骨科

腰椎滑脫，這一類疾病很大一部分原因是因為腰椎體錯位而造成的疾病，所以大家在平時的活動中要多多的注意。如果患上了這一類的疾病，患者朋友除了要及時的去醫(yī)院接受檢查與治療外，適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊牟∏榛謴?fù)是很有幫助的。動作說明：圖左一 Plevic tilt平躺膝蓋屈曲45度，腹部(肚子)用力向下，讓下背部緊貼地面，動作用力約5-10秒后放松，共10-20次圖右一 Dead bug exercise抬左腳，抬右手，左腳右手一起抬；抬右腳，抬左手，右腳左手一起抬，共10-20次圖左二 Gluteal stretch臀部肌肉的伸展，右腳跨在左膝，左腳往上抬，伸展右臀，時間約一分鐘，換伸展左臀，共3-5次圖右二 Quadruped arm/leg raise準備動作：雙手雙膝跪地，抬起左手伸直右腳，平衡時間約一分鐘，換右手左腳，共3-5回合圖左三 Partial crul仰臥起身運動，雙手伸直，將肩膀抬離地面即可。肩膀抬離地面5-10秒后放松，共10-20次圖右三 Double knee to chest平躺膝蓋屈曲45度，雙手環(huán)抱兩腳膝蓋下方，將膝蓋往胸部方向拉，抬起伸展下背部，時間約一分鐘，共3-5次圖左四 Side plank側(cè)躺身體上抬運動，上抬動作約5-10秒后放松，共10-20次注意，這篇文章的目的并不是替代任何診斷、治療，也不是預(yù)防任何的狀況。任何造成癥狀加劇的動作需立即停止，尋求專業(yè)協(xié)助來源：運動醫(yī)學(xué)部落歡迎大家掃描關(guān)注微信公眾號

普希健康青少年脊柱側(cè)彎免費篩查公益活動暑假正當(dāng)時，廣州普希健康管理有限公司（廣州市天河區(qū)中山大道西139號郵通小區(qū)38棟104號）將舉辦針對6-18周歲青少年脊柱側(cè)彎的免費篩查活動，并指導(dǎo)學(xué)生及家長如何預(yù)防和治療脊柱側(cè)彎，敬請預(yù)約。預(yù)約電話：020-85279625。什么是脊椎側(cè)彎：脊柱側(cè)彎是脊柱最常見的一種畸形。它會造成脊柱反常地彎向兩側(cè)或一側(cè)，呈現(xiàn)類似于字母"S"或"C"的旋轉(zhuǎn)形狀。大多數(shù)脊柱側(cè)彎是輕度的，僅要求定期就醫(yī)觀察，但重度的脊柱側(cè)彎可能影響患者的心肺功能，甚至損害其自尊心，此時需要戴支具矯正或采取手術(shù)治療。青少年脊椎側(cè)彎的流行病學(xué)青少年脊柱側(cè)彎是18歲以下青少年發(fā)病率第一的骨科疾病，發(fā)病率為3-5%，也就是說在100個孩子中就有3到5個脊椎側(cè)彎的孩子。國際上關(guān)于側(cè)彎的防治推薦：對8歲或以上的兒童和青少年進行體格檢查時應(yīng)注意有無脊柱側(cè)凸。國內(nèi)現(xiàn)狀：青少年脊椎側(cè)彎篩查開展工作較局限，不少青少年是在高考體檢當(dāng)中才發(fā)現(xiàn)異常。父母工作較忙，或者沒有脊椎側(cè)彎意識，而疏忽了孩子的生長發(fā)育上的改變。很多青少年存在不良的姿勢習(xí)慣。脊椎側(cè)彎的篩查內(nèi)容評估患者身高和青春期發(fā)育情況觸診雙側(cè)髂嵴和髂后下棘測量腿長皮膚檢查和神經(jīng)系統(tǒng)檢查(包括評估腹壁反射)。脊椎側(cè)彎的表現(xiàn)“六步篩查法”可以自測脊柱側(cè)彎第一步：看孩子兩肩是否等高第二步：是否有一側(cè)肩胛骨向后突起第三步：肩胛下角是否等高第四步：背部是否隆起第五步：腰部是否有隆起第六步：脊突是否是一條直線來源：運動醫(yī)學(xué)部落歡迎大家掃描關(guān)注微信公眾號