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李國(guó)民主治醫(yī)師 肩頸腰疼痛人受罪，找不對(duì)人花錢(qián)白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第482篇原創(chuàng)文章。一、你的頸椎病還要拖多久？最近這一個(gè)月咨詢的很多是我以前的一些患者，之前加過(guò)李醫(yī)生的，然后過(guò)來(lái)詢問(wèn)頸椎病的問(wèn)題。我知道你在觀望，你心里肯定在想你的頸椎病不嚴(yán)重，想拖一拖再看，你是這樣認(rèn)為的嗎？你的認(rèn)識(shí)中最好不要有這種想法，因?yàn)檫@種想法是最可怕的，一旦你拖到那一天你覺(jué)得忍受不了了，你去醫(yī)院的時(shí)候。醫(yī)生有可能就直接給你開(kāi)一張手術(shù)通知單。一般頸椎病都是這種，慢慢拖慢慢拖，受不了再去醫(yī)院的，像這種情況非常多見(jiàn)。而且當(dāng)你出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，到醫(yī)院來(lái)說(shuō)，基本上是比較嚴(yán)重的，而且當(dāng)你出現(xiàn)這種情況，你有可能醫(yī)生就會(huì)直接給你建議去做手術(shù)。就像前幾天那個(gè)患者一樣，他以為他的頸椎病不嚴(yán)重，拖到最后去醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生直接告訴他，你這個(gè)頸椎壓迫脊髓可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓。醫(yī)生給他的建議是必須手術(shù)，他還是比較擔(dān)心手術(shù)的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。他過(guò)來(lái)問(wèn)李醫(yī)生我，其實(shí)我的建議跟那個(gè)醫(yī)生建議是一樣的，因?yàn)槟銐浩燃顾璧模Y狀太嚴(yán)重了。如果不選擇手術(shù)，那么你很有可能就是直接癱掉的。二、頸椎病早期治療的好處1、遠(yuǎn)離折磨就是當(dāng)你的頸椎病出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，第一時(shí)間出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候。你最好的方法就是去看醫(yī)生，因?yàn)樗麜?huì)根據(jù)你的情況給你一些建議，但是你也記住要去看康復(fù)科的醫(yī)生。這樣的話，你知道早期該怎么去預(yù)防，早期該做些什么治療？如果你能一步一步這樣去處理，我相信你不會(huì)飽受頸椎病的煎熬的。2、告別手術(shù)你可能心里會(huì)這樣想，頸椎病沒(méi)關(guān)系，大不了最后去做手術(shù)吧。但是你想過(guò)手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)的嗎？只要是手術(shù)它就會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，有可能會(huì)造成你的一些癥狀是不可逆的?？赡苣銜?huì)擔(dān)心手術(shù)會(huì)造成癱瘓，其實(shí)這種情況也是存在的，不過(guò)比較少見(jiàn)。所以說(shuō)如果你能夠早期的去治療，是可以遠(yuǎn)離手術(shù)的，因?yàn)轭i椎病是完全可以通過(guò)自我的一些鍛煉，或者說(shuō)是可以通過(guò)自己的一些預(yù)防措施，完全是不需要做手術(shù)的。但是如果你沒(méi)有這些措施，那么你一定會(huì)加重，毫無(wú)疑問(wèn)，沒(méi)必要危言聳聽(tīng)。3、減輕家里負(fù)擔(dān)頸椎病的花費(fèi)是越來(lái)越多的，因?yàn)槟愕陌Y狀會(huì)一年一年加重，如果沒(méi)有治療好的話。而且我看到很多，你可能還在繼續(xù)的找藥吃，你認(rèn)為頸椎病就是吃藥才能好。保守的估計(jì)，你一年的費(fèi)用至少是在1萬(wàn)左右。但是如果說(shuō)加重了，需要手術(shù)了呢，那么就不是1萬(wàn)的事，那就是5、6萬(wàn)的一個(gè)手術(shù)費(fèi)了，還不包括后期的康復(fù)費(fèi)用。想想你要給你的家里帶來(lái)多大的負(fù)擔(dān)，但是你能夠采取一些措施，正確的一些治療的話，早期的治療，這些完全是不會(huì)困擾你的。三、她遠(yuǎn)離手術(shù)只做了這1步。這個(gè)患者來(lái)自于江西，當(dāng)時(shí)因?yàn)槭致槿プ隽祟i椎的磁共振，結(jié)果顯示她已經(jīng)壓迫脊髓了。她自己非常的擔(dān)心，擔(dān)心后期會(huì)需要手術(shù)，在網(wǎng)上無(wú)意間就加到了李醫(yī)生。當(dāng)時(shí)李醫(yī)生我在一直在講公開(kāi)課，然后他也聽(tīng)了幾節(jié)課，然后，我給她了一個(gè)建議，這種只能是預(yù)防它的加重。我讓她去做一個(gè)鍛煉，然后這個(gè)鍛煉長(zhǎng)期去做，不要停，大概是總共做了有兩個(gè)月的時(shí)候。也就是去年夏天的時(shí)候，她又重新去做了磁共振，然后她把兩次的磁共振的結(jié)果帶過(guò)來(lái)給我看。我發(fā)現(xiàn)她頸椎壓迫脊髓，從片子上看減輕了一些，而且她這個(gè)頸椎不舒服和手麻的癥狀都好轉(zhuǎn)了。因?yàn)榈搅诉@一步壓迫脊髓了，你必須要去預(yù)防它的加重了，不然直接就是需要手術(shù)的。她也是堅(jiān)持力比較強(qiáng)，兩個(gè)月不間斷的去練習(xí)，把這個(gè)頸椎的姿勢(shì)去糾正，然后她也得到了一個(gè)不錯(cuò)的恢復(fù)。雖然已經(jīng)壓迫脊髓，她這還是在比較早期的，但是這個(gè)時(shí)候如果有有效的措施，是完全可以避免手術(shù)的。四、預(yù)防頸椎加重應(yīng)該如何做？1、不要拖頸椎病建議你不要拖，你拖的越久你的癥狀到后面會(huì)越嚴(yán)重。你不信你可以想一想，你的頸椎病從第1次發(fā)病出現(xiàn)不舒服到現(xiàn)在，你的癥狀是不是在加重？所以如果第一時(shí)間你出現(xiàn)癥狀的時(shí)候直接去醫(yī)院，那么醫(yī)生會(huì)直接匯給你，診斷和治療的。2、有?？漆t(yī)生評(píng)估其實(shí)你經(jīng)常說(shuō)評(píng)估的醫(yī)生很難找，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你只要找到專科，如果這個(gè)?？漆t(yī)生不給你評(píng)估，你換個(gè)康復(fù)科就可以了，對(duì)不對(duì)？我不信你找很多康復(fù)科醫(yī)生，沒(méi)有一個(gè)醫(yī)生給你評(píng)估，只不過(guò)你找的康復(fù)醫(yī)生不多而已。我看到群里有幾個(gè)人直接找了一個(gè)康復(fù)科，醫(yī)生沒(méi)給他評(píng)估，他就從此以后再也不看康復(fù)科，你這樣去評(píng)估的話，肯定是沒(méi)有任何意義的。3、做對(duì)治療其實(shí)當(dāng)你頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我依然覺(jué)得第1步還是需要治療，自我鍛煉是靠后一點(diǎn)的，再一點(diǎn)就是因?yàn)槟愕陌Y狀首先要緩解。對(duì)你而言，你最想緩解的還是你的癥狀對(duì)不對(duì)？因?yàn)檫@個(gè)癥狀影響了你的日常生活。癥狀緩解是根據(jù)評(píng)估的問(wèn)題，然后進(jìn)行治療的。不管你是哪一種治療方法，我建議都要有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不是你認(rèn)為的健身房里的那種訓(xùn)練。而是通過(guò)評(píng)估確定你是哪個(gè)肌肉筋膜的問(wèn)題，只針對(duì)這個(gè)有問(wèn)題的肌肉筋膜進(jìn)行的訓(xùn)練，記住了，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?。?！4、自我鍛煉這個(gè)患者給她用的是一個(gè)縮脖子的訓(xùn)練，為什么用縮脖子訓(xùn)練呢？因?yàn)樗i椎的姿勢(shì)是存在問(wèn)題的，而且頸椎的一個(gè)深層肌肉是無(wú)力的?？s脖子訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，3個(gè)步驟。第1步，你的下巴和脖子垂直于地面的。第2步，用你的食指和中指平行水平方向，往后推你的這個(gè)下巴，直到推不動(dòng)。第3步，推不動(dòng)的時(shí)候保持5~10秒鐘，這是一組訓(xùn)練一般的話每次可以做10組訓(xùn)練。一天可以做三次。5、頸椎病飲食我看到很多朋友頸椎病都是比較久的，有1年的，有5年的，也有10年的。如果你的頸椎病有這么久了，那么我覺(jué)得你是有必要進(jìn)行頸椎病的一些健康飲食的。首先，你要減少大米和面食類的攝入，就是說(shuō)可以減量一些。其次，你可以用五谷雜糧代替大米和面食，五谷雜糧每天的量至少可以是125克以上。然后，你需要有充足的維生素，這里的維生素主要有維生素b，你有偏頭痛之類的話，建議還要加上鎂元素，或者硒元素。你的這些都有做到嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會(huì)治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會(huì)給你一些好的方法和建議。2019年08月23日
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病沒(méi)治好，看看以下幾點(diǎn)你是否做到！肩頸腰疼痛人受罪，找不對(duì)人花錢(qián)白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第477篇原創(chuàng)文章。一、頸椎病你是怎么治療的？前天上晚班的時(shí)候，和我的1個(gè)患者在交流的時(shí)候，其實(shí)他提到了基本上每一個(gè)頸椎病治療的一個(gè)過(guò)程。他就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)在他們樓底下的一個(gè)養(yǎng)生館里面進(jìn)行治療，后來(lái)就是越來(lái)越嚴(yán)重，后來(lái)到醫(yī)院一查需要手術(shù)，于是就做了手術(shù)。他當(dāng)初剛剛開(kāi)始還是，給我推薦某個(gè)養(yǎng)生館說(shuō)是比較好。其實(shí)吧，我覺(jué)得為什么你的頸椎病治療沒(méi)有效果，其實(shí)你在第1步就走錯(cuò)了。因?yàn)槟銜?huì)按照自己認(rèn)為你對(duì)的地方去進(jìn)行治療，比如說(shuō)去按摩啊，比如說(shuō)去養(yǎng)生館做保養(yǎng)，其實(shí)這都不是非常正確的做法。我相信你做的治療最多的應(yīng)該是貼膏藥或者是按摩，因?yàn)樵谀愕恼J(rèn)知里這兩個(gè)就是最重要的，但是往往這兩個(gè)治療基本上會(huì)延誤你的病情。這也是我為什么不推薦你的頸椎病去做按摩，或者去做養(yǎng)生，這些我不是特別的推崇。因?yàn)槟愕牟∏槎紱](méi)有弄清楚，你只不過(guò)不舒服，那么你不舒服的原因是什么，你都沒(méi)有找到。如果你就直接這樣去做治療，所以說(shuō)你治療了很久沒(méi)效果，你這種治療不叫正確的治療?；蛘哒f(shuō)這種僅僅叫做小打小鬧。二、頸椎病手術(shù)之后他是怎么恢復(fù)的？其實(shí)很多人因?yàn)轭i椎的問(wèn)題做了手術(shù)，但是很多人手術(shù)之后，他的癥狀并沒(méi)有解決。像我前面一段時(shí)間說(shuō)的那個(gè)病人一樣，他是頸椎的一個(gè)疼痛，然后脖子都不舒服，又走路不穩(wěn)。手術(shù)雖然是做了，但是他的癥狀并沒(méi)有解決。我當(dāng)時(shí)給他評(píng)估的時(shí)候，我覺(jué)得他的情況不僅僅是頸椎的問(wèn)題。他還包括本體感覺(jué)的問(wèn)題，包括頸椎深層肌肉的無(wú)力，而且合并有前庭功能的問(wèn)題。對(duì)于這些，你僅僅靠自己的鍛煉或者是靠自己一些貼膏藥按摩，其實(shí)是起不到任何效果的，所以這個(gè)患者手術(shù)后治療了一年多時(shí)間，癥狀還是沒(méi)有改善。雖然手術(shù)做完這么久了，但是他一直沒(méi)有找到好的治療方法。這一年中他走了很多的彎路啊，包括去了很多的醫(yī)院，但是一直沒(méi)有人跟他說(shuō)這些問(wèn)題，所以他一直治療了沒(méi)有效果。所以我當(dāng)時(shí)給他做了3方面的一個(gè)治療，第1個(gè)是訓(xùn)練頸椎深層肌肉的力量，第2個(gè)訓(xùn)練他的前庭和本體感覺(jué)。應(yīng)該是5天左右的時(shí)間，他就覺(jué)得他走路，這種不穩(wěn)的感覺(jué)好一些了，而且脖子的疼痛不舒服也在逐步的改善。所以說(shuō)只要你評(píng)估準(zhǔn)確了，那么你的治療一定會(huì)有效果，一般情況下如果你評(píng)估不準(zhǔn)確，你做再多的治療，有可能不一定是有好處，還有可能帶來(lái)壞處。三、頸椎病治療沒(méi)效果，應(yīng)該怎么做？1、一定需要找對(duì)在科室。李醫(yī)生醫(yī)生我經(jīng)常在說(shuō)要你找什么科，但是基本上百分之八九十的人到醫(yī)院，你依然不是找骨科就是脊柱外科，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了開(kāi)藥吃。如果我跟你說(shuō)，吃藥是治療不好頸椎病了，那么你肯定會(huì)覺(jué)得李醫(yī)生我不專業(yè)。其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，我只問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你吃了這么多藥做了這么多按摩，你的頸椎病好了嗎？顯然易見(jiàn)的，如果沒(méi)好，那說(shuō)明你的治療沒(méi)效對(duì)不對(duì)？可能你可能以為，康復(fù)科就是無(wú)非就給你扎針、做做理療，其實(shí)針灸它有針灸的一個(gè)專業(yè)性，理療會(huì)針對(duì)你情況進(jìn)行一個(gè)治療?？梢愿嬖V你，大部分人來(lái)康復(fù)科都是做這兩個(gè)大的項(xiàng)目，但是每一個(gè)細(xì)微的項(xiàng)目是不一樣的。比如說(shuō)針灸，有些地方針灸里面它喜歡用筋針，有位置的疼痛又選用浮針或者其他的針灸。理療里面，你是應(yīng)該用超短波還是應(yīng)該用超聲波？或者是沖擊波？每一個(gè)方法是針對(duì)你病情來(lái)的，不是一來(lái)直接就把這個(gè)理療給你做上去，是根據(jù)你的病情來(lái)的。這才是一個(gè)正確的治療過(guò)程。2、需要評(píng)估其實(shí)，很多人當(dāng)你在咨詢李醫(yī)生我頸椎病的時(shí)候，我在給你提問(wèn)的過(guò)程中，你在回答的時(shí)候，其實(shí)這也是一種評(píng)估，只不過(guò)這種評(píng)估比較粗略。但是評(píng)估一定需要人工的評(píng)估加進(jìn)去。還有一個(gè)就是你可能去醫(yī)院直接去做的檢查，對(duì)不對(duì)？做磁共振也好做CT也好，你認(rèn)為CT磁共振上面的結(jié)果就是你的問(wèn)題。所以你來(lái)咨詢李醫(yī)生我的時(shí)候。直接問(wèn)我：李醫(yī)生，我椎間盤(pán)突出，我骨質(zhì)增生，這個(gè)怎么治療呀？我的天哪，這個(gè)情況怎么能給你正確指導(dǎo)呢？你的問(wèn)題的原因都沒(méi)找到，我告訴你這個(gè)檢查的問(wèn)題100%不是你的原因。如果你還是這樣去治療的話，你這個(gè)頸椎病是好不了的。一定要有醫(yī)生的評(píng)估，這個(gè)非常重要。3、治療一定要到位。其實(shí)有時(shí)候我跟很多人推薦了一些治療方法，但是可能由于醫(yī)生的因素，或者是由于他自己不能堅(jiān)持。不可否認(rèn)，有時(shí)同一個(gè)治療方法，有些醫(yī)生治療有效，有些醫(yī)生治療沒(méi)效，這個(gè)的話與個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)系。但是我覺(jué)得只要你評(píng)估是準(zhǔn)確的，那么治療只要你往這個(gè)治療一直走下去，一定會(huì)有效果，比如說(shuō)你是筋膜的問(wèn)題，我推薦給你做浮針你后面只需要按照這個(gè)筋膜的問(wèn)題，一直去進(jìn)行治療，那么你這個(gè)問(wèn)題肯定會(huì)有好轉(zhuǎn)?？偙饶憧偸堑结t(yī)院，一去就是開(kāi)藥給你吃，這樣的治療效果要好上100倍。4、配合自我的鍛煉。你可以回想一下，你每天使用你的頸椎有多長(zhǎng)時(shí)間？每天花時(shí)間在看手機(jī)上面有多長(zhǎng)時(shí)間。這么長(zhǎng)的時(shí)間，你有沒(méi)有進(jìn)行自我的鍛煉呢？我估計(jì)你一天鍛煉的時(shí)間不會(huì)超過(guò)10分鐘。甚至一個(gè)禮拜一個(gè)月，都沒(méi)有一個(gè)小時(shí)的一個(gè)頸椎的自我鍛煉。你只知道勞損你的頸椎，而你不知道頸椎的自我鍛煉，那么你的頸椎病不壞才怪。5、頸椎病的飲食一般你的頸椎病有半年到一年以上的時(shí)間，肯定需要調(diào)整你的飲食。因?yàn)槟阆耄i椎病不好之后，其實(shí)有很多并發(fā)癥狀出現(xiàn)，失眠也好，焦慮也好，這些都需要來(lái)調(diào)整你的飲食的。飲食不僅僅是提供你的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)你的供血你有沒(méi)有覺(jué)得你的疼痛，或者晚上加重，或者說(shuō)這個(gè)頸椎病引起你睡不著，其實(shí)這一塊都需要飲食調(diào)節(jié)的干預(yù)。如果你沒(méi)有飲食的調(diào)節(jié)的話，那么你這個(gè)會(huì)反復(fù)發(fā)作，雖然當(dāng)時(shí)治療好了，但是過(guò)不了多久又會(huì)復(fù)發(fā)。你的頸椎病治療都包括這5方面嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會(huì)治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會(huì)給你一些好的方法和建議。2019年08月18日1277
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李國(guó)民主治醫(yī)師 肩頸腰疼痛人受罪，找不對(duì)人花錢(qián)白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第471篇原創(chuàng)文章。一、你的頸椎病目前吃的什么藥？這幾天有好幾個(gè)朋友在問(wèn)我，頸椎病該開(kāi)哪些藥去吃？應(yīng)該怎么樣去吃藥？問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的話，年齡有老的有小的，而且22歲的朋友也是這樣在問(wèn)，李醫(yī)生你這有什么藥可以治療頸椎病，郵寄給我。怎么跟你說(shuō)這個(gè)問(wèn)題呢？因?yàn)轭i椎病的治療目前來(lái)說(shuō)，吃藥并不是唯一的途徑。你之所以認(rèn)為頸椎病只有吃藥才能好，是因?yàn)椋?、從小就是這樣教育的比如說(shuō)你感冒發(fā)燒了，或者是哪里不舒服了，直接就會(huì)跟你說(shuō)去打針去打針，所以當(dāng)你頸椎不舒服的時(shí)候，你第1個(gè)想到的就是打針吃藥。其實(shí)，頸椎病這一塊吃藥并不是主要的，因?yàn)楹芏嗲闆r下頸椎病吃藥沒(méi)有什么效果。只不過(guò)你在你原有的思維里面，你從小那個(gè)思維里面在影響你。2、吃藥更方便當(dāng)你有頸椎病之后，你非常怕麻煩，如果你要去醫(yī)院看病的話，你要排很長(zhǎng)的隊(duì)，你覺(jué)得很麻煩。還有一個(gè)就是你會(huì)認(rèn)為，可能是頸椎病這是一種病，沒(méi)必要去跑到醫(yī)院去做治療，天天去睡到醫(yī)院，還不到住院的地步。那我可以告訴你，其實(shí)在我們科住院的很多是頸椎病，因?yàn)轭i椎病的治療是需要系統(tǒng)調(diào)理。所以你會(huì)覺(jué)得吃藥方便，認(rèn)為吃藥就是治療最好的，而且對(duì)你而言也是最合適的手段。這種想法直接導(dǎo)致你的頸椎病要拖很久才能治療好！3、沒(méi)治好就是藥沒(méi)吃對(duì)當(dāng)你有頸椎病之后，你總覺(jué)得沒(méi)治療好，以為是自己的藥沒(méi)吃對(duì)，所以你總是來(lái)問(wèn)李醫(yī)生我這里有什么好的藥吃沒(méi)有？我現(xiàn)在可以告訴你，我這里沒(méi)有藥，我主要只有針對(duì)你癥狀的治療。這讓我想起，前幾天我住院的一個(gè)患者，他來(lái)我們這里住院，他是一個(gè)頸椎肩膀痛。他說(shuō)了一句話很讓我很有感慨，為什么呢？他一來(lái)就說(shuō)：“醫(yī)生你為什么不給我打針？”然后他說(shuō)了一句說(shuō)，“醫(yī)生你不給我打針的原因，是因?yàn)槟阆胱屛以谶@住院住久一點(diǎn)。”所以，有時(shí)好方法給你了，你也不會(huì)引起重視其實(shí)大可不必要，作為醫(yī)生，還是希望你能夠早一點(diǎn)好轉(zhuǎn)，所以說(shuō)你越快好轉(zhuǎn)我也越開(kāi)心。二、頸椎病吃藥為什么不是重點(diǎn)？這里我再重申一遍，頸椎病的治療藥物絕對(duì)不是最主要的。要記住，藥物治療不好頸椎病，或者說(shuō)藥物不是治療頸椎病的根本。有3個(gè)原因。1、藥物到達(dá)不了頸椎一般的像內(nèi)臟的疾病的話，藥物的治療是可以的。但是，一般的藥物針對(duì)于頸椎這一塊的癥狀的是很少的。除非是中成藥，但是基本上來(lái)說(shuō)，要想效果特別特別好的藥物應(yīng)該是沒(méi)有了。這個(gè)藥物到達(dá)不了頸椎，如果你的頸椎病需要藥物來(lái)治療的話，最常見(jiàn)的就是疼痛。但疼痛，其實(shí)也不是專門(mén)針對(duì)頸椎痛的藥物，它是針對(duì)全身性的一個(gè)止痛用藥。所以說(shuō)藥物并不能完全治好頸椎病，它只是一個(gè)輔助手段。2、藥物不能改變你的頸椎姿勢(shì)你的頸椎病的根源，還是你錯(cuò)誤的頸椎姿勢(shì)導(dǎo)致的，這個(gè)藥物是沒(méi)辦法改過(guò)來(lái)的。因?yàn)轭i椎的姿勢(shì)，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是要靠你自己。你必須要有自我鍛煉的方法，有自我預(yù)防的一些措施。很多人為什么把他的頸椎錯(cuò)誤的姿勢(shì)糾正之后，他的癥狀就緩解了。就是因?yàn)檫@些錯(cuò)誤姿勢(shì)，是導(dǎo)致你頸椎病加重的原因。所以讓我想起了前面一段時(shí)間有個(gè)患者，他也沒(méi)有跟我聊的很多，他就是有頸椎的一個(gè)疼痛然后他就按照我文章里面的這些鍛煉方法，自己去鍛煉，結(jié)果他的這個(gè)疼痛居然奇跡般的好轉(zhuǎn)了。他覺(jué)得不可思議，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的一件事情，因?yàn)槟惆涯愕淖藙?shì)糾正了，你的疼痛自然而然就會(huì)緩解。3、藥物具有一定的副作用。因?yàn)轭i椎病這一塊，針對(duì)疼痛的用藥一般也不會(huì)特別的久，大概就是1~2個(gè)禮拜。因?yàn)樘弁搭惖乃幬飳?duì)胃功能的損害是有的，而且的話不宜長(zhǎng)期服用。因?yàn)樗€是有一定的副作用，尤其是老年人，像這種止痛藥物肯定是不要長(zhǎng)期服用，很容易出現(xiàn)心腦血管的一些意外。所以說(shuō)對(duì)頸椎病的治療，藥物不是首選。三、除了吃藥還能做什么？那么頸椎病除了吃藥之外，還有哪些好的治療方法呢？頸椎病的治療方法主要分為三大塊。1、精準(zhǔn)治療精準(zhǔn)治療這一塊這里面應(yīng)該內(nèi)容是最多的，因?yàn)槟愕陌Y狀不同，你的治療方法就不同。所以你要找到能夠給你評(píng)估的醫(yī)生，指導(dǎo)你的治療。治療方法不是最重要的，我看到你可能很多情況下都是在找治療方法。治療方法就是單純的按摩，針灸，貼膏藥，所以你一直還在找這些你就是以為這些方法是很重要的，其實(shí)沒(méi)有你想象的那么重要，治療方法只是一個(gè)途徑。那你的癥狀問(wèn)題找對(duì)了，治療方法是一樣的。就像去年的夏天的時(shí)候，有一個(gè)家庭主婦，她主要是什么呢？她主要就是背部的疼痛，她也做了很多的治療，也在我們這里治療過(guò)，當(dāng)時(shí)我沒(méi)給她評(píng)估過(guò)。她的后背痛反復(fù)效果不好，后來(lái)她就找到我，當(dāng)時(shí)我給她評(píng)估的時(shí)候，我考慮主要就是一個(gè)筋膜的問(wèn)題，我就把她相關(guān)的筋膜給他松解開(kāi)了。她前面治療了很久，沒(méi)有一點(diǎn)效果，我只給他用了兩天的時(shí)間就緩解她的疼痛，這是為什么呢？因?yàn)槲艺覝?zhǔn)了她主要的問(wèn)題是筋膜的問(wèn)題，把她有問(wèn)題的筋膜松解開(kāi)了。就是這么簡(jiǎn)單，所以一定要評(píng)估，評(píng)估是所有治療中最重要的。評(píng)估應(yīng)該是放在治療之前，而且比治療更重要。2、自我鍛煉頸椎病的自我鍛煉，我覺(jué)得有兩個(gè)方向是最重要的。第1個(gè)糾正頸椎的姿勢(shì)。李醫(yī)生我給你推薦靠墻站立訓(xùn)練。因?yàn)槲液芏嗟幕颊咄ㄟ^(guò)了這個(gè)鍛煉，他的這個(gè)頸椎的問(wèn)題得到了很好的解決。3個(gè)步驟。第1步，把你整個(gè)身體靠到墻壁上面，你的臀部、背部、后腦勺都貼在墻壁上面。第2步，你的腳后跟距離墻壁是5~10公分，同時(shí)你的下巴是垂直于地面的，也就是說(shuō)你的下巴不能翹起，也不能太低下。第3步，你的兩個(gè)肩膀后面去找貼墻的感覺(jué)，同時(shí)想象有一根繩子把你的頭頂往上拽每天3次，每次5分鐘。第2個(gè)縮脖子訓(xùn)練。這個(gè)主要是訓(xùn)練頸椎深層的肌肉力量。脖子訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單用你的食指和中指，往后推你的下巴。記住是水平方向，當(dāng)你的下巴推不動(dòng)的時(shí)候，保持5~10秒鐘。這就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的一個(gè)縮脖子的訓(xùn)練。每天3次，每次2分鐘3、飲食結(jié)構(gòu)為什么要調(diào)整飲食？如果說(shuō)你的頸椎病時(shí)間不久的話，飲食沒(méi)有很大的關(guān)系。如果你的頸椎病超過(guò)了3年5年甚至10年。那么頸椎病的飲食一定要調(diào)節(jié)，因?yàn)樗梢愿纳凭植康墓┭?，有利于你大腦的一些代謝。第1步，就是說(shuō)你要減少大米和面食的攝入量。第2步，你要用五谷雜糧代替大米和面食，五谷雜糧每天的量是125克。第3步，要補(bǔ)充充足量的水果，每天大概是半斤，也就是250克。這幾個(gè)的方法你都做到了嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會(huì)治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會(huì)給你一些好的方法和建議。2019年08月10日1016
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俞永林主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 骨科 經(jīng)常有頸椎病的病人問(wèn)我，聽(tīng)說(shuō)通過(guò)鍛煉頸部肌肉能夠減輕頸部疼痛，預(yù)防頸椎病發(fā)作，還能延緩頸椎的退行性變（老化改變），我該怎么樣進(jìn)行頸部肌肉的鍛煉呢？我認(rèn)為游泳是頸部肌肉訓(xùn)練的有效方法，并且對(duì)人體沒(méi)有傷害。我平時(shí)一直建議頸椎病的病人去游泳，并且鼓勵(lì)他(她)們要堅(jiān)持，有不少病人經(jīng)過(guò)游泳以后使頸部的疼痛癥狀得到改善。在游泳換氣的時(shí)候，頸后部及腰背部的肌肉得到有規(guī)律地收縮、舒張(放松)，使頸部的肌肉得到充分的訓(xùn)練。無(wú)論是蛙泳、自由泳還是仰泳，都能夠達(dá)到訓(xùn)練頸部肌肉的目的。但是我主張還是比較溫和一點(diǎn)的蛙泳。譬如說(shuō)自由泳，有的時(shí)候肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度太大，容易造成肩關(guān)節(jié)損傷。就對(duì)頸部肌肉鍛煉的效果來(lái)說(shuō)，根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，也是蛙泳的效果最好，其次是自由泳，仰泳對(duì)鍛煉頸部肌肉的作用最差。一般來(lái)說(shuō)，要持之以恒，每周堅(jiān)持游兩次，每次呢，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右，因人而異，別太勞累。三個(gè)月以后頸部疼痛的癥狀往往可以減輕。而且還能減少頸部疼痛的發(fā)作。據(jù)報(bào)道，游泳堅(jiān)持六個(gè)月左右，病人的頸椎曲度改變，譬如說(shuō)頸椎生理曲度變直，還是能夠得到一定的改善。除了游泳以外，鍛煉的頸部肌肉的方法，最簡(jiǎn)單的就是抬頭訓(xùn)練。抬頭訓(xùn)練有助于放松頸部的肌肉，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整頸椎生理曲度變直或者后凸畸形，也使椎間盤(pán)的壓力減小，減緩椎間盤(pán)退變的進(jìn)展。從而減少肌肉疲勞引起的頸部庝痛。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期低頭動(dòng)作容易導(dǎo)致頸椎生理曲度變直和骨質(zhì)增生。抬頭訓(xùn)練時(shí)，人坐直坐正，頭頸部后仰到能夠看到天花板。每半小時(shí)至一小時(shí)鍛煉一次，每次1-2分鐘。然而，部分病人僅用眼睛向上面斜著看（斜視），沒(méi)有抬頭動(dòng)作或者抬頭動(dòng)作不充分，這是錯(cuò)誤的，使抬頭訓(xùn)練失去治療及預(yù)防頸椎病的意義。附： 需要低頭從事相關(guān)職業(yè)勞動(dòng)者（例如長(zhǎng)期伏案工作者、汽車駕駛員、鑄造工等）易于發(fā)生頸、腰椎間突出癥，頸、腰部的軟組織損傷，引起頸肩腰腿痛。為了避免這種情況，每天低頭工作的時(shí)間不能太長(zhǎng)，每工作一小時(shí)應(yīng)休息十分鐘等，請(qǐng)查閱我在本網(wǎng)站上發(fā)表的其他文章： 1、改掉不良習(xí)慣，防止慢性腰痛； 2、姿勢(shì)不良引起的腰痛如何進(jìn)行體育鍛煉； 3、伏案工作者為何會(huì)背痛？怎樣防治？ 4、怎樣預(yù)防慢性腰肌勞損引起的腰痛？ 5、慢性腰肌勞損的疼痛有什么特點(diǎn)？ 6、有哪些不良習(xí)慣可能導(dǎo)致頸椎?。?7、不良的體位與頸椎病有什么關(guān)系？ 8、為什么長(zhǎng)時(shí)間伏案工作也是患頸、腰椎間盤(pán)突出癥的原因之一？ bb9、什么是頸腰綜合征？……。 俞永林，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科教授、博士生導(dǎo)師曾任中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)常務(wù)委員上海市醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)首屆主任委員2019年08月07日2441
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病脖子累、肩胛骨痛，4個(gè)正確的治療方法！肩頸腰疼痛人受罪，找不對(duì)人花錢(qián)白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第467篇原創(chuàng)文章。一、頸椎病你的擔(dān)心是什么?前面幾天有一個(gè)患者他的癥狀有3個(gè)多月了，主要就是脖子累，然后肩胛骨縫那個(gè)地方痛。他做了一些治療，主要是針灸、喝中藥。他做的所有的治療都有一個(gè)特點(diǎn)，就是做治療的時(shí)候就能緩解，過(guò)了一天就沒(méi)有效果啦。其實(shí)像這種脖子累以及肩胛骨縫痛，基本上都是屬于勞損傷。這種勞損傷治療的越早效果越好，這個(gè)患者只有3個(gè)月，那么來(lái)說(shuō)他的治療的效果應(yīng)該會(huì)有的，只不過(guò)他要找對(duì)一些治療方法。勞損傷也很容易導(dǎo)致其他的問(wèn)題，你看看你是否有這些問(wèn)題：1、疼痛逐漸加重2、很容易誘發(fā)焦慮癥3、擔(dān)心癱瘓其實(shí)的這種勞損傷的疼痛都是積累出來(lái)的，當(dāng)你第1次出現(xiàn)的時(shí)候，而不是等到3個(gè)月后再去治療，那么你的治療效果肯定是非常好的。而且時(shí)間拖得越久，那么你的治療效果就會(huì)越差，而且你也會(huì)擔(dān)心，越來(lái)越治不好。但這些癥狀相對(duì)于癱瘓來(lái)說(shuō)，除非是說(shuō)你時(shí)間比較久，你頸椎的癥狀比較嚴(yán)重。比如說(shuō)你的頸椎壓迫了脊髓，那么這一種是有可能是有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。二、為什么脖子累、肩胛痛需要早期治療？1、減少疼痛的煎熬。相信你普通的一個(gè)疼痛，類似于刀割傷之類的，你都會(huì)覺(jué)得非常的疼痛，但是你想過(guò)沒(méi)有，頸椎病的疼痛有可能會(huì)持續(xù)幾年。所以說(shuō)頸椎病這一塊一定不要拖，不要再有以前的那種想法，哎呀，自己忍忍就過(guò)去了，有些并不是你忍忍就過(guò)去的。早期的治療總比你后期治療不好要好吧，有些治療也許就是幾百幾千塊錢(qián)，你到后期，5萬(wàn)10萬(wàn)也不一定治得好。所以說(shuō)很多情況下，越早發(fā)現(xiàn)越早去做治療，當(dāng)然你的痛苦就會(huì)少很多。2、省得四處找醫(yī)生。你的頸椎病治療過(guò)程中肯定會(huì)存在這樣的困惑，你找了很多的醫(yī)生，這個(gè)醫(yī)生一個(gè)說(shuō)法，另外一家醫(yī)生一個(gè)說(shuō)法，你不知道該聽(tīng)誰(shuí)的。這個(gè)其實(shí)每個(gè)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)不一樣，所以當(dāng)你的癥狀越多的時(shí)候癥狀越重的時(shí)候，那么你一定會(huì)有這種擔(dān)心出來(lái)，不知道該找誰(shuí)看?？吹脑蕉?，你就會(huì)越認(rèn)為你的這個(gè)頸椎病可能治不好了，焦慮癥油然而生。所以為什么李醫(yī)生我建議你一定要早期治療，因?yàn)橛薪箲]癥的話，這個(gè)治療的效果就會(huì)大大打折扣，即使你有好的方法，你也要先治療焦慮。3、預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥就是針對(duì)頸椎病這一塊，李醫(yī)生我碰見(jiàn)最嚴(yán)重的當(dāng)然是癱瘓。他是我的一個(gè)患者，他是一個(gè)做雕刻的，他就是一個(gè)回頭的動(dòng)作就癱瘓了。因?yàn)樗旧碛袎浩燃顾?，就做了一個(gè)回頭的動(dòng)作，他的四肢就癱掉了，雖然送到醫(yī)院搶救的及時(shí)，但是神經(jīng)損傷就是神經(jīng)損傷了。這種癱瘓是不可逆的，一旦癱瘓了，任何的藥物、手術(shù)都是沒(méi)有效果的。千萬(wàn)不要想著等快癱瘓了再去做治療，到那時(shí)沒(méi)用了，晚了。所以如果你拿你的片子來(lái)找我，然后很多醫(yī)生都建議你做手術(shù)時(shí)，其實(shí)我的建議也是直接手術(shù)，為什么？因?yàn)檫@么多醫(yī)生建議你手術(shù)肯定是有原因的，你壓迫脊髓的癥狀太嚴(yán)重了。三、2個(gè)方法讓他的治療見(jiàn)效快。今年年初的時(shí)候有一個(gè)患者，他其實(shí)也是有頸椎病，然后他自己也保養(yǎng)得比較好。他是一個(gè)建筑公司的一個(gè)經(jīng)理，50來(lái)歲，他自己非常的注重頸椎的養(yǎng)護(hù)，而經(jīng)常去做養(yǎng)生之類的。養(yǎng)生這類東西，在我們內(nèi)行人看來(lái)是沒(méi)有任何的意義的。他主要是脖子不舒服，然后同時(shí)也是肩背部，那個(gè)肩甲骨縫非常的痛。在他自己某一個(gè)體位的時(shí)候痛的特別的厲，一直做的治療就是按摩，但是按一下會(huì)好一些，但是這種疼痛一直沒(méi)有完全徹底的解決掉。其實(shí)他當(dāng)初來(lái)找我的時(shí)候，我給他評(píng)估的時(shí)候，他的頸椎和胸椎的片子其實(shí)沒(méi)有看到很大的問(wèn)題。我給他進(jìn)行的主要是筋膜的評(píng)估，我考慮他主要還是筋膜的問(wèn)題，所以我就用了筋膜松解的方法總共他住院的時(shí)間是用了7天，實(shí)際上我給他做治療只做了5天。做完第1次的時(shí)候，他的這種疼痛已經(jīng)不是特別明顯了，至少緩解了80%以上?；厝ノ易屌浜狭艘恍┗A(chǔ)的鍛煉，和一些理療的治療基本上他疼痛的程度是完全恢復(fù)，沒(méi)有任何的不舒服了，不影響他的正常工作。所以筋膜的評(píng)估非常重要，在疼痛的治療過(guò)程中，當(dāng)你去做治療的不要去看治療方法，而是要看適用什么樣的評(píng)估，找出你的問(wèn)題。評(píng)估準(zhǔn)確了，治療選對(duì)了，那么你的效果就出來(lái)了。四、頸椎病疼痛治療的兩大誤區(qū)。1、第一大誤區(qū)當(dāng)你出現(xiàn)頸椎疼痛不舒服的時(shí)候，你會(huì)在別人告訴你是椎間盤(pán)突出的情況下，你也以為是椎間盤(pán)突出引起的。第一大誤區(qū)就是說(shuō)，你會(huì)往治療椎間盤(pán)突出的藥物，或者治療椎間盤(pán)突出的一些治療方法，膏藥之類的。是往這個(gè)方向去做，那么你的治療的就是打錯(cuò)特錯(cuò)了。2、第二大誤區(qū)當(dāng)你出現(xiàn)頸椎疼痛的時(shí)候，你最容易去自己去找方法。不可否認(rèn)，有一些人通過(guò)自己找到了是可以找得到，但是你想過(guò)另外一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有？你要找多久才找得到？你確信你找的方法就是正確的嗎？所以說(shuō)在你治療頸椎病疼痛的時(shí)候，一定要評(píng)估。這個(gè)才是你整個(gè)頸椎病疼痛治療中最關(guān)鍵的一環(huán)。沒(méi)有這一環(huán)有可能多走10年的彎路。五、頸椎病脖子累、肩胛骨痛的治療方法。1、強(qiáng)化頸椎深層力量訓(xùn)練。李醫(yī)生這里給你推薦最主要的是set懸吊訓(xùn)練。其實(shí)李醫(yī)生我覺(jué)得只要你有頸椎病，那么你肯定存在這個(gè)頸椎的深層肌肉的無(wú)力，這種無(wú)力有可能有人嚴(yán)重，有可能有人比較輕，但是一定是存在的。這也我為什么給你推薦這種方法的原因。當(dāng)然如果說(shuō)你的頸椎有壓迫脊髓了，那么這個(gè)方法肯定是不能做的。2、筋膜松解頸椎病疼痛，不管是肩胛骨的疼痛還是脖子的疼痛，你最大的可能性是筋膜的問(wèn)題。還有有一部分是小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，但是最終的治療方法，還是以筋膜的松解是最為常見(jiàn)的。也是用的最多的。我給你推薦了筋針和超聲波的治療。有人抱怨說(shuō)這兩個(gè)方法找不到，我覺(jué)得是你沒(méi)有仔細(xì)去找怎么找？很簡(jiǎn)單。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，你是廣州的對(duì)不對(duì)？你直接搜索，廣州筋針，廣州超聲波治療。如果還是找不到，可以用其他的方法代替，對(duì)不對(duì)？你找不到筋針，你可以去做浮針、小針刀代替。超聲波波的治療可以用超短波或者是微波之類的代替。3、自我的鍛煉方法對(duì)于筋膜的問(wèn)題以及疼痛的問(wèn)題，我覺(jué)得最重要的是糾正你頸椎的姿勢(shì)這里主要是用靠墻站立訓(xùn)練。第1步、你的后腦勺，臀部，背部都靠在墻壁上去。第2步、你的腳后跟距離墻面5-10公分，你的下巴垂直于地面，不能抬起下巴，也不能太低下下巴。第3步、兩個(gè)肩膀后面去找貼墻的感覺(jué)，同時(shí)想象有一根繩子在上面拉你的頭頂方法非常簡(jiǎn)單，就看你愿不愿去做。4、頸椎病的飲食對(duì)于頸椎病的飲食這一塊，如果你的時(shí)間比較久，比如說(shuō)超過(guò)了兩年，那么我覺(jué)得飲食這一塊一定要引起重視。前面我有個(gè)患者，她是頸椎病頭暈，我告訴了她的飲食，她按這個(gè)飲食之后，她的頭暈就改善了，但是她把她的飲食結(jié)構(gòu)一改，他的頭暈又來(lái)了。頸椎病飲食也是非常重要，3個(gè)要點(diǎn)。第1點(diǎn)，就是說(shuō)，你要盡量減少大米和面食的攝入，這類食物都是麩質(zhì)類的食物，是不利于胃腸道和大腦。第2點(diǎn)，你可以用五谷雜糧來(lái)代替大米和面食，每天的量是125克左右。第3點(diǎn)，你要補(bǔ)充充足的維生素，這個(gè)主要來(lái)源于水果。每天量是250克左右，也就是一個(gè)蘋(píng)果的大小。你頸椎病不舒服做了這些治療嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會(huì)治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會(huì)給你一些好的方法和建議。2019年08月06日1953
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曾朋醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨傷科 大家好，我是小曾醫(yī)生許多人在做完檢查以后發(fā)現(xiàn)自己的頸椎反弓，實(shí)際上頸椎反弓是十分常見(jiàn)的頸椎反弓會(huì)給人的生活工作帶來(lái)一系列的影響，包括肩頸部位的疼痛不舒服，甚至進(jìn)一步的壓迫神經(jīng)，造成頭暈惡心，手麻等等，大部分的人都屬于低頭一步，接觸電腦和手機(jī)的時(shí)候注意最好在工作半個(gè)小時(shí)左右停下來(lái)活動(dòng)一下頭部和頸部放松頸部肌肉。 比如說(shuō)最最最最最簡(jiǎn)單的坐在靠背椅上后仰，讓你的臉和天花板平行30秒，近年來(lái)頸椎反弓他呈現(xiàn)了低齡化的現(xiàn)象，甚至小學(xué)生都成為了頸椎反弓群體的一員，因此在平時(shí)閑暇之余放下手機(jī)多做做我以前教你們的恢復(fù)頸椎生理曲度的鍛煉，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如游泳，從而遠(yuǎn)離頸椎反弓，我是小曾醫(yī)生點(diǎn)個(gè)關(guān)注，下期再見(jiàn)。2019年07月30日1245
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王曉英主任醫(yī)師 九江市第一人民醫(yī)院 疼痛科 如果長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦、手機(jī)、文件，是不是感覺(jué)頸肩部就像綁了個(gè)鉛塊一樣，沉重而酸痛，不小心還會(huì)出現(xiàn)手麻、頭痛、頭暈等癥狀？小心頸椎病已經(jīng)在暗中窺視你了！ 工作生活之余，不妨來(lái)做一次拉伸操，每次只要5到10分鐘的時(shí)間，就可以幫助放松頸肩部肌肉，對(duì)頸椎病說(shuō)Bye Bye！ 1、拉伸胸鎖乳突肌 仰臥在平板床上，頸部下方放卷毛巾頭部伸出平板床，拉伸胸鎖乳突肌保持2-3分鐘。 2、拉伸斜方肌 雙手放在頭部的后側(cè)雙手與頸部保持5%的力的對(duì)抗呼氣低頭脊柱一節(jié)一節(jié)的向下拉伸斜方肌，保持20-30秒。 未完待續(xù)2019年07月22日1720
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：你想通過(guò)自我鍛煉，快速治療好頸椎病嗎？肩頸腰疼痛人受罪，找不對(duì)人花錢(qián)白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第446篇原創(chuàng)文章。一、你治療頸椎病的方法是什么？李醫(yī)生我經(jīng)?？吹胶芏嗯笥眩i椎病治了5、6年，甚至10來(lái)年，卻沒(méi)有絲毫的效果。當(dāng)我經(jīng)常問(wèn)你，你在做一些什么治療的時(shí)候。基本上你都會(huì)說(shuō)以下幾點(diǎn)方法：1、吃藥2、按摩3、貼膏藥頸椎病吃藥治療的是最多的，因?yàn)閺男∧憔褪潜贿@樣教育的，有病了必須要吃藥。頸椎病按摩也有很大一部分，因?yàn)槟闵磉叺暮芏嗯笥讯几嬖V你，頸椎不舒服去按一下就好了，所以你就去按摩了。貼膏藥是大人把這種思維注入了你的大腦，頸椎病必須貼膏藥。目前你用的最多的治療方法就是這3個(gè)。其實(shí)這3個(gè)方法，說(shuō)實(shí)話，對(duì)你的頸椎病幫助不是很大，也不會(huì)有很大的效果。二、為什么這些的治療沒(méi)有效果呢？1、針對(duì)性不強(qiáng)不管是吃藥還是貼膏藥，它的作用效果，并不是針對(duì)你頸椎病的原因來(lái)的。一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，如果你的頸椎病是小關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的。那么你吃10年的藥，貼10年的膏藥都不會(huì)有效果。因?yàn)槌运幒唾N膏藥，它主要的作用，是對(duì)于那種頸部疼痛的效果會(huì)好一些。這就是為什么要找出你的原因，你的治療才會(huì)有效果2、沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)你的頸椎病治療，有沒(méi)有醫(yī)生全程的指導(dǎo)？其實(shí)我都建議大家，去和醫(yī)生做朋友，因?yàn)樗梢宰屇闵僮吆芏嗟膹澛?。起碼在你的治療路上會(huì)給一些好的建議，這里的醫(yī)生我是指康復(fù)科醫(yī)生或者針灸科醫(yī)生。因?yàn)樗梢越o你一些治療方法和鍛煉的指導(dǎo)。頸椎病鍛煉是必不可少的，如果你能把你做的動(dòng)作給醫(yī)生看一下嗎？他給你指導(dǎo)出來(lái)你錯(cuò)誤的地方，那么這樣的治療是非常有效果的。3、沒(méi)有訓(xùn)練這里訓(xùn)練分為兩種，一種是醫(yī)生給你做的訓(xùn)練，一直是自我的鍛煉。醫(yī)生給你的訓(xùn)練比如說(shuō)set懸吊訓(xùn)練，這個(gè)是醫(yī)生做的。你自己做的訓(xùn)練，比如一些靠墻站立訓(xùn)練，眼球訓(xùn)練這些等等?；旧夏愕念i椎病治療沒(méi)有自我的鍛煉，即使有也不是針對(duì)性也不強(qiáng)你知道的自我鍛煉，無(wú)非就是自己牽引或者做頸椎的米字操，這兩個(gè)對(duì)你的頸椎來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得不是最有效的。三、3年頸椎病，通過(guò)自我鍛煉改善癥狀。應(yīng)該是去年秋天的時(shí)候，有一個(gè)來(lái)自甘肅的朋友，40來(lái)歲，她主要是頸椎病引起的頭暈。她這種頭暈有兩三年的時(shí)間，因?yàn)轭^暈她把自己的工作也辭掉了。她是想治療好，好回到工作崗位。她當(dāng)時(shí)來(lái)找我的時(shí)候，我給她評(píng)估，她主要的問(wèn)題是存在以下幾點(diǎn)：1、前庭問(wèn)題2、交感神經(jīng)興奮3、代謝問(wèn)題她主要是這3個(gè)問(wèn)題為主，所以當(dāng)時(shí)給她做了一個(gè)前庭的增益性康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)配合了一些抑制交感神經(jīng)興奮的鍛煉，以及改善她的大腦一個(gè)代謝。共治療大概5次左右，治療并不是很多，但是教了她一些自我鍛煉的方法。做完治療的第3天，她就感覺(jué)她的暈，已經(jīng)緩解了很多。讓她回去持續(xù)的練習(xí)這幾個(gè)我教她的方法。她從去年到現(xiàn)在，她的頭暈是維持的很好，沒(méi)有反復(fù)出現(xiàn)過(guò)。而且她現(xiàn)在已經(jīng)回到重新回到工作的崗位了。她不怕她頭暈再發(fā)作了，以前總是需要他親人陪伴，現(xiàn)在她自己一個(gè)人完全沒(méi)問(wèn)題，重新回到工作崗位對(duì)她來(lái)說(shuō)是很慶幸的。四、常用的頸椎病自我鍛煉方法頸椎病的鍛煉，如果你是真真實(shí)實(shí)想治療好，那么它的鍛煉是必不可少的。我經(jīng)常給大家推薦的幾個(gè)方法，主要有三個(gè)：1、眼球訓(xùn)練眼球訓(xùn)練是我用的最多的，有三個(gè)步驟。第1步，眼球注視前方一米墻壁上面的一個(gè)實(shí)心圓點(diǎn)，圓點(diǎn)與你的眼睛同高第2步，向左向右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子，記住是水平方向，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，眼球始終要盯著那個(gè)實(shí)心圓點(diǎn)，不能離開(kāi)。第3步，向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不超過(guò)30度。每次兩分鐘，每天三次。就是這么簡(jiǎn)單2、完骨穴按揉完骨穴的按揉，同樣也是3點(diǎn)1）用你的右手大拇指按住右邊完骨穴，往對(duì)側(cè)推。2）同時(shí)你的頭部往右邊側(cè)曲3）做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你頭部的側(cè)屈和你的大拇指往對(duì)側(cè)推，這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的。還要注意一點(diǎn)，就是做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，你的大拇指不能太過(guò)于用力，一般不能引起疼痛。每次做一分鐘，左右各一分鐘，每天三次。3、縮脖子訓(xùn)練首先，把你的頭面部垂直于地面，下巴不能抬起，也不能低下。其次，用你的食指和中指推你的下巴，使你的頭部往后水平后移，記住是水平方向往后移。最后，當(dāng)你的頭部往后移，移不動(dòng)的時(shí)候，保持10秒鐘。這是一組全部的動(dòng)作，每次可以做10組。一天做三次。這些自我的鍛煉方法，你做了幾個(gè)？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會(huì)治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會(huì)給你一些好的方法和建議。2019年07月16日1511
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肖丹副主任醫(yī)師 無(wú)錫市第八人民醫(yī)院 中醫(yī)科 5月23日下午，錢(qián)橋街道職工服務(wù)中心報(bào)告廳座無(wú)虛席，來(lái)自惠山區(qū)各鎮(zhèn)（街道）的百余位基層女職工早早就報(bào)名參加女這次女職工素質(zhì)提升大講堂專題健康講座。 為什么這次的大講堂如此受歡迎呢？ 坐在課堂第一排的小葛說(shuō)：“這次區(qū)里為大家請(qǐng)來(lái)了扁弧刃針的創(chuàng)始人肖丹作為主講老師，她可是“網(wǎng)紅女中醫(yī)”，上海無(wú)錫兩地坐診，平時(shí)要排到她的號(hào)可是至少要提前半個(gè)月，趁此機(jī)會(huì)我一定要認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)她的講課?！?肖老師今天講課的內(nèi)容是《頸椎病的日常防護(hù)及刃針治療》，如今大家普遍都在一線忙碌或是久坐辦公室，多數(shù)女職工的頸椎都因常年操勞存在著一些問(wèn)題，肖老師講解了頸椎病的癥狀、成因以及預(yù)防方式，為大家糾正了不良的坐姿站姿睡姿等姿勢(shì)。肖老師還現(xiàn)場(chǎng)傳授了一套頸椎操，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單十個(gè)動(dòng)作，讓大家在日常就可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)，預(yù)防頸椎疾病。 講課結(jié)束后，肖老師還向大家展示了她的祖?zhèn)魈厣樂(lè)?，為幾位頸椎嚴(yán)重疼痛的女職工現(xiàn)場(chǎng)刃針治療，經(jīng)過(guò)老師施診，好幾個(gè)被頸椎病困擾多年的女職工都說(shuō)立刻感覺(jué)肩頸輕松了很多。 她們笑著說(shuō)：“真沒(méi)想到，老師不但講課生動(dòng)有趣，扎針更是有立竿見(jiàn)影的效果，這次來(lái)聽(tīng)講真值！”2019年06月12日1523
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