亞健康

中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

亞健康的表現(xiàn)多樣，可出現(xiàn)軀體、心理和社交方面的表現(xiàn)。

• 軀體方面：可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等
• 心理方面：情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。
• 社交方面：可出現(xiàn)不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會交往等。

亞健康狀態(tài)未達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，一般主要通過生活方式調(diào)整進(jìn)行改善。

• 勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、注意休息，睡前盡量不用手機(jī)電腦、少熬夜。
• 注意飲食的問題，宜清淡飲食，早中晚餐要規(guī)律，避免辛辣刺激性及油膩生冷難消化的食物。
• 注意調(diào)理好個人的情緒，及時疏導(dǎo)心理壓力。
• 適當(dāng)鍛煉，對改善心理和身體狀況都有較好的效果。