腳變形？腳疼痛？腳受傷？如何在家自測有沒有腳病

俗話說“千里之行，始于足下”，我們的腳可謂“勞苦功高”，然而 “成年累月”的付出帶來的卻是腳的變形、疼痛以及頻頻受傷。據(jù)統(tǒng)計，人平均每年行走100多萬步，一生的步數(shù)可以繞地球4-5圈；大約有1/4的人正在遭受足病帶來的不同程度的困擾；60歲以上的老年人足部疾病發(fā)病率高達89%；52.5%的患者因此降低了生活質量。種種數(shù)據(jù)表明，足部疾病已經(jīng)嚴重危害大眾健康，成為了全球性的公共衛(wèi)生與健康問題。

腳病由于多數(shù)發(fā)病隱匿，容易被忽視，而別人無法感知也很難了解，所以先得自己足夠重視。有些腳痛可能存在于某一次的穿鞋、站立、行走時，有時腳痛則長期存在。輕度的疼痛可以通過休息或調整鞋子來緩解，嚴重的疼痛會對患者的日常生活造成極大的困擾。然而現(xiàn)實情況卻是，有些人認為腳病算不上什么病，并不需要治療，即使去看醫(yī)生也沒什么好辦法，于是默默承受著疼痛帶來的困擾，最終錯過了最佳的治療時間。

如何及早的發(fā)現(xiàn)自己及家人的腳??？下面給大家介紹一些簡單的方法：

1.觀察足部有沒有變形？常見的足部畸形有：拇外翻（大拇趾向外側偏斜）告別“拇外翻”，讓你“足”夠美麗、交叉趾（兩個腳趾上下重疊摞在一起）、錘狀趾（腳趾向上翹趾頭向下抓）、扇形足（腳變得越來越寬）、扁平足（足弓塌陷）扁平足之青少年平足、高弓足（足弓變高）、內翻足（足的外側著地）、馬蹄足（腳跟無法著地無法下蹲）等等；

2.檢查足部有沒有骨突、老繭、雞眼等等？變形后的足趾或足部畸形會出現(xiàn)骨性突起，腳底的骨突由于長期異常負重，腳面的骨突則由于與鞋面摩擦出現(xiàn)厚繭，如果骨突及老繭處出現(xiàn)疼痛需要盡早治療。雞眼則可能由腳趾周圍的骨刺引起。腳趾變形，周圍還長老繭，我的腳到底是怎么了？

足部的老繭及雞眼進行單純的削磨并不解決根本問題，常常反復發(fā)作，需要針對病因進行個性化的治療，有些病癥可能需要手術治療才能根除。

3.檢查足部是否有疼痛？常見的痛點有：前腳掌下方疼痛（跖骨痛）、腳心疼痛（足底筋膜炎）足底筋膜炎的保守治療方法、足跟下方疼痛（脂肪墊炎）、足跟后方疼痛（跟腱炎）跟腱炎的康復鍛煉方法、足內側疼痛（副舟骨、脛后肌腱炎）、足外側疼痛（跗骨竇綜合征、趾短伸肌起點炎）；其他引起疼痛的原因包括：痛性胼胝、骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、痛風、跖間神經(jīng)瘤等等。

4.檢查足部的關節(jié)活動是否靈活？用手上下活動足趾，如果足趾很柔軟說明關節(jié)靈活，如果足趾僵硬說明關節(jié)活動已經(jīng)受限。或者用足趾夾取小球或抓毛巾，如能完成，說明足趾具有良好的靈活性。踝關節(jié)的靈活性可用以下方法測試：前足站在一個臺階上，足跟向下放，如感覺根部疼痛，停止測試，如感到根部或小腿有一些牽拉，可通過鍛煉改善踝關節(jié)靈活性，如果可順利完成此動作，說明踝關節(jié)靈活性比較好。

5.?檢查足部的血液循環(huán)是否正常？看足部皮膚的顏色，有沒有發(fā)紅、發(fā)紫或者發(fā)暗？觸摸足部皮膚的溫度，有沒有發(fā)涼？按壓趾甲使其發(fā)白，一般正常人放松按壓后，甲下顏色會在2~5秒鐘后恢復。

6.檢查足部的感覺是否正常？可用棉簽輕劃或者用橡皮擦拭雙足的不同部位對比檢查，并可和身體的其他部位比較，看是否一樣。

7.觀察足部皮膚是否完整？是否存在傷口、水泡、破潰、腫脹、感染以及腫瘤等等？趾甲有無增厚變色？

8.觀察足弓是否正常？把腳底沾濕，印在地板或薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面；高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。

9.觀察鞋底是否有異常的磨損？拿一雙久穿的鞋，觀察鞋底或鞋跟處有沒有異常的磨損，正常情況下外側會有輕度磨損，但不會很嚴重。如果鞋底外側磨損嚴重可能是高弓內翻足，反之，扁平外翻足者鞋跟內側會有磨損。足踝外科醫(yī)生告訴你該如何選鞋？

以上方法提供給您，不知您有沒有發(fā)現(xiàn)異常情況，一旦發(fā)現(xiàn)腳病，及時采取正確的防護措施。如果出現(xiàn)腳痛超過72小時不見緩解，建議盡早就診。

足部是一個由26塊骨骼、33個關節(jié)、100多個連接體組成的非常精妙的結構，不僅承擔了人體的負重功能，還需要緩沖人體每一次落地時的震蕩，而且足部是推動人體前進的源動力。足部的功能異常不光影響穿鞋和行走，還可能影響鍛煉，影響下肢血液循環(huán)，甚至可能波及到其他關節(jié)、脊柱及臟器功能。足部功能及其解剖的復雜性，注定了足病的診治有許多獨特之處。

作者簡介：賈二龍，山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，碩士研究生學歷，在讀博士，畢業(yè)于山西醫(yī)科大學，從事骨科臨床工作十余年，曾在北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心及河北省三院足踝外科進修學習，近年來專注于足踝部疾病的診治研究。目前擔任中華足踝醫(yī)學教育學院客座教授，中華醫(yī)學會手外科分會華北地區(qū)青年委員，中國醫(yī)師協(xié)會足踝外科工作委員會青年委員，中國研究型醫(yī)院學會足踝外科專業(yè)委員會青年委員，中國醫(yī)促會骨科分會足踝外科學組山西區(qū)委員，山西省醫(yī)學會骨科分會青年委員，山西省醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會足踝外科工作委員會委員，山西省醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學專業(yè)委員會委員，山西省專家學者協(xié)會骨科分會青年委員，山西省老年醫(yī)學會足踝外科分會、社區(qū)分會委員。擅長拇外翻、平足等足踝部復雜畸形的手術矯正，足踝部疼痛的診治，足踝部扭傷、骨折及后遺癥的診治。