痤瘡日常護理須知
1、潔面 （1）適度清潔：一般是每天早晚一次，選擇清水或合適的潔面產品，去除皮膚表面多余油脂、皮屑和細菌等混合物，但注意避免過度清潔。忌用手自行擠壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損，以免引起化膿或皮損范圍擴大，形成瘢痕和色素沉著，影響美觀。建議先卸妝，然后再清洗。卸妝液能去掉臟污，清除細菌感染原；潔面乳或潔面皂可清除油垢汗?jié)n的脫落角質；潔面儀可透過流動動力，清除毛孔內硬化的角栓，讓潔面更深入。此外，不要因為“痘痘”不斷，擅自增加洗臉次數(shù)和清潔強度，過度清潔反而會刺激皮脂分泌，損傷皮膚屏障功能，增加細菌感染的可能。 （2）選擇合適的潔面產品：即使是油性皮膚，也要避免使用硫磺皂、肥皂或含有磨砂顆粒的潔面產品。皮膚非常油膩的男性可以嘗試使用控油潔面皂；油性皮膚的女性可使用控油洗面奶，盡量選擇非堿性、溫和、無刺激性產品；對于干燥或敏感性的皮膚，建議使用潔面凝膠或氨基酸潔面乳。 2、護膚 對于單純的油性皮膚，可以使用輕薄的保濕滋潤乳液，如皮膚表現(xiàn)為油膩、毛孔粗大等癥狀，應主要選用控油保濕凝膠，而對于干性皮膚或油性敏感性皮膚，建議使用強效保濕滋潤產品來修復皮膚的屏障功能。但不建議頻繁使用補水面膜，有可能會引起皮膚過度水合而加重痤瘡?！岸欢弧奔∧w應該避免使用精華素，特別是對于油性皮膚和敏感皮膚，可能導致病情的加重。如同時使用外用藥物，建議先擦藥膏，間隔3-5分鐘后再使用護膚品。 3、化妝與防曬 （1）盡量不要化妝，避免使用厚重的隔離、粉刺和彩妝。必要時可淡妝，盡量選擇質地輕薄、顆粒小、透氣性好的化妝品；晚上睡前一定要徹底卸妝。 （2）注意防曬。紫外線會加重病情，引起炎癥后色素沉著，而且某些藥物具有一定光敏性，所以應加強防曬。建議油性皮膚使用質地輕薄的化學性防曬劑；干性皮膚和敏感性皮膚使用物理性防曬劑；敏感肌膚建議在出門時佩戴遮陽帽、遮陽傘，盡量避免在紫外線強的時間段出行。 4、飲食及日常生活 （1）多吃水果和蔬菜，利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合，但高糖的水果應該少吃。 （2）多吃含鋅含鈣食物，鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。 （3）多吃維生素含量多的食品，維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝。 （4）多吃粗纖維食品，可促進胃腸蠕動加快代謝，使多于的油脂盡早排出體外。 （5）忌肥膩厚味，忌辛辣溫熱，因辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起復發(fā)。 （6）避免熬夜、調整壓力、生活規(guī)律，避免過度緊張，保持心情愉悅。
謝仁萍 榕江縣人民醫(yī)院 皮膚科
