遼寧省腫瘤醫(yī)院

如果想跟上最前沿的治療又不想去超適應(yīng)癥或毫無章法地試藥，也許最有效的辦法，是參加免費(fèi)的臨床試驗。全世界最好的腫瘤醫(yī)院，一定有相當(dāng)大比例的病人是來參加臨床試驗的；患者或是家屬可別把這個參與理解為“去當(dāng)小白鼠”。臨床試驗分很多種、很多期，粗略理解，可以認(rèn)為大部分臨床試驗在測試的，是有很大把握（不然藥廠把投入的幾十億存銀行吃固定利率不香么）比目前最好的治療還好的新治療方法與目前最好的治療相比孰優(yōu)孰劣。所以，參加臨床試驗，哪怕是被分到了對照組，也是用目前最好的治療方式。如果分到新藥組，那么恭喜患者，有可能要領(lǐng)先于全人類，用上下一代藥物。

?除了臨床上的睡眠問題外，不良的睡眠習(xí)慣還會導(dǎo)致大多數(shù)現(xiàn)代人的睡眠困擾。為了幫助改善整體睡眠和健康狀況，世界睡眠協(xié)會（WorldSleepSociety）在今年的國際睡眠日特別提出十大健康睡眠守則：1.建立固定的就寢時間和起床時間。2.如果有午睡習(xí)慣，則白天睡眠不要超過45分鐘。3.睡前4小時避免過量飲酒，當(dāng)然也不要抽煙。4.睡前6小時避免攝入咖啡因。其中包括咖啡、茶和汽水與巧克力。5.睡前4小時避免吃重口味，辛辣或含糖食物。睡前一點(diǎn)簡單的小食是可以的。（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）6.定期運(yùn)動，但記得睡前不要運(yùn)動。7.找到適合自己的寢具用品。8.設(shè)定舒適的睡眠溫度，設(shè)定并保持房間通風(fēng)良好。9.注意隔音與窗簾的絕光性，降低臥室的噪音與光線。10.除了睡覺以外，避免將臥室作為工作或其他活動的場所。

高斯?Gauss高斯運(yùn)動管理?2022-03-1512:00舉頭望明月，奈何照我“辛”1、胸大肌緊張——圓肩駝背頭前引——頸椎排列異常（下頸段屈曲／上頸段伸展）——仰頭式運(yùn)動模式紊亂——頸3／4骨關(guān)節(jié)卡壓2、胸大肌緊張——頸前筋膜緊張——仰頭彈性勢能釋放不足3、胸大肌緊張——胸骨肌緊張——胸鎖乳突肌前部緊張——仰頭彈性勢能釋放不足