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趙華棟副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 普通外科 乳腺的纖維瘤，是指發(fā)生在乳腺的一種良性腫瘤。多為患者無意間摸到或查體檢查出來，一般不伴有疼痛感，亦不隨月經(jīng)周期而發(fā)生變化。如果是乳腺纖維腺瘤同時(shí)伴有乳腺增生的情況，則可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛不適等癥狀。乳腺外科趙華棟主任提示，乳腺纖維瘤一般是球形的，包膜比較完整。乳腺纖維瘤多發(fā)于年輕女性，這與性激素水平的失衡有關(guān)。那么，日常生活中如何預(yù)防乳腺纖維瘤？乳腺纖維瘤預(yù)防1、保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏，克服不良的飲食習(xí)慣和嗜好，有規(guī)律的工作，生活是預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的有效方法。2、慎用含雌激素類藥物和保健品，慎用豐胸產(chǎn)品。3、保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。4、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。5、洗澡時(shí)避免長時(shí)間用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以37℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。6、每月進(jìn)行乳房自檢，每年進(jìn)行專業(yè)檢查。一般選擇月經(jīng)后的1周到兩周是檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、乳房局部皮膚或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。乳腺纖維瘤要不要手術(shù)治療乳腺的纖維瘤比較小的時(shí)候，不需要特殊治療。定期復(fù)查是否長大。如果在復(fù)查的過程中發(fā)現(xiàn)纖維瘤體積變大，或者伴有疼痛等不適的癥狀，應(yīng)該考慮手術(shù)治療。手術(shù)后的病理可以確定性質(zhì)，因?yàn)橹白霾食?，包括體檢檢查的，都只是臨床診斷，只有術(shù)后病理才是確診的依據(jù)。2022年02月23日
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趙華棟副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 普通外科 乳腺的纖維瘤，是指發(fā)生在乳腺的一種良性腫瘤。乳腺外科趙華棟主任介紹，乳腺纖維瘤一般不伴有疼痛感，亦不隨月經(jīng)周期而發(fā)生變化。少部分病例乳腺纖維腺瘤同時(shí)伴有乳腺增生，此時(shí)則可有經(jīng)前乳房脹痛不適等癥狀，一般是球形的，包膜比較完整，邊界清晰。 癌變幾率不高，但不會(huì)自行消失 很多女性都會(huì)擔(dān)心乳腺纖維瘤會(huì)癌變，趙華棟主任介紹，乳腺纖維瘤屬于乳腺良性腫瘤，癌變的幾率相對較低，目前文獻(xiàn)報(bào)道乳腺纖維瘤癌變的幾率是0.038-0.12%，但大多數(shù)的乳腺纖維瘤并不會(huì)自行消失，一般不需要特殊治療，定期復(fù)查，看有沒有長大就可以了。如果三個(gè)月到半年定期復(fù)查的過程中，發(fā)現(xiàn)纖維瘤長得比較大，然后伴有疼痛或者是有其他的一些不適的癥狀。這種情況可以考慮作手術(shù)切除治療。一般局麻下就可以手術(shù)，門診手術(shù)也可以，不一定需要住院，手術(shù)后的病理可以確定性質(zhì)，因?yàn)橹白霾食?，包括體檢檢查的，都只是臨床診斷，只有術(shù)后病理才是確診的依據(jù)。 乳腺纖維瘤的治療原則： 手術(shù)治療 中醫(yī)治療 密切觀察 如何有效預(yù)防乳腺纖維瘤 1、保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏，克服不良的飲食習(xí)慣和嗜好，有規(guī)律的工作，生活是預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的有效方法。 2、慎用含雌激素類藥物和保健品，慎用豐胸產(chǎn)品。 3、保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。 4、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。 5、洗澡時(shí)避免長時(shí)間用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以37℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。 6、每月進(jìn)行乳房自檢，每年進(jìn)行專業(yè)檢查。一般選擇月經(jīng)后的1周到兩周是檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、乳房局部皮膚或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。2021年10月20日2099
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趙華棟副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 普通外科 乳腺纖維瘤是最常見的良性腫瘤，發(fā)生于任何年齡，多在20-30歲之間。一般為單發(fā)，多發(fā)占15%-20%，少數(shù)可發(fā)生惡變。乳腺纖維瘤的臨床癥狀：乳房腫塊，乳腺纖維腺瘤的腫塊多為患者無意間摸到或查體檢查出來，一般不伴有疼痛感，亦不隨月經(jīng)周期而發(fā)生變化。少部分病例乳腺纖維腺瘤同時(shí)伴有乳腺增生，此時(shí)則可有經(jīng)前乳房脹痛不適等癥狀。針對乳腺纖維瘤的治療有藥物、手術(shù)治療，無需手術(shù)的患者也需要密切觀察。乳腺纖維瘤預(yù)防1、保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏，克服不良的飲食習(xí)慣和嗜好，有規(guī)律的工作，生活是預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的有效方法。2、慎用含雌激素類藥物和保健品，慎用豐胸產(chǎn)品。3、保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。4、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。5、洗澡時(shí)避免長時(shí)間用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以37℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。6、每月進(jìn)行乳房自檢，每年進(jìn)行專業(yè)檢查。一般選擇月經(jīng)后的1周到兩周是檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、乳房局部皮膚或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。2021年03月11日1496
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吳高松主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 什么是乳腺纖維瘤呢？乳腺纖維瘤是由腺上皮和纖維組織兩種成分混合組成的良性腫瘤，是年輕女性比較容易得的一種良性腫瘤。之所以會(huì)長這樣的良性腫瘤和很多因素有關(guān)，常見的有卵巢功能旺盛、雌激素水平過高等等。乳腺纖維瘤經(jīng)常在18~25歲之間的女性身上多發(fā)，各位年輕女性要做好預(yù)防工作。乳腺纖維瘤容易癌變嗎？這是一個(gè)很多人都非常關(guān)心的問題，畢竟乳腺癌帶來的恐懼感太大了。乳腺纖維瘤并不是乳腺癌，這是兩個(gè)概念，是兩種疾病。乳腺纖維瘤是一種良性的腫瘤，一般來說是不會(huì)癌變的。只有一些復(fù)雜的乳腺纖維瘤有癌變的可能，但是這種可能性很低，只是一種風(fēng)險(xiǎn)。得了乳腺纖維瘤不要太過于擔(dān)心，要去醫(yī)生那里詳細(xì)的檢查一下，看到底該如何治療，乳腺纖維瘤癌變的幾率是很低的。得了乳腺纖維瘤應(yīng)該怎么辦呢？并不是所有的良性腫瘤都是需要手術(shù)的，乳腺纖維瘤這種良性腫瘤也是如此。如果乳腺纖維瘤非常的小，并且沒有產(chǎn)生多少不適的癥狀，生產(chǎn)的速度非常的慢，狀態(tài)非常的穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候就可以不去治療，觀察即可。如果乳腺纖維瘤體積很大，直徑超過一厘米以上，或者出現(xiàn)了腫塊性質(zhì)改變，或者生長速度非常快，就必須進(jìn)行手術(shù)，盡快處理。還有一部分人是需要手術(shù)的，那就是備孕期的女性，在發(fā)現(xiàn)自己的乳腺纖維瘤以后，最好把乳腺纖維瘤切除以后再懷孕，這樣比較好。女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺纖維瘤呢？乳腺纖維瘤雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但是它畢竟是乳腺的一種疾病，能不得還是不要得。想要預(yù)防乳腺纖維瘤，一定要在日常生活中做好乳腺的保健工作。首先要愛護(hù)自己的乳房，穿合適的內(nèi)衣，不要趴著睡覺，定期的自查，出現(xiàn)異常狀況要去醫(yī)院檢查。其次要在生活中有一個(gè)良好的心態(tài)，不要經(jīng)常被負(fù)面情緒所侵?jǐn)_，不要讓自己整日生活在焦慮或者抑郁狀態(tài)當(dāng)中，這樣會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌，影響到女性的乳腺健康。第三要保證充足的營養(yǎng)，多吃一些對女性有好處的食物，比如說榴蓮、豆制品、牛奶等等。第四要正確對待乳腺疾病，不能諱疾忌醫(yī)，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己乳房中有腫塊的時(shí)候，更不能掉以輕心，要趕緊去醫(yī)院檢查看乳房中的腫塊是什么。乳腺纖維瘤是比較常見的良性腫瘤，在年輕女性身上比較多發(fā)。它癌變的可能性很低，但是存在著這樣的一種風(fēng)險(xiǎn)，因此不能掉以輕心，要盡快地檢查，積極的治療。文章來源于 小何健康2021年02月13日3027
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姜濤副主任醫(yī)師 平度市婦幼保健院 乳腺科 首先澄清一個(gè)概念，乳房里的腫瘤大多是“纖維腺瘤”，有些患者會(huì)說成是“纖維瘤”，奇怪的是，有些醫(yī)生也這么說。其實(shí)應(yīng)該叫“纖維腺瘤”。這是因?yàn)?，這種腫瘤里面有兩種成分，一種是“纖維成分”，一種是“腺細(xì)胞成分”。只把它叫做“纖維瘤”顯然是不對的。 01、纖維腺瘤是什么引起的？ 門診上經(jīng)常可以遇到多發(fā)纖維腺瘤的患者。這些患者以20-30歲的青年女性占大多數(shù)，有的人曾經(jīng)做過手術(shù)，切除過一至數(shù)個(gè)腫塊，但是經(jīng)過數(shù)月至數(shù)年，又發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了若干腫塊。 患者經(jīng)常很困惑地問我：“為什么我會(huì)不停地長腫塊？我的飲食已經(jīng)很清淡了！” 應(yīng)該說，飲食和纖維腺瘤的生長有一定的關(guān)系，但是，飲食不是纖維腺瘤生長的根本因素。在同樣生活環(huán)境里長大的姊妹，經(jīng)常是其中一個(gè)反復(fù)長出乳房纖維腺瘤，而另一個(gè)卻只是有些乳腺增生，從來都沒有長過纖維腺瘤。 所以說，纖維腺瘤的出現(xiàn)，一定是內(nèi)因起決定因素，那就是“雌激素”。 根據(jù)現(xiàn)有的資料看，雌激素可以促進(jìn)纖維腺瘤的生長。雌激素就像是纖維腺瘤的食物，這種“食物”吃的越多，纖維腺瘤就會(huì)長得越快;當(dāng)然，有相當(dāng)一部分多發(fā)纖維腺瘤患者抽血化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)雌激素水平完全正常，這部分人一般是腫瘤細(xì)胞的雌激素受體比較多造成的。 這種情況導(dǎo)致了腫瘤對雌激素利用率比別人高。就像是肥胖的人吃的很少也還是不停地長肉，瘦的人大魚大肉依然身材苗條一樣。 那么這些腫瘤來源是哪里呢，恐怕應(yīng)該歸因于體質(zhì)因素了，也就是說，您的基因決定了您容易生這種腫瘤。 這些患者的體內(nèi)有許多腫瘤的“種子”，時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候，它們就會(huì)生根、發(fā)芽、長大。這個(gè)時(shí)機(jī)就是“雌激素”的刺激。 02、怎樣避免腫瘤的生長？ 內(nèi)源性的雌激素我們不宜進(jìn)行干涉，外源性的雌激素還是可以減少攝入的。 1、盡量不要選擇口服避孕藥避孕。 2、不要反復(fù)地流產(chǎn)，多次流產(chǎn)不僅破壞女性的生育功能，也是乳房良、惡性疾病的發(fā)病因素之一。 3、盡量不用那些可能含有雌激素的補(bǔ)品、保健品、化妝品，不管是內(nèi)服的還是外用的，都應(yīng)該盡量避免使用。這里主要指的是蜂王漿、花粉、胎盤、動(dòng)物卵巢等等，有些宣稱有美白和細(xì)膩肌膚作用的化妝品也可能含有雌激素，選用時(shí)也要小心。 4、日常生活中，盡量少吃動(dòng)物脂肪，植物油攝入也要適量，因?yàn)橛椭M(jìn)入體內(nèi)會(huì)成為制造雌激素的原料。 5、有些人工養(yǎng)殖的動(dòng)植物，培育過程中會(huì)投放較多激素樣添加劑，這些動(dòng)植物被人食用后，沒有降解的添加劑繼續(xù)在人體內(nèi)起到雌激素樣的作用。 又回到前面的問題“為什么我會(huì)不停地長腫塊?我的飲食已經(jīng)很清淡了”。我只能說，如果您大魚大肉的吃，問題會(huì)比現(xiàn)在更嚴(yán)重，所以請繼續(xù)以前的生活方式吧。 03、手術(shù)是治療纖維腺瘤的唯一方法 目前為止，手術(shù)是唯一的治療方式，依靠按摩、理療、外敷、中藥等方法都是無效的。手術(shù)肯定會(huì)帶來瘢痕，關(guān)鍵是這種瘢痕能否接受。 多發(fā)性纖維腺瘤就意味著乳房“千窗百孔”嗎？ 外科醫(yī)生不應(yīng)該是粗線條的，應(yīng)該有美學(xué)眼光，應(yīng)該“溫柔一刀，腫瘤全消”。多發(fā)性纖維腺瘤也能做到術(shù)后無痕，或者術(shù)后淡淡留痕。 一般是通過下面幾種方式達(dá)到上述目的的。 1、多發(fā)腫塊，而且腫塊都比較大的患者。選用術(shù)前彩超定位，術(shù)中全麻，采用乳暈切口切除所有腫塊的方法。 2、多發(fā)腫塊，腫塊有的比較大可觸及、有的比較小不能觸及的患者。選用乳暈切口切除所有大腫塊，再沿乳暈切口使用微創(chuàng)旋切的方法切除小腫塊。 3、多發(fā)腫塊，腫塊都難以觸及的患者。選用微創(chuàng)旋切的方法切除腫塊。 4、有些患者腫塊實(shí)在太多，會(huì)使用分2次手術(shù)的方法進(jìn)行處理。先將一側(cè)乳房的腫塊切除干凈，1個(gè)月以后，等傷口完全好了，再切除另外一側(cè)的腫瘤。2020年02月12日1849
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張董曉主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 乳腺科 這是收到的一個(gè)患者咨詢。其中提到了反復(fù)長纖維腺瘤的誘因?yàn)榇萍に靥?內(nèi)分泌失調(diào)。她說得很對。這個(gè)病和內(nèi)分泌紊亂有一定關(guān)系。這類患者在門診很常見，多見于年輕患者，反復(fù)出現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)/腫物，雖然多次手術(shù)，但依然出現(xiàn)再發(fā)?；颊咄ǔＫ褜ず芏噘Y料，對這類疾病的發(fā)病原因也有基本的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然內(nèi)分泌紊亂并非單純指激素水平的增高或紊亂，也有可能是乳腺上激素受體的水平增高，激素只有和人體的激素受體相結(jié)合才能發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，因此內(nèi)分泌的紊亂即可以出現(xiàn)在激素本身的問題，也可能出現(xiàn)在激素手提上。所以很多患者雖然性激素檢測沒有很大問題，但受體敏感性增高后對激素反應(yīng)過度，也有可能導(dǎo)致結(jié)節(jié)增大。臨床上這種情況更加常見。這種結(jié)節(jié)的危險(xiǎn)因素和乳腺囊腫/乳腺增生一樣，所以預(yù)防措施可以參照這兩類疾?。?、情緒調(diào)節(jié):乳房疼痛與精神狀況有密切的關(guān)系。在增生增生癥患者身上這一點(diǎn)體現(xiàn)得尤為明顯，患者在生氣、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會(huì)明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會(huì)緩解或消失。這可能與精神狀況的變化導(dǎo)致內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，廣大女性朋友應(yīng)培養(yǎng)樂觀、開朗的個(gè)性，即使在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，也應(yīng)盡量做到放下包袱，笑對人生，保持樂觀放松的心態(tài)，好心情是乳腺增生癥治療的一劑良藥，長期保持良好心態(tài)，已增生的乳腺也會(huì)逐漸復(fù)原。2、飲食優(yōu)化: 我們體內(nèi)的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)作用下轉(zhuǎn)化為雌激素,加重乳腺增生的程度，故乳腺增生癥患者應(yīng)適當(dāng)控制脂類食物的攝入，減少服用油炸食品、動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。3、適時(shí)婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)的作用，適時(shí)婚育、哺乳對乳腺是有利的；相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。故對于尚未妊娠哺乳的女性可考慮適當(dāng)延長哺乳時(shí)間，這對乳腺增生癥有一定的緩解作用。4、遠(yuǎn)離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應(yīng)避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產(chǎn)品。5、避免人流：人工流產(chǎn)是一種人為的干擾內(nèi)分泌的行為，臨床上許多女性是因?yàn)榱鳟a(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致乳腺增生癥加重，反復(fù)多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊，故應(yīng)盡量避免。6、生活規(guī)律：勞逸結(jié)合，睡眠充足，適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律、健康的生活方式均可達(dá)到避免內(nèi)分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。7、選好胸罩：不適當(dāng)?shù)男卣謺?huì)明顯加重乳腺增生癥患者的不適感，許多患者在這方面體會(huì)很深刻。當(dāng)她們佩戴過緊的胸罩后感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬松、合適的胸罩則原來的不適感可以得到緩解。所以乳腺增生癥患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。8、定期體檢：可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進(jìn)行一次，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進(jìn)行一次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。9、不適隨診：如果腫塊突然變大變硬，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做進(jìn)一步的檢查，明確診斷，防止漏診誤診。10、治療他疾：及時(shí)治療月經(jīng)失調(diào)等婦科疾患和其他內(nèi)分泌疾病，因?yàn)檫@些疾病會(huì)引起乳腺增生癥，故針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，才有可能更好得控制乳腺增生病。2019年12月01日2703
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曾真主治醫(yī)師 重慶市中醫(yī)院 乳腺科 第一步，選擇合適的文胸，少穿緊身內(nèi)衣。睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。第二步，少吃燒烤類食品和油炸食品。多食用一下食物：藻類食品,如海帶、紫菜等，具有軟堅(jiān)化痰，利水泄熱之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果；日常生活中的赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、毛蚶、泥鰍等均有一定的軟堅(jiān)散結(jié)，抗腫瘤的作用。第三步，慎用豐胸產(chǎn)品。很多女性朋友問到可不可以使用豐胸產(chǎn)品？豐胸產(chǎn)品中成分不詳，多是富含雌激素類物質(zhì)，短期使用可達(dá)到一定的豐胸效果，但長期使用增加罹患乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。可在醫(yī)師或理療師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩，有一定的輔助作用。第四步，洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜，可以冷熱水交替沖洗乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。第五步，保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。第六步，每月做乳房自檢，每年做專業(yè)檢查。女性月經(jīng)周期第7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。第七步，保持心情愉快，科學(xué)減壓，保證睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要誘因，保持心胸開闊，心情愉悅，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，運(yùn)動(dòng)、音樂、深呼吸、心理暗示等，都是目前常用的方法，亦可改善睡眠質(zhì)量。2012年07月25日81358
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姜輝勇副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-上海 線上診療科 第一，隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。第二，少吃燒烤類食品和油炸食品。無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊;海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果;黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。 第三，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號(hào)合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。 第四，慎用豐胸產(chǎn)品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。 第五，洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。 第六，保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。 第七，每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查。女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。 第八，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。中醫(yī)認(rèn)為，音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。2010年08月08日34834
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