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踝部扭傷
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踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶修補(bǔ)術(shù)后第3-4周早期康復(fù)一、踝活動度練習(xí)（繼續(xù)背屈、外翻）無痛不引起腫脹的原則下可進(jìn)行跖屈、內(nèi)翻（3組，每組10-15個，組間休息30s-60s，也可以早、中、晚分開做，無痛原則）二、肌力踝關(guān)節(jié)四個方向等長肌力練習(xí)（不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動，包括內(nèi)翻、外翻、背屈、跖屈，保持5-10s，3-4組/天，15個/組，組間休息30-60s，也可以早、中、晚分開進(jìn)行）下肢近端肌肉鍛煉，繼續(xù)，內(nèi)容同上（四個方向，可增加負(fù)重，在小腿遠(yuǎn)端綁上沙袋進(jìn)行練習(xí)，3-5組/天，15個/組，分早、中、晚各1-2組進(jìn)行，或者連續(xù)做組間休息30s-60s）三、負(fù)重2周后：可扶拐，逐步過渡到完全負(fù)重4周后：可下蹲練習(xí)，逐步過渡到完全負(fù)重四、冷敷每次訓(xùn)練后，如出現(xiàn)腫脹可進(jìn)行冷敷10-15分鐘華英匯醫(yī)生的科普號