心理科

下丘腦-腦垂體-腎上腺軸（即HPA軸）——可以用來合成皮質(zhì)醇，其過程是：下丘腦先釋放——促腎上腺皮質(zhì)釋放素，它可以作用腦垂體釋放——促腎上腺皮質(zhì)素，它可以（隨血液循環(huán)）作用于腎上腺釋放——皮質(zhì)醇。當(dāng)皮質(zhì)醇進(jìn)入血液，除了展現(xiàn)其激素的作用外，還可以反作用于下丘腦與腦垂體，抑制它們“促激素”的釋放，從而形成一個 ——反饋調(diào)節(jié)環(huán)路。 皮質(zhì)醇——屬于腎上腺分泌的腎上腺皮質(zhì)激素之中的糖皮質(zhì)激素，在應(yīng)付壓力中扮演重要角色，故又被稱為“壓力荷爾蒙”，它會提高血壓、血糖水平和產(chǎn)生免疫抑制作用。 HPA軸——是神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要部分，參與控制應(yīng)激反應(yīng)，并調(diào)節(jié)許多身體活動，如消化、免疫、情緒、性行為、以及能量貯存與消耗。 事實上，皮質(zhì)醇的一個重要靶組織，就是大腦中的海馬體（Hippocampus），而海馬體正是HPA軸的一個主要的調(diào)控中心——也因此，長期過多的皮質(zhì)醇（即壓力荷爾蒙），會損害海馬體，而海馬體的重要作用就是學(xué)習(xí)、記憶與認(rèn)知。

一、一般性原則 我是否說的太多了？ 我是否經(jīng)常生氣，卻未與孩子好好溝通？ 我是否選擇了適當(dāng)?shù)姆椒ǎ? 我是否把孩子的問題變成自己的問題？我是否忘了鼓勵孩子？ 我是否常與孩子度過和諧相處的時光？ 二、溝通技巧方面 我是否同感、傾聽孩子？ 還是自己說個不停？ 我是否誤入了傾聽，仍有太多的指責(zé)或批評？ 我是否傳達(dá)太多自己的想法要孩子接受？ 我是否有足夠的時間去傾聽、探索問題或解決問題？ 三、自然與合理的行為結(jié)果方面 我所用的合理行為結(jié)果是否真的合理？ 我是否用對了時機(jī)？ 我是否在該應(yīng)用自然的行為結(jié)果的情形下，反而使用合理的行為結(jié)果？ 我是否真的允許孩子去選擇，并接納他的選擇？還是我想控制結(jié)果？

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