腎虛

問(wèn)：六味地黃丸可以當(dāng)保健品嗎？答：六味地黃丸雖然是一個(gè)非常好的方子，但是它畢竟是藥，它不是一個(gè)保健品，是藥它就有偏性，而且它是利用它的偏性來(lái)對(duì)證治療人體的疾病。六味地黃丸這個(gè)藥，它就是偏干治療腎陰虛的，所以我們只有腎陰虛的患者才能服用，你正常情況下健康人的機(jī)體的陰陽(yáng)是平衡的，你隨意的服用藥你就破壞了這種平衡，反而會(huì)引起一些疾病，出現(xiàn)一些藥源性的疾病和不良反應(yīng)。問(wèn)：如何分辨哪些癥狀是腎陰虛，哪些是腎陽(yáng)虛呢?答：腎陰虛，腎陽(yáng)虛首先它的癥狀是有區(qū)別的，腎陽(yáng)虛的癥狀主要是包括腰膝冷痛，肢體浮腫，像怕冷，就是我們說(shuō)的畏寒，還有一些清晨五更泄瀉，陽(yáng)虛的患者舌體是比較胖，這樣一些都是屬于陽(yáng)虛的癥狀。腎陰虛的癥狀就包括腰膝酸軟，像骨蒸潮熱、盜汗、耳鳴、五心煩熱、遺精等等，這樣就屬于腎陰虛的癥狀，從他的舌苔上來(lái)說(shuō)，陰虛通常他的舌頭是發(fā)紅而且是少苔的。問(wèn)：六味地黃丸是壯陽(yáng)藥嗎？答：中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)痿分為先天的原因和后天的原因，先天就是我們先天稟賦不足，體質(zhì)也比較弱。后天的原因就包括像房事不節(jié)、過(guò)度勞累、情緒問(wèn)題還有飲食不調(diào)等等原因引起的，所以因?yàn)樗脑驈?fù)雜，它的辨證分型也比較的多。比如像陽(yáng)痿，可以是由于腎陽(yáng)虛引起的，腎氣虛引起的。具體到六味地黃丸這個(gè)藥，它只針對(duì)于腎陰虛引起的陽(yáng)痿遺精有療效，如果不對(duì)證的話(huà)，它是沒(méi)有療效的。問(wèn)：從中醫(yī)來(lái)講，哪些人服用六味地黃丸可能讓他的病情加重?答：因?yàn)榱兜攸S丸它是一個(gè)滋陰的藥，所以說(shuō)如果是陽(yáng)虛的患者他是不宜服用的，比如像腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛的患者往往伴有脾陽(yáng)虛，脾腎陽(yáng)虛有很多癥狀，其實(shí)最典型的一個(gè)癥狀就可以說(shuō)是叫五更瀉，五更瀉就是經(jīng)常早上天不亮的時(shí)候就要起來(lái)拉肚子，比鬧鐘還準(zhǔn)，就是典型的脾腎陽(yáng)虛的癥狀。這個(gè)癥狀其實(shí)中醫(yī)也有藥治療，就叫四神丸，專(zhuān)門(mén)治療五更瀉的。所以說(shuō)脾腎陽(yáng)虛的患者你本身就陽(yáng)虛了，你再服用六味地黃丸，就會(huì)起到雪上加霜的這么一個(gè)后果，所以是不建議服用的。問(wèn)：六味地黃丸有濃縮丸、水蜜丸和水丸，不同的劑型我們?cè)撊绾芜x擇?答：六味地黃丸傳統(tǒng)是大蜜丸，現(xiàn)在根據(jù)臨床治療的需要，衍生出了很多種不同的劑型，像大蜜丸它是加了煉蜜組成的，水蜜丸它是用水和蜜混合起來(lái)組成的丸，它的蜜相對(duì)少一些，但是依然是有甜味的；像水丸它就是純用水來(lái)制成的丸劑；還有像濃縮丸，它就是把其中的一部分藥物提取濃縮成藥汁以后，再和另外一部分打粉的藥物混合起來(lái)制成的丸劑。這些劑型的不同主要是方便一些特殊的患者使用，比如像糖尿病患者，他可能不愿意服用大蜜丸，就可以建議他選用水丸、濃縮丸。像濃縮丸，因?yàn)樗幸徊糠炙幬锝?jīng)過(guò)提取濃縮了，它的服用量就比較少，所以說(shuō)咱普通的大蜜丸一吃一大丸，這樣濃縮丸服用量就會(huì)小一些可能老年人、胃口小的人吃起來(lái)接受度就高一些。問(wèn)：我們一般是在飯前吃六味地黃丸好，還是飯后吃比較好?答：六味地黃丸現(xiàn)在說(shuō)明書(shū)基本是一天吃?xún)纱?，我們可以早起的時(shí)候空腹服用，睡覺(jué)以前基本上食物消化得差不多了，在這個(gè)狀態(tài)下服用。因?yàn)榱兜攸S丸這個(gè)藥本質(zhì)上來(lái)說(shuō)還是一個(gè)補(bǔ)益藥，通常來(lái)說(shuō)補(bǔ)益藥都建議飯前服用，尤其是像六味地黃丸這個(gè)藥，它藥性相對(duì)來(lái)說(shuō)比較的平和，對(duì)胃腸道也沒(méi)有什么刺激，空腹服用也不會(huì)引起不適，它是個(gè)養(yǎng)陰的藥；中醫(yī)講就是白天是養(yǎng)陽(yáng)，夜晚是養(yǎng)陰，所以說(shuō)養(yǎng)陰的藥在夜間服用效果會(huì)格外的好。所以說(shuō)建議就是早晨起空腹服用，睡前再服用一次。另外，因?yàn)樗且粋€(gè)補(bǔ)腎的藥，中醫(yī)講咸入腎，如果是起到引藥歸經(jīng)的功效，你可以用一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水來(lái)送服，效果可能會(huì)更好一些。

冬三月的六個(gè)節(jié)氣中，大雪已過(guò)，冬至即將來(lái)臨，也就意味著最寒冷的日子馬上要到了。冬天的寒冷之氣，最易傷人體的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣之根，全身臟腑靠腎陽(yáng)溫煦，所以冬季養(yǎng)腎最重要。冬季通于腎，冬季也是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)。 冬季養(yǎng)腎主要是養(yǎng)藏，即是把人體的精力、體力、心力都儲(chǔ)備養(yǎng)護(hù)好，以待來(lái)年春天氣血的升發(fā)。 冬季養(yǎng)腎，需做好以下四個(gè)方面。 第一 保暖 頭為諸陽(yáng)之會(huì)，背為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈所過(guò)之處，所以尤其要保護(hù)頭部和背部的陽(yáng)氣?！秲?nèi)經(jīng)》載：寒則血脈凝泣。對(duì)有腦血管病、心血管病和呼吸系統(tǒng)疾病的朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意對(duì)頭部和背部的保暖，防止因寒冷誘發(fā)疾病。 第二 適當(dāng)增加溫性食物的攝入 大家冬天最常吃的羊肉，就是溫性食物，載入中醫(yī)經(jīng)典的當(dāng)歸生姜羊肉湯，即耳熟能詳?shù)亩狙a(bǔ)陽(yáng)食療方，可以增加人體的抗寒能力。其它溫性的食物還包括豆蔻、生姜、花椒、大蔥等。 第三 適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間 冬季主蟄，人體的代謝機(jī)能相對(duì)夏季減緩?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：早臥晚起，必待日光。提示我們應(yīng)順應(yīng)晝短夜長(zhǎng)的自然規(guī)律，多休息，多睡眠，以養(yǎng)腎臟。 第四 適度鍛煉身體 無(wú)論進(jìn)行室內(nèi)還是室外運(yùn)動(dòng)，以皮膚微微汗出為宜，不應(yīng)追求像夏季那樣大汗淋漓。否則使氣亟奪，陽(yáng)氣隨汗而泄，導(dǎo)致陽(yáng)氣和陰津的損傷。 同時(shí)，還要記住冬季養(yǎng)腎的四個(gè)不要。 第一 穿著勿過(guò)厚 厚重衣著使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生的熱量不能正常散發(fā)，日久則生熱，陰分受傷，春季易出現(xiàn)溫病，即各種發(fā)熱類(lèi)的疾病。 第二 勿過(guò)食大辛大熱食物 冬季宜養(yǎng)陰。大辛大熱的食物，比如大量的辣椒、過(guò)量的飲酒，會(huì)助熱傷陰。造成腎臟陰精損傷，功能失常。同時(shí)，溫性食物，如羊肉也不能過(guò)量，否則“氣增而久，夭之由也”。 第三 晨練勿過(guò)早 冬日清晨，陽(yáng)氣尚未上升，天氣仍十分寒冷，如果這時(shí)戶(hù)外晨練，十分容易損傷人體的陽(yáng)氣。 第四 情緒勿過(guò)于激烈外露 在冬天，情緒方面的養(yǎng)生應(yīng)該似有似無(wú)，藏而不露。情緒過(guò)于張揚(yáng)，會(huì)損傷人體的腎精。 以上幾點(diǎn)，聰明的你，一定會(huì)做到！把腎保護(hù)的棒棒噠！

5大腎虛癥狀，你占幾個(gè)？趕快補(bǔ)回來(lái)~ 養(yǎng)生中國(guó) 2020-04-1。 如果把人體比作一棵大樹(shù)，那么腎就是樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根缺少營(yíng)養(yǎng)、水分、陽(yáng)光，就會(huì)造成樹(shù)木生長(zhǎng)不良。 5大腎虛癥狀，你占幾個(gè)？ 1 看四肢 手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會(huì)引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來(lái)特沒(méi)精神。 2 看小便 尿液發(fā)白，有明顯疼痛感，小便時(shí)總感覺(jué)不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。 3 看腰 腰痛分為內(nèi)傷和勞損。 內(nèi)傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。 勞損：長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開(kāi)車(chē)等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。 4 看小腹 吃飯不香，飯后腹部發(fā)脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現(xiàn)。 5 看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺(jué)得身體乏力，頭暈?zāi)垦！? 如何區(qū)分腎虛種類(lèi)？ 區(qū)分腎虛的種類(lèi)是補(bǔ)腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛三種，如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，盲目補(bǔ)腎，就有可能導(dǎo)致腎越補(bǔ)越虛。 1 腎氣虛 腎氣是一種無(wú)形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動(dòng)力。 腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。 如果長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)引發(fā)老年癡呆等疾病。 2 腎陰虛 陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長(zhǎng)的源泉，如果水少了植物會(huì)干枯，那么人體的水少了，人也會(huì)干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。 所以，陰虛火旺的人會(huì)變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)陰。 腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟，兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢(mèng)、夜盜汗等癥狀。 3 腎陽(yáng)虛 陽(yáng)虛就像自然界的太陽(yáng)被烏云給遮著了，沒(méi)有陽(yáng)光，就會(huì)變得寒冷、陰沉，如果人體陽(yáng)虛了，就會(huì)怕冷、變得情緒低落。 腎陽(yáng)虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。 比如說(shuō)：腹瀉時(shí)，多為腎陽(yáng)虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點(diǎn)的時(shí)候常有排泄需求，很有可能就是腎陽(yáng)不足。 腎虛應(yīng)該這樣補(bǔ) 養(yǎng)護(hù)腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽(yáng)調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對(duì)性地去溫補(bǔ)，去調(diào)理，才能達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。

冬不養(yǎng)腎春易病！抓緊養(yǎng)腎黃金期，記住這4補(bǔ)5練，再也不腎虛！ 養(yǎng)生中國(guó) 2020-12-02 中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)的變換合理養(yǎng)生，在中醫(yī)五行理論中，冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟。 而現(xiàn)在正值初冬，正是開(kāi)始養(yǎng)腎的最佳時(shí)間。 冬養(yǎng)腎，能抗病 中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。 所以冬季一定要好好補(bǔ)補(bǔ)腎，培好一年之根本，來(lái)年方可根深葉茂，身強(qiáng)體健。 1 補(bǔ)腎不吃咸 咸傷腎。過(guò)咸飲食會(huì)傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。 有人說(shuō)，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會(huì)好些。 這樣做其實(shí)沒(méi)有意義，因?yàn)檫M(jìn)入體入的鹽并沒(méi)有少。 2 補(bǔ)腎不受恐 恐會(huì)傷腎。 人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來(lái)，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。 因此，想要養(yǎng)腎護(hù)腎，使自己恐懼的事情需盡量避免。 比如，煲劇盡量不要選擇懸疑恐怖片；平時(shí)就恐高的人不要選擇高空游樂(lè)設(shè)施；鬼屋或恐怖向的密室游戲盡量不要參與。 即使您十分向往此類(lèi)活動(dòng)，也盡量選擇在其他的季節(jié)參與。 3 補(bǔ)腎不過(guò)勞 腎臟的正常生理功能依賴(lài)于后天脾胃運(yùn)化之精。若身心勞倦，則脾胃受損，腎無(wú)以為養(yǎng)，同樣不利健康。 此處的勞倦我們可以從三方面去理解： 其一，身體的勞倦。 冬日運(yùn)動(dòng)可生陽(yáng)，但若過(guò)度健身，則不僅不會(huì)生陽(yáng)，反會(huì)耗陽(yáng)，陽(yáng)氣傷損到一定程度，則會(huì)傷損腎精。 其二，心理的勞倦。 熬夜加班工作，用心算計(jì)得失，心神勞累，亦傷腎精。 因?yàn)椋I主髓，腦為髓之海，若過(guò)于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。 其三，房事勞倦。 冬天，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中。 此時(shí)若過(guò)度房事，會(huì)使斂藏的腎精外泄。如不節(jié)制，中年之后易出現(xiàn)精神不振、記憶力減退、須發(fā)早白或腰膝酸軟之癥。 4 補(bǔ)腎常吃黑 黑色養(yǎng)腎。 中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，認(rèn)為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn)。 比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類(lèi)食品，都是補(bǔ)腎的好食材。 此外，一些顏色紫黑的水果，也有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，大家可以酌情選用。 補(bǔ)腎全在練 通常，我們認(rèn)為，只有吃得好，才能補(bǔ)得足。其實(shí)不然，常做這些“小動(dòng)作”，不怕腎氣不回來(lái)！ 1 冷面 用20℃左右的冷水代替溫水來(lái)洗臉，可提神醒腦，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 中醫(yī)認(rèn)為，心之華在面，冷水洗臉可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。 2 吞津 唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。 平時(shí)閑暇可輕輕扣齒72下，然后用舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動(dòng)12下，慢慢會(huì)產(chǎn)生口水。 分三小口將津液慢慢地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中，即可。 3 熱足 晚上7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。 但泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜；泡腳水不宜過(guò)燙，以45℃~50℃為佳；泡腳用的容器以木盆為好。 4 握固 將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。 5 搓腰 并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。 6 腳跟健走 健走的最好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。 腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

腦力減退竟是腎虛！有這些表現(xiàn)的都要注意！2個(gè)養(yǎng)腎法，簡(jiǎn)單有效，看你能不能堅(jiān)持~ 養(yǎng)生中國(guó) 今天 要說(shuō)男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一，再加上生活中隨處可見(jiàn)的“補(bǔ)腎”宣傳語(yǔ)，不少人都會(huì)下意識(shí)地摸摸后腰。 的確，腎虛作為常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，很多人都中招了，而且，腎虛并非只是男性朋友的專(zhuān)利，因?yàn)椤信紩?huì)腎虛！ 腎虛的不同癥狀 腎虛就會(huì)腰痛嗎？并不是這樣！一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，都有可能是腎虛了： 腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 腎虛在情志方面的表現(xiàn)：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。 腎虛在意志方面的表現(xiàn)：信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。 腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長(zhǎng)等。 此外，腎虛的癥狀還可能表現(xiàn)為： 身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。 容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。 如果您有上述癥狀，說(shuō)明您已經(jīng)處于腎虛狀態(tài)了。 腎為什么會(huì)虛？ 造成腎虛的原因是什么？歸結(jié)起來(lái)是兩個(gè)。 01 先天不足 腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。 02 縱欲過(guò)度 房事不節(jié)、房勞過(guò)度會(huì)耗傷腎精，腎精流失過(guò)多，元陽(yáng)因之虧損也會(huì)導(dǎo)致腎虛。 此外，人有七情，情緒過(guò)激也會(huì)有損健康。《素問(wèn)》中說(shuō)“恐傷腎”，就是指恐懼過(guò)度會(huì)耗傷腎的精氣。 長(zhǎng)期恐懼或突然意外驚恐還會(huì)導(dǎo)致腎氣不固、固攝無(wú)力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽(yáng)痿等癥狀。 現(xiàn)代人過(guò)度追求感官刺激，極限運(yùn)動(dòng)、恐怖電影等娛樂(lè)方式雖然可以帶給大家?guī)?lái)快樂(lè)，但在此過(guò)程中被放大的恐懼情緒，也是對(duì)腎的一種消耗。 冬季補(bǔ)腎，事半功倍 中醫(yī)認(rèn)為，一年有五季，每一季對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑，冬季對(duì)應(yīng)腎，因此冬季補(bǔ)腎的效果最好。 明代大醫(yī)家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。 01 好腎吃出來(lái) 飲食對(duì)于養(yǎng)腎有著至關(guān)重要的作用。 中醫(yī)上有“五色食療”的說(shuō)法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。 因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養(yǎng)腎抗衰老。 除此之外，我們還可以使用藥膳對(duì)證施治： 腎陰虛 腎陰虛 腎陰虛的表現(xiàn)主要以“熱”為主，多伴有潮熱盜汗，手足心熱等表現(xiàn)。 癥狀嚴(yán)重者甚至不等睡著，一躺下去就開(kāi)始出現(xiàn)盜汗的情況，這就提示腎陰虛了。 常用中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸 食療藥膳：五黑粥 材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。 做法： 1.黑米、黑豆先浸泡2小時(shí)； 2.鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開(kāi)； 3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘； 4.加入去核黑棗再煮15分鐘； 5.關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。 功效：滋腎養(yǎng)陰。 腎陽(yáng)虛 腎陽(yáng)虛 腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)主要以“冷”為主，常有怕冷、尿頻等問(wèn)題，往往在喝完一杯水后，隔幾分鐘就想上趟廁所，晚上也經(jīng)常起夜。 這類(lèi)人一般看起來(lái)比較懶，比較胖，會(huì)給人一副懶洋洋、沒(méi)有精氣神的病態(tài)。 常用中成藥：桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸 食療藥膳：五子衍宗茶 材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車(chē)前子60克，五味子30克。 做法：將5種藥品分別研成細(xì)末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。 宜忌：適于腎虛陽(yáng)痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。 脾濕蘊(yùn)中及下焦?jié)駸嵴卟灰孙嫛? 防腎虛小妙招 防腎虛小妙招 益智仁味辛性溫，入脾經(jīng)腎經(jīng)，有健脾固唾、溫補(bǔ)腎精、固精的功效。 在冬季養(yǎng)生中可以食用溫性的益智仁粥，達(dá)到日常補(bǔ)脾養(yǎng)腎的目的。 做法：將50克大米淘洗干凈，入鍋煮開(kāi)，待粥將熟時(shí)，加入12克益智仁粉攪拌均勻，待粥稠即可出鍋。 注意：中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，并歸于五行中的水行，因此在粥中適當(dāng)加一些食鹽調(diào)味可以起到藥引子的作用。 02 好腎泡出來(lái) 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。 所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。 一般來(lái)說(shuō)，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。 足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。 最后，所謂“食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”，冬季平時(shí)多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃa(bǔ)陽(yáng)光照射不足，同樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。