干部保健科

???脾虛濕盛的胖子吃什么好呢？不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多肥胖的人，都存在脾虛濕盛的問題。中醫(yī)認為脾，是人的后天之本，脾主運化，主要是運化水谷精微和運化水濕。???脾臟的特征，是喜燥而惡濕的。由于多種的原因，導(dǎo)致脾氣虛，不能運化水濕，水濕就會內(nèi)停，脾虛濕盛，機體的基礎(chǔ)代謝率，就會降低，新陳代謝就會緩慢，很容易脂肪堆積，而形成肥胖，所以濕濁不化，久而久之，濕聚成痰，痰濕交至，肥胖就比較頑固，減肥就變得非常困難。???中醫(yī)對這種脾虛濕盛型體質(zhì)的肥胖，在減肥的過程中，一定要注意健脾益氣，祛濕化濁。???推薦給大家一個代茶飲的小方劑，陳皮10克、荷葉6克、冬瓜皮10克、生山楂6克、茯苓10克、生白竹10克，煎水服用。或者可以用山藥，代替主食，來配合食用。???長期的服用，對于脾虛濕盛型的肥胖來說，是很好的調(diào)理脾胃和減肥的方法，大家可以試用一下。

怎樣選擇紅薯和紫薯來減肥呢？在減肥的過程中，很多人都會用紫薯或者紅薯來作為主食，其實紅薯和紫薯，對于減肥來說，都是非常好的食品。兩者之間，有共同的優(yōu)點，就是熱卡比較低。每100克的紫薯，或者紅薯的熱卡，大約是80~90大卡左右，而100克的饅頭的熱量，是223大卡，100克的大米飯的熱量，是,180大卡。比較一下就可以知道，減肥應(yīng)該選擇什么作為主食了吧。另外紫薯和紅薯中，有含有大量的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，防止便秘的發(fā)生。下面來看一下它們之間的不同。一般來說，同等重量的紫薯，要比紅薯的營養(yǎng)價值高，它不僅含有硒元素和花青素等，有抗氧化功能。此外呢，紫薯中的蛋白質(zhì)、賴氨酸、銅、磷、鉀的含量，是紅薯的3~8倍，因此其營養(yǎng)價值，比紅薯要高的。但紅薯的脂肪含量比較低，所含的鐵、鈣等礦物質(zhì)，可以和肉蛋中的酸性的物質(zhì)發(fā)生綜合反應(yīng)，從而達到調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡的作用。