如何改善失眠
健康之路 |永遠(yuǎn)不失眠的秘籍，值得收藏！ 2017-08-10 央視科教 你失眠了嗎？ 入睡困難。 不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。 早醒、醒后無法再入睡...... “ 人的一生，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。但有這么一些人，經(jīng)常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒。失眠就像一只癩皮狗，非常黏人、反反復(fù)復(fù)不勝其擾。 總是睡不好，怎么破？” 精神和心理上的原因 失眠是與人心理和精神相關(guān)的一種疾病，想要治療失眠，我們首先應(yīng)該從精神上戰(zhàn)勝它！ 有時(shí)候我們?cè)绞呛ε率?，就越是容易睡不著。所以面?duì)失眠端正心態(tài)尤其重要。解決了失眠的心理壓力之后，很多人的失眠甚至?xí)凰幎?，即使需要藥物治療，也?huì)減少藥量、增加藥效。 陰血不足 失眠人都有的基礎(chǔ)問題 面色無華、經(jīng)常性的頭暈、耳鳴、虛煩，都說明了你陰血不足。具體癥狀則表現(xiàn)為手心、腳心偏熱，心悸多夢，易心慌，如果上述幾個(gè)典型癥狀你都中招了，那快試試這些絕招吧。 1、失眠調(diào)養(yǎng)飲 酸棗仁又叫東方睡果，對(duì)于治療或養(yǎng)生保健非常有效果！ 2、黃連阿膠湯 做法： 阿膠加黃酒烊化后上鍋蒸制備用，將黃芩、 黃連 、白芍煎熬25分鐘左右，篦出藥渣再次加水煎熬25分鐘，然后把兩次煎熬的藥湯混合在一起，把阿膠放進(jìn)去調(diào)勻分兩份早、晚來用。 黃連阿膠湯實(shí)際上不光這么四味藥，還有一個(gè)很重要的藥引子——“雞子黃”。也就是我們說的雞蛋黃。雞子黃是非常重要的養(yǎng)陰血的東西，而且它除了養(yǎng)陰血之外還能夠滋腎陰，起到一個(gè)心腎相交的一個(gè)作用。 失眠二邪---痰熱和肝郁 陰血不足的情況下，外邪更容易侵?jǐn)_，失眠那就沒跑了！怎樣從身體中祛除這二邪，讓我們能夠睡得更香甜呢？ 痰熱、肝郁型失眠不妨用這招↓↓↓！ 失眠不用怕，只要找準(zhǔn)方法，調(diào)整心態(tài)正確面對(duì)它，就能慢慢調(diào)節(jié)，最后達(dá)到夜夜好
