進行。?時長：每次10-15分鐘，每周3-4次。?強度：中等至高強度。?注意事項：確保孩子的手臂和肩膀有足夠的力量來支撐自己的體重，避免過度訓練導致肌肉受傷。8.瑜伽——如果父母會瑜伽，那就是可以進行親子互動的運動方式，且方便可操作性強，一塊瑜伽墊就可開始！?可操作指數(shù)：???具體運動方式：適合孩子的瑜伽姿勢包括貓牛式、下犬式、站立前屈式、橋式等。?時長：每次20-30分鐘，每周3-4次。?強度：低強度。?注意事項：在進行瑜伽時，需注意動作的規(guī)范性，可以請專業(yè)教練指導，以避免姿勢錯誤導致受傷。9.伸展運動——雖然放在最后，但其實是在每項運動前都建議做的運動，充足的準備可以讓我們更好的享受運動的快樂！?可操作指數(shù)：??????具體運動方式：簡單的伸展運動如前屈、側伸展、彎腰觸地等。?時長：每天5-10分鐘。?強度：低強度。?注意事項：保持動作緩慢、均勻，避免突然拉扯肌肉。其中，跳繩、跑步、瑜伽都是我個人經常帶孩子一起做的運動。我們可以通過以上多種運動方式的結合，促進孩子的骨骼健康成長，幫助孩子獲得更為滿意的身高?。ㄋ袌D片均來源于網絡）

在門診來看生長發(fā)育，經常有家長問我，“我的孩子長得慢，個子低，是不是晚長？”，其實“二十三躥一躥”這種說法并不科學。家長所說的晚長，醫(yī)學上稱為：體質性生長和青春發(fā)育延遲。一般青春期開始發(fā)育的時間比正常兒童遲2-3年，青春期前生長緩慢，骨齡也相應落后，但身高與骨齡一致，青春發(fā)育后最終身高正常。父母一方往往有青春發(fā)育延遲病史。骨齡的大小是判斷孩子是否晚長的重要指標，骨齡可真實地評價兒童的生物年齡，客觀地評價兒童身高生長水平，晚長孩子的骨齡通常落后于實際年齡。如果孩子骨齡落后實際年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為“晚長”或體質性青春期延遲。但如果骨齡與孩子年齡相匹配，則提示孩子不屬于“晚長”。即便是晚長的孩子，其生長速率也應與正常的孩子基本平行，但是現(xiàn)在大家的生活水平大幅度提升，營養(yǎng)狀況改善，孩子普遍性發(fā)育時間是提前的。目前尚未找到一種檢測方法能夠在孩子年幼時就確定是否晚長，盲目等待容易錯失治療機會。如果孩子身材矮小，生長速率異常（＜3歲年生長速率＜7cm，3歲-青春期前生長速率＜5cm，青春期生長速率＜6cm），建議到兒童內分泌?？崎T診監(jiān)測生長發(fā)育，定期監(jiān)測骨齡。如果人的骨齡完全閉合了，身高就定型了。