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發(fā)表者：陶可 人已讀
PAO截骨術(shù)后
1 雙腳踝泵訓(xùn)練
2 股四頭肌鍛煉-平臥位
3 股四頭肌鍛煉-坐位
4 蚌式運(yùn)動(dòng)
5 側(cè)臥位-側(cè)抬大腿
6 側(cè)臥位-側(cè)抬大腿-2, 加強(qiáng)鍛煉（5公斤彈力帶）
7 大腿繃緊后方抬起鍛煉
8 單腿后伸
9 單腿后伸-加強(qiáng)鍛煉（5公斤彈力帶）
10 單屈髖-雙屈髖
11 仰臥位-足踝部滾動(dòng)鍛煉
12 非負(fù)重蹲起鍛煉
13 站立位, 大腿伸直向側(cè)方抬起鍛煉（外展肌群：臀中肌、臀小肌、闊筋膜張肌）
14 大腿側(cè)后伸直抬起鍛煉（后伸肌群：臀大?。?/span>
15 雙下肢前后交叉鍛煉（內(nèi)收肌群：長(zhǎng)收肌、大收肌、恥骨肌等）
16 核心肌群訓(xùn)練模塊-1：靠墻蹲起鍛煉
16 核心肌群訓(xùn)練模塊-2：靠墻蹲起鍛煉
17 核心肌群訓(xùn)練模塊-1——太極式蹲起鍛煉
18 改良平板支撐訓(xùn)練
19 核心肌群訓(xùn)練模塊-3——站立伸腿、屈髖屈膝
20 核心肌群訓(xùn)練模塊-4——弓步箭步蹲式訓(xùn)練
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發(fā)表于：2022-09-18
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