臨床心理科

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近年來，知名人士患上抑郁癥，甚至因此自殺的新聞層出不窮，但很多人還會覺得抑郁癥離自己很遙遠。你知道嗎，像憨豆先生、梵高、丘吉爾、戴安娜等名人均曾受到過抑郁癥的困擾，而著名影星歌星張國榮更是跳樓自殺身亡。最近在2016年9月16日，年僅28歲的演員、歌手喬任梁也因抑郁癥自殺身亡，才使得抑郁癥受到越來越多公眾的關(guān)注。 其實，抑郁癥離我們的生活非常近，是一種常見的心理障礙。我國抑郁癥人群約9000萬，每年有20萬人因抑郁癥曾有自殺行為，而大約有1萬人自殺身亡。其中醫(yī)務(wù)工作者就是一個抑郁癥重災區(qū)，2005年，有人對上海各級醫(yī)院的醫(yī)生所做的一項調(diào)查結(jié)果就顯示，有69.4% 的醫(yī)生呈現(xiàn)出不同的抑郁狀態(tài)。正如崔永元所說：“抑郁癥離我很近，近得像親兄弟”。面對這樣的悲劇，我們必須讓大家重新認識和了解抑郁癥，提高對抑郁癥的敏感性，爭取做到盡早發(fā)現(xiàn)、及時治療，從社會層面上防止抑郁癥的發(fā)生發(fā)展和不良后果。當我們面對挫折、失敗等負性事件時，產(chǎn)生心煩發(fā)愁等抑郁情緒是一種正常反應，經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整后是可以恢復到正常的。如果連續(xù)2個星期一直精神頹廢，對以前喜歡的事情都失去興趣了，工作效率下降，整日不想出門，覺得心情很差，看見藍天都是都是“灰蒙蒙”的，那就是抑郁癥的前期癥狀了。一般這種狀態(tài)下如果及時到醫(yī)院進行心理干預治療，也能較快的恢復到正常狀態(tài)，不至于影響工作和生活。如果持續(xù)兩周以上無原因的處于抑郁狀態(tài)中，并且社會功能受到影響，比如成天躺在床上起不來、學生不能上課、上班族無法工作等，此外，還有以下癥狀：1.情感低落，悲觀發(fā)愁：對于兒童和青少年，也可能表現(xiàn)為易怒的情緒；2.快感缺乏：興趣減退或喪失，對幾乎所有活動都失去樂趣，什么也不愿意做；3.明顯的體重變化，食欲不振：對于兒童來講，很難達到預期的體重；4. 睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或睡眠過多；5.精神運動性激越或遲滯：表現(xiàn)為整日煩躁不安或獨自發(fā)呆，不言不語；6.疲憊感：覺得全身無力，做不了事；7.自卑感：覺得自己處處不如別人，被別人嘲笑；8. 思考能力和注意力下降:做事優(yōu)柔寡斷，無法下判斷，覺得腦子就像“生銹了”，記不住事，甚至見人不知道怎么打招呼說話了； 9.反復的自殺念頭，或反復的沒有具體計劃的自殺念頭，或有自殺的企圖及詳細的計劃等。如果有上述癥狀中的5個，那么就可能是患上抑郁癥了。由于對抑郁癥缺乏正確認識，很多人覺得抑郁癥不是疾病，靠自己的意志就能改善，不需要求治，所以大部分抑郁癥患者并沒有接受正規(guī)的治療。但實際上，患上抑郁癥后單靠自己心理調(diào)節(jié)是難以改善癥狀的。抑郁癥是精神疾病的一種，就是人的“情緒感冒”，需要到精神病醫(yī)院接受正規(guī)治療。它的治療主要為抗抑郁藥治療合并心理及物理治療，治療效果較好，一般抑郁癥狀在1個月內(nèi)可以緩解，多數(shù)患者在3個月內(nèi)即可達到臨床痊愈狀態(tài)，但需要堅持服藥，鞏固和維持治療能有效降低抑郁癥的復燃率和復發(fā)率。本文系王沖醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（www.btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

當今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。 于是有人提出，現(xiàn)代人要學習一種新的生存技能―――學做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。 做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應對紛繁復雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。 上世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理學家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓練，來學習一套特殊、合理、健康的思維方法，以應對壓力造成的情緒困擾。他應該是“學做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。 做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓練。 學做自己的心理醫(yī)生，還要學會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。 學做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應的知識。清華大學有個學生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。 現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學生，都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。這種健康的意識，值得我們學習.