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動脈粥樣硬化的預(yù)防

預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病,屬于一級預(yù)防,預(yù)防和治療包括改變生活方式,對高血壓,糖尿病及血脂異常的患者,需積極治療藥物,積極藥物治療以減慢斑塊的進(jìn)展甚至使其逆轉(zhuǎn)。 一般防治措施1.合理膳食,維持正常的體重。正常的體重計(jì)算方法為體重等于身高減去105。體重指數(shù)等于體重除以身高,一般以20-24Kg每平米為正常范圍,大于等于24Kg每平米為超重,大于等于28Kg每平米為肥胖。推薦大量減少飽和脂肪酸及糖類的攝入,增加水果,蔬菜和纖維的攝入,控制總熱量,超重者應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量,食用低脂肪,脂肪攝入量不超過總熱量的30%,其中動物性脂肪不超過10%,低膽固醇,每日不超過200mg膳食。每日脂肪攝入需限制在20克以內(nèi)為補(bǔ)充熱量的不足,需通過攝入蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸補(bǔ)充,不建議過多攝入碳水化合物。提倡清淡飲食,多食富含維生素C,如新鮮蔬菜,瓜果和植物蛋白如豆類及其制品的食物。在可能條件下盡量以豆油,菜籽油,麻油,玉米油,茶油,米糠油,紅花油等作為食用油低脂。 低脂飲食,40歲者即使血脂無異常,也應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物,如肥肉,肝,腦,腎,肺等內(nèi)臟,魷魚,墨魚慢,鰻魚,骨髓,豬油,蟹黃,蛋黃,魚籽,奶油及其制品,椰子油,可可油等。如血中膽固醇,三酰甘油等增高,應(yīng)食用低膽固醇,低動物性脂肪食物,如魚肉,雞肉,各種瘦肉,蛋白,豆制品等。合理安排工作和生活健康的生活方式。生活要有規(guī)律,保持樂觀,愉快的情緒,避免過度勞累和情緒激動。注意勞逸結(jié)合,保證充分睡眠,適當(dāng)?shù)捏w力活動參加一定的體力勞動和體育活動,對預(yù)防肥胖,增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整,血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進(jìn),以不過多增加心臟負(fù)荷和不引起不適感覺為原則,對老年人提倡散步,做保健體操,打太極拳等,控制煙酒,提倡不吸煙不飲烈性酒,雖然少量低濃度酒能提高血液中低密度膽固醇含量,紅葡萄酒有抗氧化的作用,但長期飲用會引起其他問題,包括血壓升高及甘油三酯升高等,因此不提倡積極治療與本病相關(guān)的疾病,包括高血壓,肥胖癥,高脂血癥,痛風(fēng),糖尿病,肝病,腎病綜合癥和有關(guān)的內(nèi)分泌疾病等。對于有高血壓,冠心病和糖尿病家族史的人,注意血壓及學(xué)子的動態(tài),力爭在早期爭取治療措施。