關(guān)節(jié)科

用最短的時間和最小的創(chuàng)傷尖刀片部分切除外側(cè)半月板前腳半分鐘解決

踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，是指踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)反復(fù)內(nèi)/外翻損傷，引起踝關(guān)節(jié)功能障礙或骨關(guān)節(jié)退行性改變；對于患者而言，是一種在踝關(guān)節(jié)負(fù)重活動時的“崴腳”感覺，或者將要“崴腳”的感覺。在首次踝關(guān)節(jié)扭傷后引起踝關(guān)節(jié)頻繁扭傷的現(xiàn)象。可分為功能性和機(jī)械性不穩(wěn)。功能性不穩(wěn)——指解剖結(jié)構(gòu)無明顯松弛，查體時踝關(guān)節(jié)活動度無異常，患者本體感覺較差，對姿勢控制的能力不足。機(jī)械性不穩(wěn)——是指關(guān)節(jié)囊或外側(cè)韌帶的松弛，可根據(jù)特殊檢查（前抽屜試驗(yàn)、距骨傾斜試驗(yàn)）和影像學(xué)結(jié)果進(jìn)行診斷。【慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的損傷機(jī)制】?韌帶完整性：部分?jǐn)嗔?，完全斷?本體感覺差?神經(jīng)肌肉控制差?力量弱【如何辨別自己是否有慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)】?疼痛、腫脹、無力、反復(fù)扭傷、陳舊性、不信任感；?慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)造成的踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷可引發(fā)軟骨損傷、骨關(guān)節(jié)炎，通過科學(xué)保守治療不滿意需要通過選擇手術(shù)治療解決問題?！α坑?xùn)練01.脛骨前肌訓(xùn)練（背屈-內(nèi)翻）02.小腿三頭肌訓(xùn)練（跖屈-內(nèi)翻）03.腓骨長短肌訓(xùn)練（跖屈-外翻）04.足弓訓(xùn)練--抓毛巾這幾塊肌肉對足弓和橫弓保持穩(wěn)定很有幫助，當(dāng)然，精準(zhǔn)訓(xùn)練非常重要?！倔w感覺訓(xùn)練01.平地睜眼單腳站→閉眼單腳站02.平衡墊單腳站03.bosu球單腳站04.bosu球動態(tài)屈髖——預(yù)防?踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)預(yù)防的意義遠(yuǎn)勝于治療。措施包括：01.急性踝關(guān)節(jié)扭傷的正規(guī)和積極治療；02.通過功能鍛煉提高患肢的柔韌性、平衡能力、本體感覺和肌肉力量以降低踝關(guān)節(jié)再次扭傷的風(fēng)險；03.運(yùn)動時配戴合適的保護(hù)支持護(hù)具降低再次損傷發(fā)生的概率。