什么是便秘
很多人都有便秘的痛苦經(jīng)歷，便秘，不僅影響身體健康，還使生活不便，真的是很討厭的一種疾病。什么是便秘？便秘是指糞便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，水分被過(guò)量吸收，使糞便過(guò)于干燥硬結(jié)，造成排便困難。便秘其實(shí)是一種復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。引起便秘的原因1、腸蠕動(dòng)緩慢：缺乏B族維生素，內(nèi)分泌失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)，使食物通過(guò)緩慢，形成便秘。2、排便動(dòng)力缺乏：年老體弱，久病、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、多產(chǎn)婦等，致使膈肌、腹肌、肛提肌收縮力減弱，排便乏力，導(dǎo)致便秘。3、心理因素：情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。腸刺激不足：飲食過(guò)少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，大便干燥，排出困難。4、腸壁應(yīng)激性減弱：腹瀉后腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對(duì)抗腹瀉，保持正常生理，常可應(yīng)激性降低排糞活動(dòng)引起便秘。另外，長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。便秘的危害有哪些1、引起肛周疾病：便秘使人排便困難，腸道的壓力會(huì)大幅增加，肛腸長(zhǎng)期的處于壓迫狀態(tài)時(shí)就會(huì)導(dǎo)致痔瘡、肛裂等肛腸疾病的出現(xiàn)，危害人體的健康。2、引起精神癥狀：慢性頑固性便秘可引起焦慮、煩躁、失眠、抑郁，乃至性格大變。3、誘發(fā)卒中和冠心病：尤其是老年人或是心腦血管疾病的患者，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致血壓升高，機(jī)體缺氧，極易引發(fā)腦溢血，心絞痛等危機(jī)生命的疾病，因此要引起更大的注意。4、產(chǎn)生腹脹：大便滯留在腸道，有害物質(zhì)吸收會(huì)誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。如何預(yù)防便秘1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。多飲水，便秘時(shí)每天需飲水2000－3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動(dòng)，可濕潤(rùn)胃腸道軟化糞便。2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無(wú)便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書，不聽(tīng)廣播，精神要集中。3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物老年人常有多器官功能不足，經(jīng)常服用各種藥物，不少藥物可有引起便秘的副作用。如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑。4、適度鍛煉根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日2~3次腹部按摩（順時(shí)針按摩10分鐘）。
