冠心病患者的生活指導(dǎo)
生活習(xí)慣指導(dǎo)： 少食多餐，戒煙限酒，情緒積極，適量運(yùn)動(dòng)，按時(shí)服藥，定期復(fù)查。 飲食指導(dǎo)： 1.控制總熱量，維持正常的體重。（糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%—70%。宜多吃些粗糧，以增加復(fù)雜的糖類、纖維素、維生素的含量。蔗糖及葡萄糖等應(yīng)適當(dāng)控制，尤其是高脂血癥和肥胖者更應(yīng)注意。） 2.限制脂肪。（脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主。適當(dāng)?shù)某孕┦萑狻⒓仪?、魚(yú)類） 3.適量的蛋白質(zhì)。（蛋白質(zhì)應(yīng)適量。每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過(guò)1克為宜，應(yīng)選用牛奶、酸奶、魚(yú)類和豆制品，對(duì)防治冠心病有利） 4.飲食宜清淡、低鹽。（對(duì)合并高血壓者尤為重要，食鹽的攝入量每天控制在5克以下） 5.多吃一些保護(hù)性食品。 6.供給充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素（膳食中應(yīng)注意多吃含鎂、鉻、鋅、鈣、硒元素的食品） 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)： 1.持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)可提高心血管耐力，如：步行、慢跑、騎自行車、游泳等。每周3～4次，最好能夠每天堅(jiān)持?？蓮?0～15分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)到每日30分鐘以上，可以持續(xù)性或間歇性進(jìn)行，每次最少10分鐘。1.運(yùn)動(dòng)方式：應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適當(dāng)?shù)淖枇\(yùn)動(dòng)以及靈活性和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的體力活動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：冠心病患者最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法：晨脈×1.8=心率控制上限；晨脈×1.4=心率控制下限。 3.運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長(zhǎng)短控制在半小時(shí)到1小時(shí)。4.注意事項(xiàng)： 正式的有氧運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)分別進(jìn)行5～10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)和整理活動(dòng)，以維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和功能。運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿的太厚，運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡，運(yùn)動(dòng)后不宜吸煙。 飲食注意第一個(gè)是少進(jìn)食一些含脂肪比較高的食物。第二個(gè)就是少進(jìn)食一些含鹽比較多的食物，第三個(gè)是建議少進(jìn)食一些生冷刺激、比較辛辣的食物。第四個(gè)，平時(shí)大家知道蛋白質(zhì)是比較好的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)，但是如果有冠心病的患者，一次性或者平時(shí)進(jìn)食蛋白質(zhì)太多的話，也可以影響到心臟，也可以影響到機(jī)體的健康，所以也是建議適量地進(jìn)食蛋白質(zhì)，不要進(jìn)食太多。
