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2023年02月17日
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俞一飛主治醫(yī)師 復旦大學附屬華山醫(yī)院 內分泌科 內分泌是我們人體生理功能的調節(jié)因子，通過激素的分泌在體內起著重要的調節(jié)作用。 但如果由于某種原因，導致內分泌腺分泌的激素過多或太少，代謝紊亂就會導致內分泌紊亂，從而導致內分泌疾病的發(fā)生。 有這4個表現，你可能內分泌失調了 01 長痘、有色斑 女性如果在月經周期前后或者經常熬夜的話，臉上都有可能會長痘痘，也就是痤瘡。 還有一些女性的皮膚上會突然出現很多色斑，面黃暗淡，這都有可能與內分泌失調有關。 02 脫發(fā) 經常熬夜、飲食油膩或者精神壓力大等等，都會導致內分泌紊亂。 而且女性在產后、更年期或者口服避孕藥等會造成雌激素分泌失調，可能會導致頭發(fā)稀疏、斑禿、脂溢性脫發(fā)等。 如果出現了發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，建議去醫(yī)院內分泌科檢查，對癥治療。 03 肥胖 有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。 肥胖反過來還會導致內分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。 04 易疲勞 經常出現不明原因的疲勞，體力和耐力不如從前，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。 而且部分女性在經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關系。 做好5件事，合理調節(jié)內分泌 內分泌是全身的控制系統(tǒng)，以保證各種生理功能的正常運行，調節(jié)和控制身體的生理功能。內分泌失調會給人體的健康帶來極大的危害。因為健康的生活方式，能讓內分泌系統(tǒng)重新有條理地運作。 管理體重 肥胖會導致很多疾病并發(fā)，因為管理自身體重尤其重要，若超過正常范圍，則應該開始控制體重。 建議平時少吃外賣、油炸食品。 不熬夜，保證睡眠質量 臨床研究發(fā)現，成年人的睡眠時間低于4小時/天，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，誘發(fā)多方面疾病。 盡量晚上11點前入睡，休息后要有神清氣爽的感覺，如果入睡困難，可在睡前1小時喝杯牛奶或者泡下腳。 調節(jié)飲食 食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時最好清淡少鹽。 適量運動 運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。 每周堅持兩到三次，每次半小時以上的運動，比如健步走、慢跑、瑜伽、跳繩等，以微微出汗為宜。 定期體檢 最好每年做一次全面身體檢查。如果有不明原因的消瘦或者發(fā)胖、脫發(fā)以及月經紊亂、易燥易怒等，及時就醫(yī)，及早發(fā)現治療為好。2021年12月23日820
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任衛(wèi)東主任醫(yī)師 河北北方學院附屬第一醫(yī)院 內分泌科 內分泌失調有哪些表現？應該如何調節(jié)？如果有一天，你發(fā)現自己“變丑”了，有可能是內分泌失調了。長痘痘、月經失調、脾氣暴躁等，都是內分泌失調惹的禍；甚至連不孕不育都和內分泌失調有關，內分泌就像一個有強迫癥的人。每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，無論男女老少都可能出現各種癥狀。內分泌是何方神圣？人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統(tǒng)，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素并將其送入血液中，對各種生理活動起著調節(jié)作用。腺體分泌異常，會導致激素失衡，就會出現各種癥狀。內分泌失調常見癥狀01月經失調月經提前或推遲，月經量過多或稀少，經期腹痛或出現全身癥狀等。多囊卵巢綜合癥就是影響月經規(guī)律的一個重要疾病。02頭發(fā)變少男性雄激素分泌過于旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。03臉上長痘女性月經周期前后或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。04體毛旺盛不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛發(fā)旺盛的癥狀。05脾氣暴躁性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發(fā)雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。06逐漸變胖有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。這些情況會影響你的內分泌01營養(yǎng)不良經常不按時吃飯或者減肥容易造成身體營養(yǎng)攝入不足導致內分泌失調。02不良的生活習慣加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規(guī)律。03不良情緒、壓力長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。04年齡增長和遺傳年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起內分泌失調。05空氣質量差空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等問題。06疾病因素卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病會導致內分泌失調。做好這些事，幫你調節(jié)內分泌如何調節(jié)內分泌？調節(jié)內分泌，要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內分泌系統(tǒng)重新布陣。01保持健康體重不要過于肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。02保持好心情學會減壓，不生悶氣，懂得自己調節(jié)情緒。03合理飲食食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽。04堅持運動運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。05避免熬夜避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。06定期體檢每年做一次全面體檢，如果發(fā)現有異常原因的發(fā)胖、脫發(fā)和毛發(fā)旺盛、易怒、月經不調等癥狀，要及時就醫(yī)！總之，當發(fā)現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節(jié)，在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的小仙女！2021年10月08日1900
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謝俊明主任醫(yī)師 浙江省中醫(yī)院 泌尿男科 一般健身的人總是會說想要促睪，那就做深蹲，可以有效地促進身體睪酮水平的提高，那么我們就來看看是否深蹲是可以促睪。一、首先，肯定會有人想問睪酮素是什么？實際上，睪酮素就是一種類固醇激素，它的存在非常的重要，是一種雄性激素。一說到雄性激素，很多人就想當然的認為那就只和男生相關。但是事實上，人體無論男女都會含有雌雄兩個激素，只是在體內的含量多和少的區(qū)別罷了，女生也會分泌睪酮素，就是只有男生的1/10的量，但是對女生也有一定的影響。二、那么睪酮素對我們有什么好處呢？促睪的目的，是為了提高身體睪酮水平，促進健身過程中肌肉的合成和肌肉力量的提升，還可以有效地抑制體內脂肪的儲存和增多，提高各方面的能力等。所以，很多男生去健身房除了增肌，最主要的就是想要促進身體睪酮素的分泌。而健身中，被認為促睪的黃金動作離不開深蹲，因為深蹲能夠刺激到下半身的大部分肌肉群，刺激肌肉從而分泌出更多的睪酮素，這樣的說法好像很有道理，但是事實上有點籠統(tǒng)。實際上，想要通過深蹲促睪的話，深度的強度就不是類似一般的徒手深蹲，而是負重深蹲等大重量的訓練，才能有效地促睪。一般的徒手深蹲是提高不了睪酮水平的，因為你的肌肉都沒有受到刺激啊。所以，只要能讓下半身的肌肉群產生爆發(fā)力的訓練，那都是能提高睪酮水平的，不僅僅只是深蹲，還可以是臥推以及硬拉等等高強度的訓練。是不是覺得這么久，被騙做深蹲做多了？那倒未必，對于下半身肌肉的塑形效果還是好的。那么很多人就覺得，促睪這么簡單的話，那天天去健身房做多幾組力量訓練不就好了。那你就想錯了，因為睪酮水平提升分泌的持續(xù)性不會超過60分鐘的，也就是說很多時候，當你健身完走回家的這段路，睪酮水平已經恢復到平常一樣了。而且，我們肌肉合成和生長都是在我們晚上休息的時候，而這個時候身體內的睪酮水平和平時沒有多大的區(qū)別。也就是你做了那么多的力量訓練，可是到最后居然睪酮素來幫助我們的身體肌肉的和生長，是不是很可氣？雖然做了那么多的力量訓練沒有起到促睪增肌的作用，但是，力量訓練可以很有效地促進刺激肌肉撕裂以及生長，還可以幫你塑形。所以，深蹲對于促睪增肌這種說法，還是不能太過于絕對。三、如何才能提升自身睪酮含量？1.控制肥胖如果體脂率太高也就意味著脂肪過多，也就說明脂肪太多抑制了睪酮素的分泌。身體內的睪酮水平太低也會導致你越來越肥胖，也就是脂肪在你體內的含量會控制不住增多。所以，控制肥胖也就是控制好自身的體脂率非常重要，男生一般介于7-15%，而女生18-25%之間，如果能把自己的體脂率控制在標準的范圍內，就能讓你的睪酮水平是處于正常水平。2.戒掉酒很多人讓他們戒掉酒跟要了他們的命似的，可是酒精過多也會抑制體內的睪酮水平，所以戒酒是你能拯救睪酮水平的唯一辦法，要知道睪酮水平一旦被抑制下降，要想提高就沒那么容易了。3.飲食方面a、保持身體的營養(yǎng)均衡，也就是每天都要補充充足的蛋白質、碳水化合物以及優(yōu)質脂肪。從食物中汲取養(yǎng)分，好過吃藥物中汲取，你覺得呢？當我們的身體內臟器官都能夠吸收到更好地營養(yǎng)成分，這樣身體才能持續(xù)分泌更多的睪酮素。b、多吃海鮮、肉類以及深海魚等等，這些物質含有的鋅、鎂元素能夠有效地促進睪酮素的分泌，讓我們的身體處于亢奮的狀態(tài)，有助于提升睪酮分泌。4.充足的睡眠很重要我們的肌肉合成和生長大都是在休息的時候。很多人都喜歡熬夜，但熬夜只會增加體內脂肪，從而抑制了睪酮的分泌，降低身體的睪酮水平。最后想說的是，無論是飲食還會作息以及訓練，都要有持之以恒的心態(tài)，不然斷斷續(xù)續(xù)是沒有辦法提高睪酮水平的。2019年08月27日3523
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姜羨華主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 婦科 女人的內分泌失調了，臉上長痘是常事，只是女人內分泌失調不只是長痘這么簡單，以下這些癥狀都可能與內分泌有關系，千萬不可忽視了。 女性內分泌失調的癥狀 1、肌膚出現一系列問題 如皮膚暗沉，產生色斑，毛孔粗大，女性月經周期前后或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。就算你后期用護膚品補救也無濟于事。 2、脫發(fā) 女性產后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。如果出現發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去醫(yī)院內分泌科就診了。 3、肥胖問題 現代人肥胖的情況是越來越多了，主要是由于吃了太多高脂肪高熱量的食物，又不注意鍛煉，平時也沒有好的作息規(guī)律，也不按時吃飯。 4、毛發(fā)旺盛 不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛發(fā)旺盛的癥狀。 5、月經失調 女人內分泌失調的常見癥狀就是月經失調，常見的月經失調癥狀就是月經周期不穩(wěn)定、月經量過多或者過少、經血顏色偏淡或者暗沉甚至出現血塊等。而導致月經失調的主要原因就是內分泌失調。 6、睡眠質量差 內分泌失調的女性經常會出現失眠的情況，就算睡著了也容易做夢，而且會做很多夢，整個人也沒什么力氣，容易疲勞，還會出現疼痛的癥狀。長期出現睡眠質量差的情況，對女性朋友的日常生活也會造成一定的影響。 7、不孕 下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進而導致不孕癥。 8、經常疲勞 經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。美國研究發(fā)現，經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。 9、脾氣差 內分泌失調的女性朋友，脾氣比較差，因為受體內激素的影響，會讓患者覺得心煩氣躁、一激動，所以很容易因為一點小事情而發(fā)脾氣。而且，就算知道自己的脾氣差，也很難控制住。 女性內分泌失調如何調理 1、加強排毒調理 毒素是混進內分泌系統(tǒng)的敵方臥底，它會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。因此，要注意及時補充飲水，同時經常洗熱水澡也有利于促進血液中毒素的排出。 2、合理飲食 激素平衡才可以保證內分泌系統(tǒng)的正常運作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養(yǎng)元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。 3、注意休息 睡眠與休息，是保障成人內分泌系統(tǒng)運作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。 4、適當運動 燃燒體內多余脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。 關于女人內分泌失調的相關癥狀是比較多的。除了上面介紹的癥狀。內分泌失調的女性還老得更快，所以，一旦出現內分泌失調的情況就應該及時就醫(yī)。2019年08月08日3750
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邢衛(wèi)杰副主任醫(yī)師 中山三院 生殖醫(yī)學中心 皮膚變差了？脾氣變壞了？月經不正常了？很有可能是你的內分泌失調了！但是，內分泌失調對身體的影響不止這些！它還會嚴重影響人的生育能力。那么內分泌失調是如何影響受孕的？當內分泌失調時該如何調理？人體內分泌系統(tǒng)分泌各種激素，和神經系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。內分泌失調有哪些癥狀？女性一般會出現肌膚惡化（突然出了很多黃斑、色斑）；脾氣急躁；婦科疾病（子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等）；肥胖；乳房脹痛、乳腺增生；多毛癥；白發(fā)、早衰等癥狀。男性也有內分泌失調，男性要是出現內分泌失調，一般會出現心煩易怒、脾氣暴躁、性欲減退、一些心腦血管方面的問題、對生活積極性不高、懶惰、頭發(fā)干枯、不愿運動。內分泌失調是什么原因？環(huán)境因素：空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調。營養(yǎng)因素：人體維持正常的生理功能，必須有足夠的、適當的營養(yǎng)，否則，就會出現內分泌問題。生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調，然而有些人內分泌失調來自于遺傳。情緒因素：緊張的情緒會影響到神經系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂，即通常所說的內分泌失調。內分泌失調會致不孕？1、內分泌失調引起卵巢早衰卵巢早衰是指不滿40歲(或35歲)，因卵巢機能障礙而導致的閉經。具體包括初潮正常，40歲以內的閉經，高促性腺激素、低雌激素，卵巢活檢無卵泡存在。2、排卵障礙與不孕排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導致月經失調、閉經、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，易發(fā)生子宮內膜癌及乳腺癌。3、黃體功能不足與不孕正常情況下卵巢排卵后，卵泡將黃素化形成黃體并分泌雌孕激素，分泌量于排卵后7～8天達高峰，然后于月經前1～2天迅速下降。若垂體促性腺激素及雌激素分泌不足，則卵泡發(fā)育成熟將不完善，卵巢雖能排卵，但黃體發(fā)育常受影響而出現黃體功能不足的現象。黃體功能不足包括黃體期缺陷和黃體期縮短，可引起分泌期子宮內膜發(fā)育不良而致孕卵不易著床，或雖著床而早期流產。內分泌失調如何調理？對于如何調理內分泌失調的辦法，給大家推薦以下幾條對策：1、飲食調理：食物品種多樣化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。2、精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)。3、運動調理：注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，保證充足的睡眠，做到勞逸結合。4、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。日常生活中學會調理自己，才能避免內分泌失調，也可以使自己擁有一個健康的身體，早日迎接好“孕”。2019年06月18日4228
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