“養(yǎng)腎”淺談
隨著人們生活水平的提高，對(duì)養(yǎng)生的日益重視已經(jīng)成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，其中腎臟的保健是最令人關(guān)注的問題之一，但是很多人在腎臟保健上卻存在著誤區(qū)，有的人方法不當(dāng)，有的人濫用補(bǔ)藥，一些人甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥，筆者就人們?cè)谀I臟保健方面經(jīng)常出現(xiàn)的一些誤區(qū)做一個(gè)簡(jiǎn)要的介紹，希望對(duì)朋友們有所幫助。1.中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎臟不同中醫(yī)學(xué)上講的腎和西醫(yī)學(xué)上講的腎是兩個(gè)不同的概念，西醫(yī)學(xué)的腎是指腎臟這一器官，西醫(yī)認(rèn)為，腎臟首先是一個(gè)過濾器官，通過尿可排出人體代謝廢物，以及進(jìn)入體內(nèi)的藥物、毒物及其分解產(chǎn)物等，又將必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收回去，而腎臟同時(shí)又是人體多種激素的降解分泌器官。腎素、促紅素、維生素D3等，是腎臟分泌的重要激素。當(dāng)腎臟功能發(fā)生障礙時(shí)，將可能導(dǎo)致人體發(fā)生一些變化，如水腫、貧血、高血壓、多尿、少尿、血尿等，給人體帶來危害。中醫(yī)學(xué)上所說的腎指的是一個(gè)功能系統(tǒng)，其為先天之本，主發(fā)育與生殖，主水液代謝，主納氣，主骨，生髓，充腦，開竅于腦，司二便。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，中醫(yī)學(xué)所說的腎是包括內(nèi)分泌，免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。這個(gè)整體各個(gè)部分協(xié)調(diào)作用，失衡后會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。如頭暈，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，記憶力減退，尿頻,小便清長(zhǎng)，容顏早衰、性欲降低，不育，女子子宮發(fā)育不良，月經(jīng)不調(diào)，不孕等。2.腎病不等于腎虛腎病就是腎虛嗎？非也！有些人因腰痛就診中醫(yī)，而醫(yī)師可能會(huì)告知他為腎虛，便以為自己得了西醫(yī)的腎臟病，甚至以為可能得了尿毒癥，被嚇的半死。其實(shí)沒有必要過分擔(dān)心，因?yàn)橹嗅t(yī)說的腎虛不是西醫(yī)診斷的腎病，兩者是完全不同的概念。通常西醫(yī)所說的腎病是指腎臟這一器官的功能或結(jié)構(gòu)發(fā)生異常后引起的疾病，常見的腎臟病有慢性腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、腎結(jié)石等。中醫(yī)所說的腎虛，一般來說是人體氣血陰陽(yáng)發(fā)生偏勝或偏衰而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，通常是功能失調(diào)性疾病，可能各種檢查結(jié)果都正常，但患者卻有明顯的不適感，如頭暈，乏力，腰膝酸軟，早衰、性欲降低等。3.女人也會(huì)腎虛許多人都認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。腎是人的“先天之本，生命之源”，男女皆然?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；……六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！笨梢娕砸簧械母鱾€(gè)階段都有賴于腎氣的滋養(yǎng)?，F(xiàn)代女性工作競(jìng)爭(zhēng)及壓力不亞于男性，因?yàn)榉敝氐墓ぷ鳎?jīng)常透支精力，很多人出現(xiàn)了腎虛的癥狀，如工作效率明顯下降；晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；容易感冒；月經(jīng)不調(diào)等。受傳統(tǒng)思想的影響，很多女性出現(xiàn)了明顯的癥狀，卻根本想不到自己是腎虛，耽誤了治療的時(shí)機(jī)。4. 腎虛大補(bǔ) 即使腎虛，也有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛等多種癥侯，治療需要根據(jù)不同的情況治療，然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽(yáng)為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽(yáng)之品被濫用。濫用保健品和中藥材補(bǔ)腎已經(jīng)造成一些不良后果，對(duì)此，還是一句老話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信"保健品"。那腎虛的常見表現(xiàn)和分類有哪些呢？中醫(yī)腎虛主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣不固、腎不納氣、和腎精虧虛五種證型。腎陰虛的主要表現(xiàn)是：五心煩熱、失眠、盜汗、口干咽燥、頭暈?zāi)垦！?mèng)遺、午后顴紅、舌紅少苔或有裂紋，五心（兩手心、腳心、心口）煩熱。腎陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)是：畏寒肢冷、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿、帶下清稀，宮寒不孕、面色蒼白，舌淡苔白。腎氣不固的主要表現(xiàn)：小便清長(zhǎng)而頻數(shù)，或尿后余瀝不盡，或小便失禁，或夜尿增多。男子滑精早泄，女子帶下清稀。神疲乏力，腰膝酸軟，聽力減退，面色蒼白，舌淡苔白。腎不納氣的主要表現(xiàn)是：咳嗽胸滿，自汗氣短，動(dòng)則尤甚，面色蒼白，倦怠乏力，口唇青紫，四肢欠溫，重者不能平臥。腎精虧虛的主要表現(xiàn)是：小兒萎軟、成人精少不育，女子經(jīng)閉不孕。腎虛的治療原則是“補(bǔ)其不足，泄其有余”，腎陰虛者應(yīng)滋補(bǔ)腎陰，腎陽(yáng)虛者補(bǔ)腎助陽(yáng)，腎氣不固者補(bǔ)腎固攝，腎不納氣者培元溫腎納氣平喘，腎精虧虛者填精益髓。中醫(yī)的腎虛概念十分廣泛，雖然一般籠統(tǒng)地稱為腎虛，但其中包括的各種情況，分析起來卻千差萬(wàn)別，本質(zhì)上各不相同，還是要具體情況具體分析，，不能用同一種方法治療，疾病的表現(xiàn)不同，治療的方法就不同，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约耗I虛而不加選擇亂服補(bǔ)腎中藥，一定要在中醫(yī)專家指導(dǎo)下用藥。盲目補(bǔ)腎不可取，只有因人而異，辨證施治才能達(dá)到理想的效果。對(duì)于大多數(shù)人來說，注意平時(shí)保養(yǎng)好自己的腎臟才是最重要的，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：1.節(jié)欲 人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。歷代養(yǎng)生家都提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。故養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。2.飲食 腎中精氣是先天之本，但是又賴于后天飲食水谷精微滋養(yǎng)，因此平時(shí)飲食對(duì)保腎固元很重要。推薦幾種補(bǔ)腎的食品 山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。3.鍛煉鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法供大家參考：搓揉頭皮法 搓揉頭發(fā)，即可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎益腰?？捎米笥沂纸惶孑p揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發(fā)、脫發(fā)。 叩牙固齒法 腎氣與牙關(guān)系密切，腎氣充則牙齒堅(jiān)固，經(jīng)常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可與叩齒相結(jié)合，每日進(jìn)行次數(shù)、時(shí)間不限。多多益善。 鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。 按摩涌泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果較好。最后祝愿大家都有一對(duì)健康的腎！
