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為什么那個快速掉體重的姑娘被批評了？圖中的小姑娘，減重效果非常好！但是反而被批評了。我們需要知道科學的減重速度是每月2-4公斤！快速減重會導致機體代謝率下降，骨骼肌丟失，免疫低降低，還會增加骨質疏松、膽囊結石等疾病風險。案例中的姑娘沒有按照醫(yī)生開立的食譜來執(zhí)行，而是自主采取更加苛刻的飲食限制——“不科學的餓肚子”。在這里，張醫(yī)生特別提醒正在減重的胖友們，減重一定要“戒驕、戒躁、徐徐圖之”。張舒醫(yī)生的科普號
中醫(yī)如何看待“肥胖”？當前也是國家提倡的3年減重年，所以很多朋友會來咨詢中醫(yī)能不能減肥。一、中醫(yī)認為，肥胖并非單純的“脂肪堆積”，而是人體陰陽失衡、臟腑功能失調的外在表現?！饵S帝內經》提出“肥貴人則膏粱之疾”，指出飲食不節(jié)、過食肥甘厚味是肥胖的重要誘因。脾虛為本：脾主運化，若脾胃虛弱，水谷精微無法正常代謝，易聚為痰濕，形成“虛胖”。痰濕為標：痰濕壅滯體內，導致代謝緩慢、肢體困重，脂肪易堆積于腰腹、臀部。氣滯血瘀：久坐少動、情緒不暢者，氣血運行受阻，形成“瘀阻型肥胖”，常伴隨暗沉膚色、月經不調。中醫(yī)減重核心：不盲目追求“掉秤”，而是通過調理體質，恢復臟腑平衡，讓身體自然回歸健康狀態(tài)。二、辨清體質，對癥調理中醫(yī)將肥胖分為四大常見類型，需“因人施治”：1??脾虛痰濕型表現：肌肉松軟、易浮腫、舌苔厚膩、大便黏膩。調理方向：健脾祛濕推薦方法：食養(yǎng)：茯苓山藥粥、赤小豆薏米茶；忌生冷、甜膩。穴位：按壓足三里、豐隆穴，每日10分鐘。方劑：參苓白術散（需醫(yī)師指導）。2??肝郁氣滯型表現：壓力型肥胖、腰腹脹滿、易怒或抑郁、月經前乳房脹痛。調理方向：疏肝理氣推薦方法：茶飲：玫瑰花3g+陳皮5g泡水，疏解郁氣。運動：晨起拍打肝經（大腿內側），促進氣血暢通。方劑：柴胡疏肝散（需辨證使用）。3??陽虛水泛型表現：畏寒怕冷、下肢浮腫、腰膝酸軟、喝水也長胖。調理方向：溫陽利水推薦方法：食療：肉桂生姜茶、羊肉蘿卜湯（冬季尤宜）。艾灸：關元穴、命門穴，每周2-3次。4??胃熱濕阻型表現：食欲旺盛、易口渴、便秘、面部油膩。調理方向：清熱化濕推薦方法：代茶飲：荷葉5g+山楂10g+決明子5g煮水。忌口：燒烤、油炸、辛辣食物。三、中醫(yī)減重三大黃金法則1.飲食有節(jié)，順應四時-早餐養(yǎng)胃（小米粥、南瓜羹），午餐補氣（雜糧飯、清蒸魚），晚餐清淡（蔬菜湯、豆制品）。-春季疏肝（多吃綠葉菜），夏季祛濕（冬瓜、絲瓜），秋季潤肺（銀耳、梨），冬季溫補（黑豆、核桃）。2.動靜結合，升發(fā)陽氣-每日晨起練習八段錦、太極拳，疏通經絡。-久坐族每小時起身拍打帶脈（平肚臍一圈）膽經（大腿外側），促進代謝。3.情志調養(yǎng)，身心同調-壓力大時按揉太沖穴（足背第一、二跖骨間），疏肝解郁。-睡前冥想10分鐘，避免“情緒性進食”。4.根據不同體質，結合中醫(yī)調治方法，如代茶飲、穴位埋線、艾灸等等方法。四、誤區(qū)提醒：這些方法可能傷身！-?過度節(jié)食：損傷脾胃，導致氣血虧虛、反彈更甚。-?盲目瀉下：濫用番瀉葉、大黃等，可能引發(fā)腸道功能紊亂。-?瘋狂出汗：中醫(yī)認為“汗為心之液”，大量出汗耗氣傷陰。減重是場“修身養(yǎng)性”的修行，中醫(yī)減重提倡的是回歸到一個健康的生活方式，合理的飲食起居，而不僅僅是“數字”的變化。楚瑞閣醫(yī)生的科普號
減肥藥科普：安全與效果的平衡隨著肥胖問題的普遍化，減肥藥成為許多人關注的焦點。但面對市場上種類繁多的產品，了解其作用機制和科學選擇方法至關重要。以下從原理和實踐兩方面為你解析。一、減肥藥的核心作用機制減肥藥的效果主要通過調節(jié)人體代謝、食欲或能量吸收實現，常見類型及原理如下：1.抑制食欲，減少熱量攝入-中樞神經調節(jié)類：通過作用于大腦的食欲中樞（如下丘腦），抑制饑餓感。例如，芬特明（Phentermine）、利拉魯肽（Liraglutide）等GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空、增強飽腹感，從而減少進食量。-5-HT受體激動劑：如氟西汀（部分適應癥），通過調節(jié)血清素水平，改善情緒性進食，但需警惕精神類藥物副作用。2.減少脂肪吸收，阻斷熱量來源-脂肪酶抑制劑：代表藥物奧利司他（Orlistat），能抑制腸道內脂肪酶活性，使約30%的膳食脂肪無法被分解吸收，直接隨糞便排出。-碳水化合物抑制劑：如阿卡波糖（主要用于糖尿?。ㄟ^延緩碳水化合物消化，減少葡萄糖吸收，但減重效果較溫和。3.加速代謝，增加熱量消耗-代謝激活劑：咖啡因、綠茶提取物（兒茶素）等成分，通過刺激交感神經或增強線粒體功能，提升基礎代謝率，促進脂肪分解。-甲狀腺素類藥物：如左甲狀腺素（用于甲減），過量使用可能加速代謝，但可能導致心悸、骨質疏松等風險，需嚴格遵醫(yī)囑。4.調節(jié)腸道菌群與內分泌-益生菌/后生元：部分研究顯示，特定腸道菌群（如阿克曼菌）或代謝產物可影響能量吸收效率，改善胰島素抵抗，但相關藥物仍在探索階段。-瘦素調節(jié)：針對瘦素抵抗人群，外源性瘦素（如美曲普?。┛赡芨纳剖秤{控，但僅適用于罕見遺傳性肥胖。二、如何科學選擇減肥藥？1.明確適用人群，避免盲目用藥-適應癥：根據《中國肥胖防治藍皮書》，建議僅BMI≥27且合并高血壓、糖尿病等代謝疾病，或BMI≥30的人群在醫(yī)生指導下使用藥物。正常體重者無需依賴藥物。-禁忌癥：孕婦、哺乳期女性、心臟病患者、肝腎功能不全者及青少年禁用多數減肥藥。2.優(yōu)先選擇臨床驗證的合規(guī)藥物-國際獲批藥物：如GLP-1受體激動劑（司美格魯肽、Tirzepatide）、奧利司他等，需注意部分新型藥物（如“減肥針”）可能存在心血管或胃腸道副作用，需定期監(jiān)測血糖、肝腎功能。-國內合規(guī)產品：目前我國藥監(jiān)局批準的非處方減肥藥僅有奧利司他（如賽樂賽、雅塑），其他宣稱“特效”的產品可能含非法成分（如西布曲明、酚酞），存在肝腎損傷風險。3.警惕“天然”“速效”陷阱-中藥/植物成分：部分產品宣稱含荷葉、決明子等天然成分，但缺乏臨床數據支持，且可能與其他藥物發(fā)生相互作用。-副作用信號：若服用后出現心悸、失眠、口干、嚴重腹瀉等癥狀，可能是中樞神經興奮或脫水所致，需立即停藥并就醫(yī)。4.藥物需配合生活方式調整-飲食與運動是基礎：減肥藥僅能輔助減重，長期效果依賴低熱量飲食（每日缺口300-500大卡）和規(guī)律運動（每周150分鐘中等強度）。-避免長期依賴：多數減肥藥建議使用不超過6-12個月，長期使用可能導致耐藥性或健康風險（如GLP-1類藥物突然停藥可能引發(fā)胃腸不適）。5.個性化評估與監(jiān)測-咨詢專業(yè)醫(yī)生：用藥前需評估肥胖類型（如腹型肥胖、代謝性肥胖）、基因風險（如FTO基因變異）及合并癥，制定個體化方案。-定期復查指標：包括體重、體脂率、血糖、血脂、肝腎功能等，根據效果調整劑量或更換方案。三、總結：理性看待，科學減重減肥藥并非“神奇捷徑”，其本質是醫(yī)療手段的延伸，需在嚴格醫(yī)學指導下使用。對于大多數超重人群，通過飲食控制、運動和行為干預（如正念飲食）實現漸進式減重（每周0.5-1公斤）更為安全可持續(xù)。若考慮藥物輔助，務必選擇正規(guī)渠道產品，避免輕信廣告宣傳，始終將健康放在首位。（注：本文信息基于2025年當前醫(yī)學共識，具體用藥請遵醫(yī)囑。）鐘耿芳 藥師的科普號