精神科

鐘南山：壓力大-情緒不好-容易患癌癥 成都商報#我看未來20年#【鐘南山：收入高的人群 往往老得快】我們現(xiàn)在高收入群體常常是老得快，你的激素水平，特別是性激素問題，你的年齡是40歲，但是你體內(nèi)激素水平可能已經(jīng)50歲了。我們跟美國不一樣，我們是收入高往往老得快，他們往往是收入高的往往活得長，我們要思考為什么不同。 【鐘南山：每個人有三個年齡】①自然年齡，就是實際歲數(shù)；②生理年齡，即生理機能，肌肉、心臟功能等是不是跟這個年齡匹配。③心理年齡，就是說你的心是不是年輕。據(jù)統(tǒng)計，30-50歲的高收入人群，體內(nèi)激素水平，即生理年齡為40歲階段時，可能自然年齡已經(jīng)50歲了。 【鐘南山：健康的一半是心理健康[最右]】健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，我自己很理解這個東西，看到病人，看到他們對疾病態(tài)度以及他的狀態(tài)，這是一個非常重要的方面。而最能夠使人短命的莫過于不良情緒和惡劣心境，比如憂慮、恐懼、貪求、嫉妒、憎恨。 【鐘南山：腫瘤與心態(tài)有密切關(guān)系】人一天會產(chǎn)生3000多個癌細胞，多數(shù)人不會得腫瘤，因為血液中的NK細胞會殺死這些癌細胞。但一個整天郁郁寡歡，情緒非常差的人，NK細胞功能會下降，免疫細胞和自燃殺傷細胞會下降20%。這些都跟心理方面有密切關(guān)系。

2014-12-15名家書畫“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來。我國傳統(tǒng)的靜坐養(yǎng)生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道，廣成子說：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生?！币陨线@段精辟的論述，實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。靜坐既可養(yǎng)身延壽，又可開慧增智，故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術(shù)對打坐都很重視。《釋禪波羅蜜》云：“若欲具足一切諸佛法藏，惟禪為最，如得珠寶，眾寶皆獲。”《釋禪波羅蜜次第法門》曰：“因息修禪，疾得禪定?！泵绹鸫髮W教授和馬里蘭州大學哈里博士經(jīng)五年研究后說：“冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之癥和心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性病。”美國耶魯大學醫(yī)學院外科醫(yī)生伯尼?塞格爾也認為：“沉思冥想是松弛思想的行動，可治視為絕癥的艾滋病和癌癥?！焙商m科學家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。另外，科學家還發(fā)現(xiàn)，靜坐時大腦中出現(xiàn)的大量α波，可很明顯的促進一種荷爾蒙激素的增長，從而會使血管擴大和血液暢通，會使人體機構(gòu)組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)——三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。據(jù)《世界科技譯報》報道：美國瑪赫里希處置大學，自然醫(yī)學和預(yù)防中心主任羅伯特?施奈德經(jīng)多年研究后說：“超脫靜坐似乎能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，它對神經(jīng)激素和部分神經(jīng)系統(tǒng)都起作用，從而有助于緩解心臟病和其它一些疾病的癥狀……這種技術(shù)是一個自然輕松的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態(tài)。”研究人員還說：“如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預(yù)防和治療心血管疾病的有效方法，并可用做傳統(tǒng)心臟病治療的輔助手段?！泵绹晾Z斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當于深睡7個小時后的變化，同時發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。小乘佛教講：“久坐必有禪?！膘o坐不但可增長功力及養(yǎng)生療疾，另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。據(jù)新科學家網(wǎng)站近期報道：美國肯塔基大學的科學家發(fā)現(xiàn)，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘后又對他們進行“心理動作警覺作業(yè)”測試，其實驗結(jié)果令研究人員震驚。盡管所有的受試者都沒有練過冥想打坐，但40分鐘后他們馬上就能有卓越的表演。而經(jīng)40分鐘小睡后的受試者，則需至少1個小時后才能從朦朧中清醒。而那些聊天的和閱讀者，對恢復精力都沒有絲毫的幫助，這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。美國俄亥俄州的某空軍基地實驗室科研人員，從事大腦研究幾十年后發(fā)現(xiàn)，人大腦的活動有幾種不同的類型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。當我們大腦處于緊張、情緒激動或亢奮時，往往會出現(xiàn)β波；而當我們處于安靜休息的清醒狀態(tài)下時，在腦中會出現(xiàn)α波；而在極度疲勞或熟睡時，大腦中出現(xiàn)的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年兒童，一般大腦中出現(xiàn)的是θ波。美國哈佛大學華萊士教授，在對修煉者做松靜時的腦電波測試中發(fā)現(xiàn)：人體虛靜時，頭部前額區(qū)和中心區(qū)的α波強度會大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原主要分部在大腦后枕部的α波節(jié)律逐漸向前額部位轉(zhuǎn)移，其強度增高了425%至525%。而神經(jīng)細胞的電活動高度有序化同時發(fā)生變動，其程度是不練功的4至5倍。另外，科學家還發(fā)現(xiàn)，常期冥想打坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方，許多科學家、作家、發(fā)明家等名人的前額葉腦皮層都厚，而且他們的腦電波大部分時間都處于α波頻率，這說明坐禪確實能使大腦敏捷并容易產(chǎn)生靈感?！洞笾嵌日摗吩唬骸捌兴_身雖遠離眾生心常不舍，靜處求定獲得實慧以度一切?！薄墩训滦戮帯分性疲骸八o極形象明，心靜極則智慧生?！备鶕?jù)地球物理學家測定得知，空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲，而這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近，故在物我兩忘的空靈境界下打坐會發(fā)生人天共振證悟人生大道、宇宙真諦?？茖W家經(jīng)實驗還證明：通過有序的訓練，人體完全可以學會控制和調(diào)節(jié)自己的大腦電波，而當身體和精神完全處于放松狀態(tài)時，其記憶力幾乎是無窮無盡的，并發(fā)現(xiàn)這些人的記憶沒有明顯的飽和點。發(fā)現(xiàn)超導節(jié)并獲諾貝爾物理學獎的科學家約瑟夫?森曾說：“科學發(fā)展到今天，離開了冥思靜坐的體驗就很難走下去了。”許多科學家認為：超覺靜思是大腦充分發(fā)揮機能最高技術(shù)，它能夠巧妙地激發(fā)大腦的左半球的力量去影響右半球，從而使右腦最大限度地發(fā)揮思維能力。綜上所論，禪修的作用不僅僅是強身健體、袪病延年、開慧增智，它還對探討研究功法和人體生命科學的奧秘起著積極的作用，它甚至對科學技術(shù)的發(fā)展及揭開自然界之謎都有著深遠的意義和作用。現(xiàn)代科學證明，打坐可以改變腦結(jié)構(gòu)。據(jù)報道，美國科學家2005年研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐不但可以放松你的精神和安穩(wěn)你的心靈，還改變你大腦的結(jié)構(gòu)并增進你的智慧。習練過冥想打坐的人都說，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經(jīng)元自發(fā)放電節(jié)率會協(xié)調(diào)一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？美國肯塔基大學（UniversityofKentucky）的歐哈爾與同事，通過“心理動作警覺作業(yè)”肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著計算機屏幕，只要看到一個影像出現(xiàn)就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300毫秒內(nèi)反應(yīng)，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現(xiàn)。歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經(jīng)過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。令研究人員震驚的是，盡管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐，但經(jīng)過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡后，受試者則需至少1小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現(xiàn)；閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘后受試者每個部份的測驗表現(xiàn)都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人?？茖W家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。麻省總醫(yī)院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若醫(yī)師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經(jīng)驗和沒有打過坐的各15位志愿者的大腦核磁共振圖（MRI）。他們發(fā)現(xiàn)，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區(qū)域都有增厚。拉若與歐哈爾都在2005年11月美國首府華盛頓的神經(jīng)科學會年度會議上，分別報告了自己的研究。值得一提的是，現(xiàn)代科學家對這三種狀態(tài)下的腦波的研究，同樣揭示了相通的很多道理。β波（14HZ以上）人清醒時大部份時間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。適當?shù)摩虏▽ψ⒁饬μ嵘约罢J知行為的發(fā)展有積極作用。θ波（4～8HZ）θ波為優(yōu)勢波時，人的意識處于半醒半睡的入夢狀態(tài)，身體深沉放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。θ波對于觸發(fā)深沉記憶、增加靈感、提高創(chuàng)造力、強化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學習的閘門”。δ波（0.4～4HZ）δ波為優(yōu)勢波時，為深度睡眠、無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外，根據(jù)科學研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達系統(tǒng)，以及超能神秘力量的關(guān)鍵。還有一種腦波:α波（8～14HZ）α波為優(yōu)勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。松弛狀態(tài)：與一個人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕松愉快有關(guān)；憂慮和緊張會抑制α波，清醒閉目養(yǎng)神時最易出現(xiàn)α波。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態(tài)。從腦電波研究中可發(fā)現(xiàn)靜坐練習者在入靜時α波明顯增加，功力越高者α波和θ波電壓越高，腦電波同步協(xié)調(diào)性也越佳，腦波電壓增高及協(xié)調(diào)是表示人腦內(nèi)這“小宇宙”內(nèi)能量增大及發(fā)生了質(zhì)的變化，腦內(nèi)較多神經(jīng)細胞網(wǎng)絡(luò)被駁通，也表示平時受外界影響混亂了的意識轉(zhuǎn)化成清晰愉快意識狀態(tài)，憂慮和緊張的意識減輕?？梢娫谀X波α狀態(tài)時意識與潛意識之間閘門開著，身體感覺意識層面的“短暫記憶”容易和潛意識溝通?？茖W家特斯拉(Tesla)與打坐打坐與科學殊途同歸西方有一位偉大的科學家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科學上所證實的結(jié)果，和我們打坐時所體驗的一樣，是一種真正的“空”，也有人稱它是“上帝”、“天國”、“佛性”、“能量”或“量子論”……等等，不管怎么稱呼，這種“空”都是確實存在的。當我們打坐時，我們放下一切，進入這個“空”——也就是萬物的本質(zhì)，然后從“空”中化“有”，它會流入我們內(nèi)邊，使我們變得更好、更聰穎，而這也正是特斯拉研究的目的。這種“空”由內(nèi)邊而來，是萬物的根源，也是你我的來處，不過既然我們已經(jīng)構(gòu)成了這個形體，也不妨好好享受一下。特斯拉及很多科學家已經(jīng)證實，萬物并不像一般人想象的以固態(tài)方式存在。佛陀也證明我們的肉體只是幻覺。這些說法一點也不神秘，而且非?？茖W。當我們往內(nèi)邊觀察時，會發(fā)現(xiàn)什么都沒有，沒有身體、沒有物質(zhì)，只存在一個真實的世界、一種真實的能量，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當成這個肉體，就可以明白那里才是我們的來處；那種真正的能量才是萬物的源頭，而特斯拉也是這么說。如果我們能與這種真正的“空”、真正的“有”溝通，把它分離出來，就能夠充分利用它來創(chuàng)造萬物，用這種能量來使汽車、飛機運轉(zhuǎn)，而且完全免費，不需要用到石油，更不會濫用世界資源。也許將來會有更多科學家證實打坐禪定是確有其事，他們用科學方式從“空”化“有”，而我們則用自己的肉體及頭腦，從打坐中獲得這種能量，了解自己來自那里，以后也將回到那里，并了解自己的本質(zhì)并不是這個肉體。我們必須用這種科學的解釋，來澄清修行上的神秘之處。事實上，這些東西一點也不神秘。美國醫(yī)院和學校的新寵兒：打坐冥想打坐曾經(jīng)被視為是一個深奧、神秘的追求，而如今在美國社會已成為主流。打坐曾經(jīng)被視為是一個深奧、神秘的追求，而如今在美國社會已成為主流。根據(jù)2007年美國政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經(jīng)驗。根據(jù)2007年美國政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經(jīng)驗。越來越多的醫(yī)學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。越來越多的醫(yī)學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各運歪t(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。在各診所和醫(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。一些基金會也與學校合作，提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。一些基金會也與學校合作，提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。加州托盧卡湖小學的老師說，教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進記憶力。社會對打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學界加快研究冥想的好處：社會對打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學界加快研究冥想的好處：減輕壓力預(yù)防疾病減輕壓力預(yù)防疾病一些科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。一些科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。重塑大腦功能與構(gòu)造重塑大腦功能與構(gòu)造藉助先進的大腦掃瞄技術(shù)，科學家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。借助先進的大腦掃瞄技術(shù)，科學家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負責注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負責注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。促進腦部活化增強抗體促進腦部活化增強抗體威斯康辛大學的神經(jīng)學家理查德戴維森說，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。威斯康辛大學的神經(jīng)學家理查德戴維森說，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。這些區(qū)域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強疫苗的保護作用。這些區(qū)域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強疫苗的保護作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。隨著研究的不斷擴大，科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。隨著研究的不斷擴大，科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。而對于那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。而對于那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。 35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘，因為國會山莊喧騰的議事讓他非得養(yǎng)精蓄銳才能泰然自若地應(yīng)對。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。對于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。對于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。但是打坐到底有什么效果呢？英國廣播公司BBC在2002年3月，報導了美國賓州大學醫(yī)學中心放射醫(yī)學系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。英國廣播公司BBC在2002年3月，報導了美國賓州大學醫(yī)學中心放射醫(yī)學系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。冥想打坐進入忘我時空紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動部位的變化。紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動部位的變化。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)，通過比較喇嘛在打坐入定和出定后的大腦局部血流斷層顯像，觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時大腦哪些部位活動增強，哪些部位活動減弱，來了解打坐冥想時大腦皮層的活動情況。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)，通過比較喇嘛在打坐入定和出定后的大腦局部血流斷層顯像，觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時大腦哪些部位活動增強，哪些部位活動減弱，來了解打坐冥想時大腦皮層的活動情況。研究發(fā)現(xiàn)，打坐入定時大腦的額葉，也就是大腦的前部活動增強，但大腦的枕葉，即大腦的后部活動減弱。研究發(fā)現(xiàn)，打坐入定時大腦的額葉，也就是大腦的前部活動增強，但大腦的枕葉，即大腦的后部活動減弱。紐伯格博士解釋：“通常在人們集中注意在某一特定事物時，大腦的前部活動增強，同時，大腦的后部活動會明顯減弱，這個部位一般被認為是在方向感、立體感等方面起作用。這些結(jié)果可以說明為何人們在冥想打坐中，通常有忘我及失去時間、空間的感覺，這正是實驗中所觀察到的?！本窨諏幧硇淖栽诎捕~伯格博士談到，自己從兒時起就一直在思考關(guān)于現(xiàn)實、真理和神的問題，這些思考也引導他日后利用神經(jīng)科學及大腦影像技術(shù)的專長，進行大腦、心靈和宗教修習之間關(guān)系的研究，這些研究有助于了解宗教修習對心理和生理健康的影響。他談到研究發(fā)現(xiàn)健康與心理有直接的關(guān)系，且顯示打坐能幫助降低血壓，減慢心率，減少焦慮和減輕抑郁，他也認為對物質(zhì)世界和人類內(nèi)在世界的研究，對人類來說是同樣有益處的。紐伯格博士還發(fā)現(xiàn)到一個特別的現(xiàn)象。紐伯格博士還發(fā)現(xiàn)到一個特別的現(xiàn)象。他在研究中發(fā)現(xiàn)，當人們在打坐時會感受到“精神心理”方面的神奇體驗，而這種精神上感觸到的體驗，遠比日常生活中所感觸的事物，要來得更真實。這也說明，人們在精神心理方面所經(jīng)歷的體驗，可能比我們?nèi)粘Ｓ酶泄偎惺艿降?，感觸更為強烈且更清晰，更具有真實感。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。早晨應(yīng)該做的幾件事:第一，醒來以后，先不要下床，平躺著，雙腳心貼緊，揉肚臍200~300次，順時針揉36的倍數(shù)次，再逆時針揉36的倍數(shù)次。晚上睡前再做200~300次，揉腹治百病。第二，下床以后做5~10分鐘拉伸操，筋長一寸，壽長十年。但是，早晨陰氣重，不宜戶外運動。第三，快速喝陰陽水，陰水就是涼白開水，前一天晚上把水燒開，倒在一個密封的罐子里，不要讓蒸汽跑出來，早晨燒開的水為陽水，陰陽水加一點點鹽，快速喝兩杯清理腸胃，如果有高血壓的朋友，可以用陽水泡一片檸檬。無論鹽還是檸檬都是為了殺菌，一定要淡淡的味道就可以了。第四，喝水以后，先吃蘋果助排便，然后再吃其它水果，紅色補心，黑色補腎，黃色健脾，白色潤肺，綠色養(yǎng)肝，注意食物的搭配。第五，早吃生姜如人參，飯中或飯后吃2~3片生姜，血糖正常的、尤其女士可以吃蜂蜜泡姜絲，中老年朋友建議吃醋泡姜絲。生姜只能早上吃，西安11點或上海10點以后就不要吃了。第六，飯后吃醋泡食品，開始吃要適量，吃完記得漱口保護牙齒，然后再嚼幾粒花生米或茶葉除口臭。