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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 骨科 脖子疼的人越來越多了！門診和網(wǎng)絡(luò)咨詢中，很多朋友都會問“廖主任，脖子疼是頸椎病嗎？”“廖教授，脖子疼該怎么辦？”脖子疼是不是和頸椎病相關(guān)，需要結(jié)合查體和輔助檢查！如果只有脖子疼，沒有其他癥狀，一般是頸部肌肉勞損。其實就是因為長期低頭或者其他不正確姿勢，導(dǎo)致肌肉“累了”“受傷了”。頸部肌肉鍛煉，對緩解頸部疼痛和頸椎病預(yù)防，有著重要意義！介紹兩個幫助改善頸部姿勢帶來的勞損和減少頸部疼痛的練習(xí)！練習(xí)一坐在椅子上頸部和頭部保持中立挺直下巴盡量向前伸，如下圖1收起下巴直到感到頸部拉伸如下圖2注意視線始終保持水平位置前伸和后拉為1組重復(fù)5組練習(xí)二坐在椅子上頸部和頭部保持中立挺直雙臂彎曲放在身體兩側(cè)，如下圖1手臂像兩側(cè)伸直，如圖2手臂彎曲和伸直為一組重復(fù)五組提醒：以上兩個動作可以配合練習(xí)，每天重復(fù)五次左右，就能有效放松頸部肌肉，緩解頸部疼痛，預(yù)防頸椎病！2024年06月14日
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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 骨科 如果您患有頸椎病或者長期存在頸部不適，一定聽過這樣的建議“練練頸椎操，頸椎病就能好……”或者“頸椎病是小問題，多做做鍛煉就可以了，用不著手術(shù)……”那頸椎操真的可以治療頸椎病嗎？頸部鍛煉的作用真的有這么大嗎？事實上，這是許多人的一個誤區(qū)，而造成誤解的原因就在于對于頸椎病的認識缺乏。今天，我們就來聊聊這個問題。頸椎病可以分為這樣兩大情況！以前為大家講過，按照不同的癥狀和不同壓迫的部位可以把頸椎病分為許多類型，比如頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、椎動脈型頸椎病等。但是從大的方面講，我們可以把頸椎病分為兩大方面：第一種，患者由于頸神經(jīng)或者脊髓壓迫出現(xiàn)了一系列相應(yīng)癥狀，就是神經(jīng)元性的根性頸椎病或者脊髓型頸椎病。第二種，患者的情況還沒有壓迫到神經(jīng)、脊髓，就是頸型頸椎病。這時患者可能存在頸椎的增生、僵化、柔韌度，或者是頸部后方肌肉張力不平衡以及張力的持續(xù)增加。怎么判斷自己的頸椎病是哪一類？?已經(jīng)出現(xiàn)頸神經(jīng)、脊髓壓迫的患者，經(jīng)常會出現(xiàn)手、胳膊的麻木、疼痛、無力以及頸部疼痛不適，還可能會出現(xiàn)手不能做精細動作，變得笨拙，下肢走路踩棉感、走路踉蹌等癥狀。?如果患者的情況沒有壓迫到神經(jīng)、脊髓，只是頸型頸椎病，這時患者經(jīng)常表現(xiàn)為頸部的軸性痛，總是感覺脖子不舒服，比較僵硬、酸困。當(dāng)然，要精確地判斷您的病情，明確有沒有出現(xiàn)神經(jīng)、脊髓壓迫，最好的辦法還是去正規(guī)醫(yī)院骨科進行影像學(xué)檢查和仔細的查體。這兩種情況的頸椎病患者，可以通過做頸椎操達到治療目的嗎？1、針對頸型頸椎病的患者，只需要進行保守治療就能夠緩解癥狀。這類患者在日常生活中進行正規(guī)的頸椎操或者頸部后方肌肉鍛煉，確實可以緩解軸性痛、脖子酸困不適的情況。堅持鍛煉，激活頸部肌肉，讓肌肉力量增加，就能很好地增強頸椎穩(wěn)定性，防止頸椎加速退變，鞏固治療效果。但是這類患者也萬萬不可忽視正規(guī)的治療，將鍛煉和治療相結(jié)合，才能更好、更長久地恢復(fù)頸椎健康。針對脊髓型頸椎病患者和神經(jīng)根型頸椎病患者，他們已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)、脊髓的壓迫，這個時候是否還能繼續(xù)保守治療或者手術(shù)干預(yù)，需要結(jié)合患者的癥狀跟體征。一般情況下，脊髓型頸椎病患者是需要盡早手術(shù)治療的；而少數(shù)神經(jīng)根型頸椎病患者經(jīng)正規(guī)保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，甚至是出現(xiàn)上肢力量減弱、肌肉萎縮等情況，這時需要進行手術(shù)干預(yù)。剩下大部分神經(jīng)根型頸椎病都可以通過保守治療得到不錯的療效。大家需要注意的是：如果您已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)、脊髓壓迫，這個時候想通過頸部鍛煉治療頸椎病，只會適得其反。頸椎操以及頸部鍛煉會增加患者頸部的活動，帶來的更多神經(jīng)刺激，反而導(dǎo)致癥狀加重。所以，這種情況進行頸部鍛煉是完全沒有必要的。2022年10月21日334
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孫浩林主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科 呃，這邊有一位網(wǎng)友提出來的問題，就是頸椎的突出，呃，壓迫神經(jīng)可以掉單杠嘛，鍛煉頸椎操有哪些？ 呃，那么頸椎間盤突出的話呢，它和腰椎間盤突出不太一樣，因為腰椎間盤突出呢，吊單杠的話呢，它是靠重力作用，懸吊作用，它是有一定的類似于牽引的作用，但是頸椎間盤突出吊單杠，呃，因為它的力是傳導(dǎo)不到頸椎的，所以呢，呃，對于頸椎間盤突出，我們是不太建議做吊單杠的這種訓(xùn)練的。 那么鍛煉頸椎操的話呢。 我覺得，呃，可能對于，呃，頸椎間盤突出的患者來說，要非常的慎重，因為如果鍛煉不不恰當(dāng)，有可能會導(dǎo)致這種。 突出的程度加重，甚至于有可能會導(dǎo)致二次的損傷，所以呢，我覺得呢，呃，對于頸椎間盤突出的，呃，這個這個患者來說呢，可能還是需要，呃，第一把這些影像學(xué)明確，第二個呢，可能要把他的這種神經(jīng)和脊髓的這種功能狀態(tài)，讓醫(yī)生通過查體來明確，然后呢，讓主診醫(yī)生給您一個治療建議，網(wǎng)絡(luò)上可能很難通過這樣的一個咨詢，給您一個確切的建議，呃，不要自己盲目的去鍛煉頸椎操，因為有有加重的風(fēng)險。2022年09月12日227
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病24小時持續(xù)性頭昏沉，應(yīng)該怎么辦？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1200篇原創(chuàng)文章。剛剛看到有位朋友私信我，說她的頭昏沉是24小時發(fā)作，而且是持續(xù)性的她說她的頭昏沉已經(jīng)有好幾年了，已經(jīng)被這個頸椎病導(dǎo)致的頭昏沉，折磨的不行如果你的頭昏沉與頸椎有關(guān)，那么很正常你發(fā)作這么久沒有改善因為你沒有評估，有沒有訓(xùn)練，有沒有人指導(dǎo)你，這個確實會發(fā)作這么久的我曾經(jīng)就見過發(fā)作有20年以上的，如果你不能很好的評估，很好的做訓(xùn)練，這種持續(xù)的時間還會更久那么頸椎相關(guān)的頭昏沉，常見的原因有哪幾個呢？1、交感神經(jīng)交感神經(jīng)的原因，也是你的頭昏沉常常找不到原因，你身邊的人就會建議你去心理科其實當(dāng)你的交感神經(jīng)出現(xiàn)問題的時候，你的整個身體都會存在問題比如你會比較焦慮、你會急躁發(fā)脾氣，你會感覺整天都是昏昏沉沉，沒有精神這些都會相繼的出現(xiàn)，而你有沒有查出來原因，最后只能是抗焦慮治療藥物吃一大堆，效果沒看到，還在繼續(xù)加重因為核心就是交感神經(jīng)是管全身的供血的，你的內(nèi)臟和神經(jīng)都是需要這個供血的，尤其是持續(xù)供血的你不調(diào)理這個，你的頭昏沉怎么會完全好轉(zhuǎn)呢？2、大腦代謝這個頭昏沉，大多數(shù)持續(xù)的時間是比較久，基本上都是3年起步也就是你存在大腦代謝問題，基本上你的神經(jīng)是虛弱的，如果你沒有正確的處理這種還會伴隨頭暈頭痛的出現(xiàn)，當(dāng)然有些嚴重的，只能在家躺著，哪里都去不了我的一個學(xué)員曾經(jīng)就是這樣，當(dāng)時嚴重的時候，她的頭暈發(fā)作都是反復(fù)送醫(yī)院的她每次檢查完，頭部心臟的磁共振和血管檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，而且她還比較年輕，才35歲后面咨詢我之后，參加完評估，直接訓(xùn)練，只用了1個多月的時間她自己堅持的訓(xùn)練，配合補充膳食營養(yǎng)劑，她的頭昏沉就好轉(zhuǎn)了90%以上原因只有1個，她評估清楚是這個問題，然后正確的訓(xùn)練和鍛煉，沒有其他的所以，如果你連評估都沒做，有沒有正確的鍛煉，你治療10年都沒用這也就是為什么我開頭說的，你的頭昏沉，24小時發(fā)作，持續(xù)3、5年，很正常3、飲食因素你的頭昏沉持續(xù)的發(fā)作，你的飲食至少占了有50%所以，你雖然在一直治療，你回顧一下，你有調(diào)節(jié)你的飲食嗎？如果沒有，那你的頭昏沉，24小時發(fā)作，那就在意料之中我的線上訓(xùn)練營和參加線下課的學(xué)員，我都是直接給她們飲食指導(dǎo)，而且需要補充什么，哪一類食物需要多吃細節(jié)決定你的治療是否有用，你24小時持續(xù)的頭昏沉，你連基礎(chǔ)的飲食都沒有調(diào)節(jié)你的頭昏怎么會改善，這就好比你要開車出去旅游，你連汽油都沒加，你怎么跑長途呢？這幾個問題如何解決呢？其實解決并不是最大的難題，最大的難題是你都不知道你是哪一個原因你可能會自己對比，然后就私信我：李醫(yī)生我是交感神經(jīng)問題或飲食問題問我如何調(diào)理，說實話，這個一點用都沒有，你自己能夠評估清楚，那你就早好了而不是現(xiàn)在還在24小時持續(xù)的頭昏沉，而且我說了你不見得會做因為免費的東西從來都沒有人重視，好比你花100元買了個手表和你花1萬買了一塊手表，你會重視哪一個正確的做法是首先，評估清楚剛剛說到的那幾個原因，你首先要著重評估出來比如大腦代謝你要查腦漲落分析圖，這個在神經(jīng)內(nèi)科交感神經(jīng)問題，需要眼科的眼底照片，看你的動靜脈比例，一般是動靜脈比例不是1：1.2，基本上都是存在問題的當(dāng)然除了上面的，還有一些比如前庭問題、筋膜問題、胃腸免疫問題，這些都會引起核心你找到哪個是你最重要的，這個才是關(guān)鍵其次，做針對性訓(xùn)練訓(xùn)練都是針對你評估的內(nèi)容的，也就是你是評估出來的哪個問題，就需要哪個訓(xùn)練比如你是大腦代謝出現(xiàn)了問題，首先你要做的是眼球垂直訓(xùn)練，然后是迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練還有一點你是否需要補充植物硒，以及你是否需要調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)，這個評估之后才知道但是眼球垂直和迷走神經(jīng)訓(xùn)練，這是基礎(chǔ)，配合特定的膳食營養(yǎng)劑加上你自己的每天堅持訓(xùn)練，你的24小時頭昏沉才有可能改善否則，你治療10年都沒用，因為你沒有評估清楚，你的鍛煉沒有人指導(dǎo)，你的訓(xùn)練又是自己在網(wǎng)上找的怎么可能改善最后，調(diào)節(jié)飲食飲食是最后一步，也是你每天都需要做的上個月，我的一個線下課學(xué)員，她的頭暈是由于胃腸的問題引起的我直接給了她飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整，后面和我視頻之后，她的胃腸功能好一些了，而且她的頭暈也跟著好轉(zhuǎn)飲食里面，最重要的就是不能加重你大腦的負擔(dān)比如我建議你少吃一些麩質(zhì)類的食物，減少大米面食，這都是很基礎(chǔ)的然后要多攝入一些水果和蔬菜，如果你是頸椎疼痛為主，你需要攝入一些抗組胺的食物比如昨天的文章有分享，包括香菜葉、紅薯、芒果、柳橙、木瓜、姜、羽衣甘藍、蘋果等如果你是免疫相關(guān)的問題，那么你需要補充一些螺旋藻、西芹等這個飲食還有就是水果的補充時間，一日的飲食計劃，這些我在以前的文章分享過，這里不一一說明了當(dāng)你把你的飲食調(diào)節(jié)好的時候，自然你的頭昏沉的發(fā)作時間會減少如果你不去做，你的24小時頭昏依然會持續(xù)發(fā)作你是否做了呢？2021年11月14日440
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎不好，需要鍛煉多久？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1192篇原創(chuàng)文章。今天有位學(xué)員咨詢我，她的頸椎病有很多年了，問我需要鍛煉多久可以好其實我內(nèi)心想說的是，你需要鍛煉一輩子，你可能會覺得很久，甚至?xí)猿植幌氯ピ谠缙诘臅r候，鍛煉的時間可以不用太長但是當(dāng)你的頸椎病有3年以上的時候，其實當(dāng)你發(fā)現(xiàn)頸椎疼痛、頭暈的時候你頸椎發(fā)病時間至少要往前推2年，也就是你頸椎問題至少有5年以上了這個時候是必須要鍛煉，因為：1、頸椎還在持續(xù)加重你的頸椎病問題，是會一直加重的，尤其是當(dāng)你沒有鍛煉，或者治療好的話這個是不用質(zhì)疑的，你每天都在使用你的頸椎，而且你每天都在勞損除非你不低頭看手機，或者你不需要工作，你的頸椎處于很放松的狀態(tài)但是這種情況基本上都不存在，我曾經(jīng)有個學(xué)員，她說她以后一定要注意頸椎減少低頭刷手機視頻，和長時間的伏案工作，但是她沒有堅持1個月就堅持不了了因為不使用你的頸椎根本不可能，哪有不低頭的，哪有不使用頸椎的這也是我為什么說你的頸椎，需要鍛煉終身但是相對你的頸椎難受，頭暈疼痛而言，我認為這樣的鍛煉是必須的，也是值得的2、你需要預(yù)防加重頸椎鍛煉，其實并不是治好你現(xiàn)在的問題重點是預(yù)防你的頸椎問題加重，因為你的頸椎頭暈和疼痛及手麻，是逐步加重的剛開始你自己感覺不到，到后面癥狀會越來越多，嚴重的都沒法入睡所以這個時候，更加需要頸椎的鍛煉最起碼你要做基礎(chǔ)的，比如靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練，這是很基礎(chǔ)的也是我建議我的學(xué)員長期做的，如果這幾天你有看我的朋友圈，你就會發(fā)現(xiàn)，很多的朋友通過這些基礎(chǔ)的鍛煉他們已經(jīng)走出了頸椎的折磨，有頭暈好轉(zhuǎn)的，有疼痛好轉(zhuǎn)的，還有手麻好轉(zhuǎn)的他們中有的已經(jīng)鍛煉了1年多，還有3年多的，為什么要堅持做呢？因為不想這種頸椎問題，持續(xù)的加重，讓她天天躺在床上3、你需要高質(zhì)量的生活頸椎需要鍛煉的另外一個原因，就是你需要高質(zhì)量的生活你總不想哪里都去不了，朋友叫你出去玩你也不去如果你一直生活在自己的圈子里，那是很無聊的，而且你自己也會焦慮其實我說過，只要你的頸椎有半年以上，基本上都會有焦慮的情況存在所以，你要有應(yīng)對的鍛煉措施，這樣你的生活質(zhì)量才會提高，而不是在抱怨和擔(dān)憂中渡過你說對嗎？如果做基礎(chǔ)的鍛煉呢？首先、調(diào)節(jié)頸椎姿勢頸椎的姿勢，是你頸椎任何階段都需要鍛煉這里要做的就是靠墻站立訓(xùn)練、縮脖子訓(xùn)練姿勢的調(diào)整，是頸椎問題里面最重要的一環(huán)，因為你的頸椎發(fā)病的根源就在這里你不調(diào)節(jié)這個，你治療再多又有什么用呢？其次、訓(xùn)練頸椎力量頸椎的力量訓(xùn)練，你自己可以做的就是眼球訓(xùn)練還有就是康復(fù)科的SET懸吊訓(xùn)練，只要你的頸椎出現(xiàn)了不舒服那么你的頸椎深層肌肉就會無力，這個是100%的，無一例外的只有你的頸椎有力量了，你的頸椎僵硬、疼痛才會減輕，所以這個是必須要做的最后、調(diào)節(jié)好你的自律神經(jīng)為什么要調(diào)節(jié)自律神經(jīng)呢？也就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)因為這個是控制你的供血，還有你的修復(fù)力的，你有了頸椎問題，你的供血好不好，以及你的恢復(fù)的速度快不快都是由這兩個神經(jīng)控制的，一般而言以交感神經(jīng)的興奮最為多見所以，訓(xùn)練也多是這方面的，比如漱口訓(xùn)練、漱喉嚨訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練等等只有你做到了這3個，你的鍛煉才可以起到預(yù)防的作用你的頸椎才不會導(dǎo)致你的加重，你的癱瘓，這是核心你是否做了呢？2021年11月06日502
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李國民主治醫(yī)師 李國民：5個鍛煉，可改善頸椎病心慌！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1174篇原創(chuàng)文章。今天上午給我的學(xué)員評估，她主要的不舒服是心慌，安靜坐著的時候不明顯，一走路就感覺心跳快而且還有就是偶爾會有頭暈不舒服，她的情況其實不算太久，10個多月，是一個比較好的康復(fù)時機如果你也有頸椎病，同時也檢查了心臟，沒有發(fā)現(xiàn)什么問題那么你需要考慮以下幾個問題1、筋膜問題筋膜問題，其實是比較常見的，就是心臟外面或者整個胸腔的筋膜都是緊的當(dāng)你的心臟外面繃緊的時候，那么肯定你心臟供血就會變小，這樣你全身的供血就會不足這個時候，為了有增加供血，那么只能是加快心率，所有這個時候你會感覺到心慌這種需要松解筋膜才能達到效果，不然是解決不了的2、交感神經(jīng)問題這里的心慌，多半伴隨睡眠問題，要不就是容易醒來，要不就是入睡困難這種交感神經(jīng)的問題，會讓你的心跳加速，同時你還會伴隨消化道的問題比如容易腹脹、便秘等等，而且有些會有容易出汗的現(xiàn)象3、姿勢問題一定不要忽略姿勢的問題，因為如果你有頸后大包，或者駝背那么你整個胸腔的容積就會變小，自然心臟的壓力就會增加這樣一樣的會心跳加速，這里主要靠的是姿勢的調(diào)整，讓你的心臟的負荷減輕43歲的醫(yī)生是如何7天減輕心慌這個患者，是一個心內(nèi)科醫(yī)生，他自己本身就有心慌，心跳快而且所有的心臟檢查都做了，他自己心內(nèi)科醫(yī)生，肯定是比其他人更加了解自己的心臟他也吃了很多的藥物，但是一直都沒有改善也是因為在網(wǎng)上看了我的文章過來咨詢，當(dāng)時給他的鍛煉非常少但是他還是堅持做，有一次他在外面散步，他突然感覺心跳加速，心慌的厲害他立馬就把鍛煉做上去，當(dāng)場就減輕了癥狀所以他更加相信這些鍛煉，就一直做，做了有一周時間，他的心慌減輕有6、7成左右后面他也持續(xù)的練習(xí)，直至心慌慢慢的消失現(xiàn)在他的心慌早就好了，不擔(dān)心突然的發(fā)作，因為他的鍛煉都一直在做，所以一定都不用擔(dān)心出現(xiàn)問題現(xiàn)在工作也不受影響，正常的上下班，心慌的發(fā)作頻率少了很多其實就是堅持鍛煉的結(jié)果那么，具體如何做呢？1、呼吸訓(xùn)練這個呼吸訓(xùn)練，是1：2呼吸訓(xùn)練，也就是吸氣1秒，呼氣2秒持續(xù)去做，不要聳肩膀，其實就是增加大腦代謝的作用尤其是在你發(fā)作的時候，可以做，會看到明顯效果平時每次1-2分鐘，每天3次2、手指訓(xùn)練手指訓(xùn)練對于這種心慌，起效會慢一些但是它的效果比其他訓(xùn)練要好，因為療效穩(wěn)定且持久一般是手做出OK姿勢，快速打開閉合食指和拇指主要是興奮大腦，這樣給與你控制交感神經(jīng)的作用，從而達到你的心慌減輕3、眼球定向訓(xùn)練這個是迷走神經(jīng)的活化訓(xùn)練，非常的簡單但是必須要每次做治療之前，或者治療之后做之前做是為了提高療效，增加供血，之后做是為了鞏固療效，預(yù)防心慌的復(fù)發(fā)當(dāng)你做正確的時候，你的心慌再復(fù)發(fā)的幾率就會小很多4、肋骨松解肋骨松解，主要是松解開心臟附近的肌肉筋膜操作也非常的簡單，用你的食指中指，沿著6-10肋骨肋間隙，從外向內(nèi)揉松解的多了，自然筋膜就打開了，這樣你心臟的緊繃就會減輕，你的心慌就可以得到改善5、胸式呼吸訓(xùn)練這個訓(xùn)練稍微復(fù)雜一點，最好是面對面教因為一旦做錯了，會加重你的心慌，是可以配合工具，比如彈力帶其實就是在呼氣末和吸氣末，增加一點壓力，從而達到松解筋膜的作用當(dāng)你這幾個鍛煉都做到的時候，你的心慌自然會減輕你做到了嗎？2021年10月19日538
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李國民主治醫(yī)師 李國民：得了頸椎病，飲食應(yīng)該怎么吃？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1161篇原創(chuàng)文章。昨天晚上在直播的時候，有位學(xué)員問頸椎病和飲食有什么關(guān)系其實頸椎這塊與飲食相關(guān)的，主要是3方面原因1、自律神經(jīng)這里說的是你的頸椎病，合并有頭暈，或者你存在心跳快、心慌這些癥狀是因為你的自律神經(jīng)出現(xiàn)問題，也就是交感副交感神經(jīng)的問題當(dāng)它出現(xiàn)問題，最常見的是交感型頸椎病，如果你是特別喜歡零食，或者面食方面的那么你的自律神經(jīng)一定會受到影響，再加上你工作壓力一大，而且頸椎病很久都沒治好這個時候，你的癥狀會更加的明顯，胸悶、心慌反復(fù)出現(xiàn)，而且還找不到原因所以，你除了需要調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)之外，還需要同時兼顧你的飲食哪個神經(jīng)不需要豐富的營養(yǎng)呢？2、胃腸功能如果說你的飲食不好，或者你攝入的水果和蔬菜的量不夠那么你胃腸的清理功能是不足的，也就是容易讓細菌和病毒堆積胃腸功能不好，肝臟分解的功能就差，你的免疫力跟不上，那么你的頸椎病的情況就會反反復(fù)復(fù)這種情況下，只有攝入胃腸道喜歡的食物，你的頸椎情況才會更好而且前面說到的自律神經(jīng)更需要這方面的營養(yǎng)3、大腦代謝主要的是因為，大腦神經(jīng)更加需要營養(yǎng)一旦你的飲食不好，你會特別的容易出現(xiàn)頭昏，頭蒙，還有就是頭痛整天頭部就圍著一層霧蒙蒙似的，此時你的頸椎的壓力會增加，你的頸椎姿勢會發(fā)生問題長期的錯誤姿勢，再加上頭部不舒服，更容易讓你頸椎病的病情加劇當(dāng)然頭昏蒙肯定是逐漸加重的，如果你的飲食不對他是如何通過飲食減輕頭暈這個學(xué)員，是我線上的評估的，他主要的不舒服是頭暈，還有頸椎的疼痛持續(xù)的時間不算長，大概2、3年，但是這幾年他的治療太多了基本上所有能做的都做了，能吃的藥也吃，焦慮藥也吃了但是很遺憾沒有效果，雖然他有努力在做治療，一直都沒停過這個學(xué)員是今年認識我的，后面通過網(wǎng)上找到我，通過評估，直接給了他一些訓(xùn)練訓(xùn)練了將近1個多月，他的頭暈和頸椎疼痛，減輕有60-70%但是這個并沒有達到他的預(yù)期結(jié)果，所有后面又給他調(diào)節(jié)了飲食調(diào)節(jié)飲食后的半個月左右，他的頭暈的改善能達到80%以上，頸椎的疼痛已經(jīng)好的差不多現(xiàn)在基本上沒有很多的不舒服，頭暈發(fā)作的頻率也少了很多其實給他的飲食指導(dǎo)，主要是減輕他體內(nèi)的炎癥的，也就是當(dāng)你的體內(nèi)是一團火的時候，你需要把這團火滅掉因為你的體內(nèi)的炎癥，會使你的大腦代謝出現(xiàn)問題，你的自律神經(jīng)過度興奮，你的胃腸功能失衡這樣你的所有的頸椎的癥狀都是，反反復(fù)復(fù)一直不好，你自己也會焦慮起來那么頸椎病如何調(diào)節(jié)飲食呢？首先，減少麩質(zhì)食物如果你想你的頸椎頭暈，頭昏，疼痛，比較好的恢復(fù)那么這個麩質(zhì)的食物，是肯定要減少的，攝入麩質(zhì)太多會加速你的氧化進程說直白一點，就是退化的更快，所以必須要減少大米和面食的攝入量因為你根本代謝不了這么多，你吃的越飽，你就會越犯困，越容易頭昏頭暈和迷糊盡量去做到這一點，做到了你自然能看到效果其次，增加膳食纖維這個是你的胃腸道最喜歡的東西，你攝入的越多，你的胃腸道功能越好比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、紫薯等等，這些都是胃腸比較好的食物但你的胃腸功能好了，你的吸收和消化功能就會好，自然你的營養(yǎng)物質(zhì)就可以供應(yīng)上了而不是一個勁的補充營養(yǎng)，一個勁的藥物，藥補不如食補的最后，水果補充及水分水果是含有天然的糖分，還有就是豐富的維生素這兩樣是你的身體最需要的，而且是天然，如果你平時喜歡零食，或者蛋糕、披薩之類的那么你的神經(jīng)代謝會受到影響的，所以你經(jīng)常會頭蒙、不清醒，沒有力氣但是你補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然的話，本身就有抗炎抗菌的作用，而且不會增加你肝臟的負擔(dān)自然你的這些頭蒙、不清醒，就會逐漸的消失比較好的水果有，蘋果、梨子、藍莓、芒果等，攝入的越多，你的身體會越健康，你的頸椎會恢復(fù)的越好這些你都做到了嗎？2021年10月06日638
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李國民主治醫(yī)師 李國民：只有做到這3點，你的頸椎病才會有效果！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1144篇原創(chuàng)文章。今天早上在直播的時候，其實分享了幾個關(guān)于你的治療沒效的原因可能你自己都沒有意識到，而且你還反復(fù)的去這樣做，你想過沒有，如果你持續(xù)這樣，只能頸椎病的效果越來越差沒效常見的原因1、治療單一2、原因不清3、沒有鍛煉你的頸椎病雖然一直在治療，你的疼痛或頭暈，有時是會好轉(zhuǎn)但是你的治療確實是比較單一，只是一味的治療，比如扎針、理療等等這些你忽略了1個重點，比如飲食，你是否正確的飲食了呢前面一段時間，我的一個學(xué)員，他咨詢我有1年多時間了他主要是頸椎疼痛，還有頭暈，時間不算久，也就是3、4年時間我以前講鍛煉的時候，他就開始做了，治療也做了，確實也有效果，改善有70%左右但是他一直想改善多一點，但是一直都沒達到這個效果后面參加了我的評估，當(dāng)時評估完，就讓他把飲食調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)飲食后，大概有半個月的時間他的頭暈，和頸椎的疼痛，改善的程度可以達到90%以上現(xiàn)在的他別提多高興了，所以，你的治療如果太單一，那么你的效果也不會明顯，甚至沒有效果這里面還有很多的治療，比如交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)、睡眠的調(diào)節(jié)、顱骨的調(diào)節(jié)等等這些其實對頸椎的康復(fù)是有很大好處的，就比如今天直播間分享的顱骨松解一樣，如果你能做到你的頸椎病疼痛的效果，至少要翻2倍，但是你需要每天做，所以治療一定是綜合的，不是某一個方法可以完全起效果的其次，你根本沒有弄清楚你的原因就好比，你一直都認為你的頸椎疼痛和頭暈，就是椎間盤突出、骨質(zhì)增生一樣你做了這么久這方面的治療，是否有效果呢？如果有，基本上你看到我今天的文章分享這里面有一個核心，就是你根本沒有評估，不評估你的治療怎么會有效你沒有評估，所以你后面基本上都是不停的看門診，不停的開藥吃最終的結(jié)局是，你治療了10年，還是老樣子，沒有任何好轉(zhuǎn)，你可以去嘗試所以評估是很重要的還有一點就是你的頸椎鍛煉，其實你自己也知道鍛煉很重要，但是你找不到鍛煉方法或者你做了一些鍛煉沒有效果，所以，有時你就放棄了其實鍛煉沒效果的原因1、沒有評估2、無效鍛煉3、時間不夠什么意思呢？你沒有詳細的評估，那么你只能做基礎(chǔ)的鍛煉當(dāng)然如果你的頸椎時間不長，3個月內(nèi)，那么可以做基礎(chǔ)的鍛煉好轉(zhuǎn)，但是你的頸椎問題超過3個月了那么肯定是針對性的鍛煉效果更好，這個就需要評估還有就是你的鍛煉很可能是無效鍛煉，就是說你鍛煉錯了，根本不是治療你頸椎方面的當(dāng)然有些是由于你做的鍛煉還不夠，比如靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練，時間還不夠，有一個時間的累積那么怎么樣才能讓你頸椎病快速的康復(fù)呢？首先、基礎(chǔ)鍛煉先做基礎(chǔ)的鍛煉是你必須要做的，就像靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練這些因為你的基礎(chǔ)不打好，你去治療，基本上都是效果很差的你回想一下，你的頸椎治療是不是這樣，每次治療之后會好些，但是治療一完，就又是老樣子因為你什么鍛煉都沒有，而且你有時做的鍛煉還是錯誤的其次、就診正確當(dāng)你治療沒效的時候，基本上就是你開始錯誤就診的開始你會一直去看門診，你會想是不是藥沒開對，其實根本就不在這里當(dāng)你有了這個想法之后，你基本上是去外科，骨科或者脊柱外科，但是你想過沒有你的頸椎不厲害，根本沒有壓迫神經(jīng)和壓迫脊髓，根本不需要手術(shù)你看外科再多也沒用，你要就診保守治療的科室，康復(fù)科或者針灸科只能是這個里面去就診，如果你一旦錯了，后面的頸椎疼痛也好，頭暈也好，那就是10幾20年的折磨所以一定不要就診錯誤最后、一定要評估其實我是覺得，不管你的頸椎問題多長時間了，評估是必不可少的你像我的學(xué)員，有很多都是看了7、8年沒效，然后才開始評估，評估對了，后面直接去執(zhí)行，立馬就看到了效果如果他們在剛開始就評估了呢，那么什么概念，根本就沒必要挨著7、8年的折磨舉個簡單的例子，你是頸椎疼痛，你需要評估筋膜問題、小關(guān)節(jié)錯位、顱骨問題等等只有你評估對了，你的頸椎疼痛才會好轉(zhuǎn)在比如你是頭暈，你總要評估清楚，你是哪一種原因，比如：前庭問題、飲食問題、胃腸免疫、交感神經(jīng)問題、大腦代謝問題等只有你評估清楚了，你的治療才會有效果！你是否評估了呢？2021年09月19日525
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李國民主治醫(yī)師 李國民：3個小方法，讓你遠離頸椎病頭昏沉！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1138篇原創(chuàng)文章。今天晚上開始給線上學(xué)員評估，其實有位來自上海的朋友他主要的不舒服是頭昏沉，時間不算很長，大概就是1年多時間剛開始去治療的時候，看了很多的專家號，也請一些厲害的醫(yī)生看過后面得出的結(jié)論都是心理方面的問題，但是他明明覺得自己沒有這方面的問題所以，有人給他的建議就是多出去旅游，或者多看心理科其實這些他都有做，但是結(jié)局是沒有效果，因為1、沒有評估2、盲目的治療其實他的問題，根源就是沒有評估，而且至始至終都沒好好的找出問題所以他雖然有在治療，但是沒有看到效果后面也是看到了我的直播，也看到了我的文章，開始按照里面的步驟去做接下來的4、5、6幾個月，他的頭昏昏沉沉，改善可以達到85%以上就是做了基礎(chǔ)的鍛煉，按照飲食去吃，基本上他的情況好的差不多了但是從8月份以來，他的頭昏有有點反復(fù)，時而好時而差為什么會出現(xiàn)這種情況呢？1、迷走神經(jīng)問題2、飲食問題其實說句實話，他之所以會復(fù)發(fā)，其實很正常的因為你的頭昏昏沉沉，已經(jīng)有好幾個月沒有問題，說明這個治療是沒有錯的雖然有復(fù)發(fā)，最起碼你就診的方向是沒錯的，復(fù)發(fā)是因為你本身的修復(fù)力出現(xiàn)了問題就是我常常和你說的迷走神經(jīng)的興奮不夠，或者你的訓(xùn)練里面沒有迷走神經(jīng)的鍛煉當(dāng)你把這塊加上去了之后，那么你的頭昏昏沉沉，復(fù)發(fā)的幾率就會很低還有一點，就是你的飲食已經(jīng)開始往好的方向走了但是你堅持的飲食原則還不夠，所以你需要徹底的按照食譜去吃因為很多時候，你吃的食物是含有重金屬，或者容易造成你肝臟疲勞的食物那么療愈這些問題，最好的就是水果和蔬菜你可能會覺得我說的很泛，其實你要記住一點就是你蔬菜和水果的量當(dāng)你補充的糖分達到一定度的時候，你的這種頭昏昏沉沉就會往好的方向走但是有一點，你不能補充加工的甜品，比如蛋糕、巧克力、奶茶等這些因為這些不僅不能讓你的頭昏沉好轉(zhuǎn)，還會加重所以，你在選擇食物的時候，重點是你水果和蔬菜具體如何操作呢？首先、增加迷走神經(jīng)興奮的訓(xùn)練比如你在每次訓(xùn)練的前后，可以做漱口訓(xùn)練、漱喉嚨訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、眼球定向訓(xùn)練等這些訓(xùn)練選擇1個就可以，重點是做鍛煉或治療的前后做一方面是提高你的修復(fù)能力，另一方面是增加鍛煉或者治療的效果也許你現(xiàn)在還不相信，那是因為你還不知道頭昏沉好轉(zhuǎn)是如何的幸福當(dāng)你做到的時候，你就會感覺，原來這么簡單，早知道早一點做就好了其實很多人都是毀在這個早知道上面，你直接去做就可以了其次，蔬菜這里比較好的蔬菜，你可以生吃或者榨汁吃或者攪拌吃都可以比如西芹、南瓜、蘆筍、胡蘿卜、小黃瓜等都是可以的但是這些食物，你需要的是多吃，煮著炒著都可以關(guān)鍵是一餐能夠選擇2-3種，這樣最好，補充充足的維生素最后，水果如果你的頭昏沉，是24小時都發(fā)作，那么你的水果一般就沒2小時必須補充一個你可以選擇蘋果、酪梨、香蕉、木瓜、橙子、小番茄等等這些你可以盡量多的吃，因為這種天然的水果，本身具有抗炎的作用當(dāng)你把蔬菜和水果同時補充的時候，你的這種頭昏沉自然就會減輕你是否做到了呢？2021年09月13日506
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